《歐陽靖寫給女生的跑步書》章节试读

《歐陽靖寫給女生的跑步書》的笔记-第300页

1.我很确定自己人格的改变是由于练跑的关系，我们在锻炼长跑的过程中，一定会遭遇到一种被人们称之为“撞墙期”的时期，好似有道无形的高墙就阻挡在跑者的面前，使我们的体力与心态都无法负荷，觉得自己好像再也跑不下去。而突破撞墙期的最好方法，却是“放轻松”。一九七二年奥运马拉松金牌得主法兰克·修特（Frank Shorter）曾说过这么一句话：“经验教导我，最重要的是继续向前，专心让自己放松快跑，一阵子之后痛苦会过去，那份流畅的感觉会回来。” 他说的是突破撞墙期的方法，却同样也是面对人生挫折的方法。 2. 相较于男性，许多女生往往缺乏健康的纾压管道，一旦遭遇负面情绪袭来的时候，不是大吃大喝、抱头哭泣，就是非理性购物、甚至自怨自艾。我自己在过往也是这个样子，每次暴饮暴食或购物完，我反而会因为「后悔」而堕入另一个黑洞。但就在接触长跑之后，现在的我只要在工作上遇到了挫折、在感情上陷入胶着，我一定会去慢跑。说也奇怪，每次跑个三十分钟到一小时，回头再审视令自己感到烦恼的点，好像也变得没什么大不了的了。长跑是充满哲理的运动，世界上少有运动能像长跑一样，有这么多名言流传于世。3. 我曾询问过一些前辈跑者关于女性跑者在马拉松界（甚至是超级马拉松界）的表现，他们都说：「女性的意志力与忍耐度是高过男性的！」在一定的体力基础下，跑马拉松最重要的就是意志力。有时候，我真的会以身为女人为傲，我们可以感性地爱人，也可以理性地面对挑战。如果女生还能够自信而坚定地跑起来，将会是多美的一片风景。

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《歐陽靖寫給女生的跑步書》的笔记-第291页

“团队的力量让跑步变得热闹而有趣。”
想想自己这段时间的阴郁的心情，没什么心情参加跑步的活动，只是觉得抱歉，才去了上周六的大明宫活动。结果遇到了很多朋友，大家聊的很开心。一路上也是各种热闹。没有参加他们的聚餐，不过也没有任何不舒服和被遗忘的失落感，只是觉得自己那天跑步很开心，仅此而已。找回了年初跑步的热情，很开心。这就是团队的能量吧。

《歐陽靖寫給女生的跑步書》的笔记-第65页

如果你想跑步，跑个一英里就好。如果你想体验不同的人生，那就跑场马拉松吧。
——艾米尔·扎托贝克

《歐陽靖寫給女生的跑步書》的笔记-第94页 - runner`s high

在我開始練跑之後，深切感受到台灣跑者男女比例相差之懸浮，我也一直很希望以自己的力量帶動更多女生跑起來；畢竟跑步時一個完美的紓壓方式，沒有競爭性、沒有強迫性、不必約人陪伴、也不必花什麼錢。對許多女生來說，紓壓無非就是大吃大喝、非理性購物，甚至是像我以前一樣拼命往負面情緒的死胡同鑚，再嚴重則會試圖傷害自己.....但其實只要跑跑步，就會發現一切問題都是可以輕易解決，可以再轉念之間大而化之的。

《歐陽靖寫給女生的跑步書》的笔记-第23页

在平凡的生活里，跑步可以把刺激吹进你的灵魂里。
--Kristin Armstrong

《歐陽靖寫給女生的跑步書》的笔记-摘抄 - 摘抄

1、我们无法阻止他人的错误期待与不合理对待，永远只能放下纷扰，才能继续坚持大步地跑向正确的方向。
2、才华与光芒从不需要学历来证明。
3、经验教导我，最重要的是继续向前，专心让自己放松快跑，一阵子之后痛苦会过去，那份流畅的感觉会回来。
4、有时候，我真的会以身为女生为傲，我们可以感性地爱人，也可以理性地面对挑战。如果女生还能够自信而坚定地跑起来，将会是多美的一片风景。
5、由于一场巨变，我所熟悉的日本逐渐改变了自己的样貌，并非向下沉沦，而是因为失去退路而被迫成长，被迫茁壮，被迫变坚强。——我们也要一样。
6、如果你想跑步，跑个一英里就好。如果你想体验不同的人生，那就跑场马拉松吧。——艾米尔.扎托贝克
7、深刻体悟到两件事：第一，跑步不是孤独的运动，不断地练习，就是为了跟有同样志向的人们一同达到目标；第二，加油声与掌声对跑者来说相当重要，我以后也要多为其他跑者加油打气！
8、我们追求的是把跑步“加入”你的生活，你不需要为了跑步而“减去”什么。你不需要为了跑步而早睡早起、你不需要为了跑步戒酒、你不需要为了跑步而牺牲与朋友共处的时间……你只要将跑步放进你与同伴的生活之中。 ——纽约路跑团体“Bridge Runners”理念
9、我不能软弱，我没有时间悲伤，与其把生命纠结在负面情绪的荆棘中，还不如为了下个月将参加的上海马拉松而好好练跑。
10、在我开始练跑之后，深切感受到台湾跑者男女比例相差之悬殊，我也一直很希望以自己的力量带动更多女生跑起来；毕竟跑步是一个完美的抒压方式，没有竞争性、没有强迫性，不必约人陪伴、也不必花什么钱。对许多女生来说，抒压无非就是大吃大喝、非理性购物，甚至是像我自己以前一样，拼命往负面情绪的死胡同钻，再严重则会试图伤害自己……但其实只要跑跑步，就会发现一切问题都是可以轻易解决、可以在转念之间大而化之的。
11、与其等待寻找到下一个目标再起步，不如先毫无理由地跑着，人生自然会找到方向。
12、奇迹不在于我跑完了，奇迹在于我有勇气起跑。