健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）
出版日期:2016-6
ISBN:9787115420076
作者:[美] 尼克·伊万斯
页数:231页
内容概要
尼克·伊万斯（Nick Evans）
专业从事运动创伤的外科医生。毕业于伦敦大学医学专业，并在威尔士大学医院接受骨外科矫形培训。伊万斯还在南加州运动医学中心以及洛杉矶加利福尼亚大学学习关节镜手术技巧。
伊万斯在力量训练、营养以及重力训练损伤方面是权威的专家。他还是肌肉骨骼解剖学方面的专家，同时撰写出版了大量的科学出版物。伊万斯撰写出版了《男士身体塑形》，同时也是国际MuscleMag 以及《女性有氧健身》的专栏作家。
书籍目录
前言 v
第1章 肩部
1
第2章 胸部
45
第3章 背部
79
第4章 手臂
113
第5章 腿部
155
第6章 腹部
189
练习索引 225
关于作者
231
作者简介
《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》使用全彩专业人体肌肉解剖图，分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作，每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点，帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助练习者完善训练动作，《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》还提供了高级技巧的应用方法，帮助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势等，以达到锻炼效果，以实现定制般的身材。
发布书评
精彩短评 (总计8条)
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很简单，跟着书中的讲述就可以学会。每一个项目难度都不大，每个人可以结合自身状况选择性的进行学习。 -
训练项目很多很全，每个动作都介绍得很详细，学起来很容易。值得一提的是书中列出的健身训练计划，针对健美运动的特点循序渐进的练习项目安排，科学而合理，非常值得尝试。 -
算的上是简单易学，这本健身书里的真人实拍教学步骤，让人一看就懂，一学就会。全面而丰富的练习项目，完全可以根据自身的情况来选择练习，实用性很不错。 -
技术专业，训练方法也多，不同的难度，不同的部位，只要想练，从中就能找到适合的方法来，实用性超赞 -
自从选择徒手锻炼后，离开健身房已经差不多两年了，十分怀念那段杠铃哑铃器械的岁月，还有因此结识的伙伴。 -
看完这本书之后，我发现其实锻炼是系统性的，而且要积极主动地随时随地地锻炼，只有激发自己的能动性，结合科学专业的锻炼内容，才能获得良好的健身效果。收获颇多 -
对具体动作的描述是比较清晰的 -
挺满意的，介绍的训练项目难度都不大，针对各个部分的练习项目很多，可以根据自己的情况选择练习，平日里就能好好锻炼