回家：越走越快乐 回归疗法入门

内容概要

朱建军：

北京林业大学教授，著名的心理学家、心理咨询与治疗师。1987年开始从事心理咨询和治疗工作，具有十分丰富的心理咨询与心理治疗经验，是我国自钟友彬先生后，又一位于精神分析流派基础上独自创立心理咨询与治疗方法的学者，同时为释梦领域的领先者。1995年，师从于我国著名的心理学专家曾性初先生； 1991年开始，创立心理咨询的意象对话技术，这是我国仅有的自己创立的几种心理咨询技术之一。

书籍目录

序言／001

第一章

迷失之路

第一节　人生多歧路／003

第二节　心的循环圈／006

第三节　在迷失中渐行渐远／011

第二章

回家：越走越快乐

第一节　在回归的过程中找快乐／015

第二节　回归的路程与快乐／016

第三节　找到烦恼的根并终极回归／018

第三章

存在感

第一节　基本的谎言／023

第二节　存在感获得的方式／026

第三节　六步循环圈的第一圈开启／029

第四节　失去乐园／030

第五节　焦虑以及后面的循环圈／032

第六节　心理健康量变到质变／035

第四章

心理圈循环的各个层级

第一节　在界／041

第二节　营界／043

第三节　守界／046

第四节　溃界／047

第一节　在界／041

第二节　营界／043

第三节　守界／046

第四节　溃界／047

第五章

心理圈循环中的细节

第一节　时间和空间／051

第二节　认知活动／053

第三节　对焦虑诠释的偏差／054

第四节　后发覆盖／055

第五节　目标偏移／056

第六节　认同／058

第七节　自我／059

第八节　内或者外／060

第九节　低水平的觉知／062

第十节　内嵌循环／063

第六章

各个环节的细节

第一节　焦虑环节／071

第二节　欲望环节／074

第三节　策略环节／077

第四节　行动环节／081

第五节　检验环节／088

第六节　诠释环节／091

第七章

四界人中的不同类别

第一节　在界的主要分类／101

第二节　营界的主要分类／103

第三节　守界的主要分类／106

第四节　溃界的主要分类／111

第八章

回归疗法治疗原理

第一节　唤起觉知／116

第二节　接纳／117

第三节　改善性修正／118

第四节　回归疗法的策略选择／120

第九章

“走循环圈”的方法

第一节　走循环圈的操作步骤／125

第二节　走循环圈的作用／127

第三节　走循环圈时的具体要求／128

第十章

行动调整内嵌循环分析

第一节　确定目标／133

第二节　策略分析／134

第三节　行动检验／135

第四节　策略复盘／136

第十一章

在各个环节上起作用的技术

第一节　在焦虑环节停止循环／141

第二节　在欲望环节停止循环／142

第三节　策略环节的咨询辅导／144

第四节　行动环节的训练和激励／145

第五节　检验环节的完善／147

第六节　诠释环节的心理咨询／149

第十二章

信念重塑训练

第一节　信念的发现／153

第二节　减弱旧信念／155

第三节　重新诠释／156

第四节　获得新经验／156

第五节　领域转移／157

第六节　感觉存储／158

第七节　积极信念植入／160

第八节　行动转变信念／161

第九节　信念验证／162

第十节　信念运用和表达／162

第十三章

回归治疗性游戏

第一节　游戏的心理功能／167

第二节　回归治疗游戏原理／168

第三节　回归治疗游戏示例：变化的世界／169

第十四章

由焦虑转化而来的强迫症

第一节　回归到“试图消除症状”／174

第二节　在试图消除症状的欲望下工作／175

第三节　直接面对以前在营界的失败感带来的焦虑／176

第四节　改善营界的策略／176

第十五章

命运脚本

第一节　什么是命运／181

第二节　命运脚本的形成／182

第三节　命运脚本的确定／188

第十六章

关于回归疗法

第一节　回归疗法的历史和发展／193

第二节　回归疗法和其他疗法／195

第三节　回归疗法学习要点／198

作者简介

在长期的心理咨询实践和相关思考中，作者渐渐发现焦虑不仅仅是“一种”心理问题，而是人类所有心理问题的根本，而对焦虑的解决也关系到人生最根本的处境。通过与合作者、来访者越来越充分的讨论，作者在本书中详细分析焦虑问题的层级和种类，以心理圈为中心，六步循环圈为架构，成就理论模型，即回归疗法模型。

回归疗法，就是探索我们生活中所有这些烦恼的最本质原因和解决方法，是不同层级上走向一个共同的终极目标的方法。因此，回归疗法也对所有各种方法的利弊好坏有一个统一的尺度，并指出了通向最终快乐的方法。

人在生活中所遇到的那些心理问题，虽然表面上有一些现实的原因，但是从根本来看，原因则大多都是那些“存在性的问题”，包括：生死问题、人的基本孤独、人生的意义、选择问题等。

丧失存在感就有存在焦虑。焦虑承载了人生所有的痛苦，而成为驱使人从事一切活动的根源。

回归疗法的最核心理念，就是没有一个实体的“我”，而人们却都有一个“我存在”的观念。回归疗法中基本的策略就是，满足一定的欲望让欲望减弱，利用欲望减弱的机会，觉知整个情景，争取获得进步，即发现失败的原因，然后改变那些导致失败的因素，消极情绪自然会减少。

走循环圈以提高对整个循环圈的觉知为目标，在心理咨询或治疗师指导下，来访者把自己的六步循环圈外化展现，从而提高对自己循环圈的认识，也促进了循环圈中的心理能量的流通，以改善其心理状态。

——朱建军

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