吃我吃我：38种改善情绪和恢复精力的神奇食材

章节摘录

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内容概要

医学博士 沈红艺  上海中医药大学健康营养研究室主任

（中华人民共和国医师证编号：141310104000090 上海中医药大学研究员编号：201206100003）

沈红艺，医学博士，执业医师，研究员，研究生导师。现任上海中医药大学健康营养研究室主任，主攻营养学理论研究。多年来潜心研究营养科学、养生康复、中医保健等，主持营养学科研项目共12种，担任国家级课题负责人，发表学术论文10余篇。多次受企事业单位、电视台、高校、社区等各方邀请为大众普及营养保健知识，倡导科学自然的饮食理念。此外还积极从事营养学食品开发，曾任上海中医药大学科技发展公司产品研发主管，参与开发多款养生保健品，如三清日通片、润肠茶、雪蛤三宝、玫瑰甘麦露等。

书籍目录

1、神奇食材轻松化解各种坏心情！

即使是最为乐观的人，肯定也有过各种坏心情。生活中的压力、不良习惯、身体虚弱等等身心状况，也会让人心情莫名变得不好。快来看看哪些神奇食材能帮忙，只要吃了就能快速恢复好心情，赶走坏情绪！

·猕猴桃：吃我没压力

·苦瓜：吃我不再脾气大

·蘑菇：吃我精神爽

·龙眼：吃我不怕熬夜苦

·奶酪：吃我不瞌睡

·鸡蛋：吃我增强记忆力

·红酒：喝我抵抗力强不憔悴

·牛奶：喝我不紧张

·牡蛎：吃我不会心慌慌流冷汗

·小米：吃我远离一紧张就肚子痛

·黑麦：吃我生理期不心烦

·豆腐：吃我女人能舒心

·香草：吃我抚慰失恋心伤

·海鱼：吃我不再难过

·莲子：吃我安眠又安心

·燕麦：吃我消除忧愁

·番茄：吃我开胃又开心

2、从容优雅好形象，微笑每天心情最棒

人人都追求俊美的外表，外表乐观、积极、向上的人能给别人留下深刻的第一印象，也让自己更自信。反之，总为自己的形象而苦恼的人容易自卑，也容易遇到人际问题。爱美理所应当，看看各种神奇食材如何吃出你的青春、你的活力，助你自信满满，心情大爽！

·黄瓜：吃我美白，动人靓丽

·生菜：吃我不长痘，开怀自信

·杏仁：吃我皮肤细腻，越活越年轻

·蓝莓：吃我呵护眼睛，水润润最动人

·紫菜：吃我没头屑，清爽宜人

·冬瓜：吃我去油腻，干净清新

·核桃：吃我头发乌黑，人人羡慕

·芹菜：吃我不掉发，不怕人笑话

3、别让生活中的小烦恼干扰心情！

生活中总会不经意间遇到磕磕绊绊的麻烦事儿。麻烦说大不大，来了却真要命。四季更替，出门在外，聚会吃饭……突然遇到点小问题，能把人全部的愉快心情瞬间破坏掉，杀伤力真是巨大啊。生活本来就很琐碎，只要你足够细心，就会发现，能顺利解决这些干扰心情小麻烦的秘诀就在常见的食材里！

·韭菜：春天吃我精神好

·绿豆：夏天吃我不烦躁

·莲藕：秋天吃我能滋养

·羊肉：冬天吃我能暖心

·莴苣：吃我口气清新，交际不担心

·玫瑰：吃我体清香，人见人爱

·粗粮面包：吃我不放屁，重要场合不尴尬

·生姜：吃我不晕车，出门不再担心事

·草莓：吃我不怕晒，户外游玩放轻松

·蜂蜜：吃我口腔不溃疡，笑口常开

·薏米：吃我口不干、心不苦

·山楂：吃我不胀气，吃喝不难受

·葛花：喝我防酒醉，心肝有保护

后记 神奇食材有奇妙营养，科学地消除各种身心烦恼！

吃我吃我·神奇食材速查表

编辑推荐

《吃我吃我:38种改善情绪和恢复精力的神奇食材》编辑推荐：吃蘑菇消除疲劳，吃苦瓜改善脾气，吃猕猴桃缓解压力……营养学家教你通过食物调节身心机能，做一个科学健康的“吃货”！

作者简介

◆吃蘑菇消除疲劳，吃苦瓜改善脾气，吃猕猴桃缓解压力……

营养学家教你通过食物调节身心机能，做一个科学健康的“吃货”！



◆科学、营养、美味

◆通过食物补充营养，改善情绪和恢复精力，科学地消除各种身心烦恼。

食材与功效：

猕猴桃：赶走压力 心情美食：猕猴桃甜蛋羹

小米： 消除紧张肚子痛 心情美食：营养小米糊

苦瓜：改善脾气 心情美食：鸡丝炒苦瓜

黑麦：女性生理期烦躁 心情美食：黑麦核桃煎饼

蘑菇：消除疲劳 心情美食：蘑菇炖牛肉

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