走姿

作者简介

走了许久的路，你知道走姿的重要吗？

你打量和在意过自己的走姿吗？

你知遭正确的走姿可以改变体形，可以塑身．可以帮你提升气质吗？还有，你想去掉不雅甚至错误的走姿获得健康的体形和优雅的气质吗？

目录

前言l

走姿与气质的关系

1 先告诉你我的惊喜和秘密

2 练习走姿的心理准备

坚定要美丽的意念

坚持天天练的信念

保持投资气质的意识

坚定用心练的决心

坚信模仿的方法

3 练习走姿的随身物品适用原则

舒适的鞋子

吸汗的衣服

防强光的眼镜

轻松的挎包

4 走姿常见问题和原因分析

问题一 双脚外八字

问题二 身体不直

问题三 挺肚不挺胸

问题四 斜肩、身体摇晃

问题五 脖子无力、低头行走

5 优雅走姿的参照标准及描述

6 问题走姿的解决方案

第一课 直线走——消灭外八字

第二课 大步走——给大腿减肥

第三课 快速走——让腹部、腰部紧致

第四课 收肩走——甩掉“蝴蝶袖”

第五课 挺直走——塑造完美优雅

7 练习走姿的明显效果

8 练习走姿的辅助动作和必知事项

坐立有型

控制饮食

及时补水

腹式呼吸

按摩腹部

勾手伸臂

站立收臀

膝盖后压

敲打胆经

泡脚活血

日常养护

仪容不洁、身体不挺、声音不雅

目无他人、争先恐后、面无表情

言语粗鲁、蛮横任性、不负责任

搬弄是非、价值扭曲、缺德少信

结束语

参考书目

 走姿下载