女醫師與整復師傾囊相授

内容概要

松村圭子／中辻正

松村圭子 Matsumura Keiko

日本成城松村診所院長。自廣島大學醫學部畢業後，曾任職於廣島大學醫學部附病院等。在女性雜誌、電視節目、演講等都有十分活躍的表現。著有《瞬間消除累積的「女子疲勞」》（永岡書店出版）、《小懶惰的性愛聖經～因女性荷爾蒙而被愛》（SoftBank Creative出版）等著作。

中辻正 Nakatsuji Tadashi

柔道整復師、徒手療法研究會代表。於東京青山開設美容沙龍「賦活療法」（Renewing Therapy），以獨創的抗老化療法廣受好評，許多女明星、藝人、模特兒都慕名而來。現正於日本全國各地舉辦「肌肉與美容之關係」的美容講座，同時也致力於開發深層肌肉專用的按摩用品。著有《細腰、翹臀、美腿 下半身一次瘦到位》（三采文化出版）、《臉部深層肌肉療法》（角川SSC出版）等著作。

網站 http://www.renewing.jp

书籍目录

序言

剛剛好的輕熟年，才是性愛的序幕！

首度披露！輕熟年性愛的真相！

大受歡迎的輕熟年性愛

有效解決速查表

CHAPTER 1　充滿成熟魅力的輕熟男，最搶手！

女性眼中，輕熟年男性的魅力在哪裡？

˙二十歲女性眼中，穩定經濟能力即魅力

˙三十歲女性眼中，包容力即魅力

˙四十歲女性眼中，性愛即是魅力

一旦「最糟情況」突然登門造訪！

˙「明明不應該會這樣……」

˙輕熟年男性限定，性愛能力測驗！

˙性能力自我檢測！

˙四十歲世代以上的男性，就好比中古車

無法勃起，都是荷爾蒙惹的禍！

˙不注重養生，會造成荷爾蒙分泌低下

˙使人返老還童的「DHEA」

˙沒有荷爾蒙，就別想有快感！

什麼時候，荷爾蒙會分泌旺盛？

˙早晨勃起是荷爾蒙分泌正常的證據

˙「追求夢想」的男性，大受女性歡迎

充滿精力的高潮性愛，一個月就能調整！

˙荷爾蒙三大支柱：睡眠、運動、飲食

˙【睡眠】讓荷爾蒙分泌變正常

˙【運動】睡前的二～三小時做完

˙【飲食】健康早餐作用強大

充飽性能力的性愛飲食菜單！

˙青魚的油脂提升精力

˙重要的營養素：維生素ACE與鋅

克服頭髮稀疏、肥胖與體臭！成為帥氣的輕熟男必知的5分鐘講座

˙克服三大老化，找回「帥氣」！

˙克服頭髮稀疏的三大守則

【守則一】按摩頭皮促進血液循環

【守則二】攝取充分蛋白質

【守則三】避免抽菸、壓力累積與睡眠不足

˙克服肥胖的三大守則

【守則一】均衡、低油、高蛋白

【守則二】充足睡眠打造纖瘦體型

【守則三】有氧運動燃燒內臟脂肪

˙克服體臭的三大守則

【守則一】體內環保要做好

【守則二】注意清潔，消除汗臭味

【守則三】注意口腔衛生，改善口臭

˙找回20歲的體內年齡！

CHAPTER 2　輕熟年男性，必知性愛祕技！

女性性愛觀，男性不可不知！

˙以為「所有女性都一樣」，大錯特錯！

˙因年齡而異的女性性愛

大腦中的荷爾蒙，是女性性愛的歡愉之鑰！

˙因性愛而容光煥發的女性祕密

二十歲世代女性的戀愛荷爾蒙

˙支配著二十歲世代女性性慾的是什麼荷爾蒙？

˙輕熟年男性的機會何在？

˙以誇張反應，吸引二十歲世代女性目光！

三十歲世代女性的戀愛荷爾蒙

˙主掌三十歲世代女性性慾的是什麼荷爾蒙？

˙輕熟年男性的機會何在？

˙以「安靜聆聽」打動她的芳心吧！

四十歲世代女性的戀愛荷爾蒙

˙主掌四十歲世代女性的戀愛荷爾蒙

˙輕熟年男性的機會何在？

˙以「誇講讚美」博得她的好感吧！

請好好把握，女性「渴望性愛」的十天！

˙性慾與歡愉的感受度，隨生理週期而改變

˙性愛感受百分百！「生理期後」女性最想要

˙男性必修！從女性生理週期，找到女性性愛的激情關鍵

【性愛感受度100％】生理期後～排卵日

【性愛感受度70％】排卵日後～一週後左右

【性愛感受度50％】生理期間

【性愛感受度30％】生理期前

˙女性一個月的荷爾蒙周期表

CHAPTER 3　為性愛而生，不可思議的大腦！

男性只用右腦，女性左右腦並用！

˙男性重視覺、女性憑五感

「飲食的腦」，等同於「性愛的腦」！

˙暴飲暴食，是因為慾求不滿？

˙用美食，吃出性愛契合度

神奇的女性大腦，五種感官皆能催情！

˙從五感，開發女性的高潮性愛

˙如何啟動女性的性愛「五感」？

完美的視覺氣氛，無與倫比的催情亮度！

˙讓女性放鬆，才有高潮

˙容易高潮的昏暗度

美妙的聽覺享受，親吻是渾然天成的天籟！

˙意亂情迷的聲音大大「助性」

˙迷惑女性大腦的祕密武器

用迷人的嗅覺，攜手追尋性愛香氣！

˙一旦有臭味，不好的印象更加深刻

˙勾起性慾的香氣有哪些？

調情時靠觸覺，難以抗拒的愛撫頻率！

˙光是插入陰莖，無法滿足女性

˙愛撫改變男性的身體

主掌味覺的舌，是與腦直接相連的性感帶！

˙舌頭是敏感的反應部位

˙秀色可餐的性感關係

CHAPTER 4　好上十倍的性愛，生活中就能改造！

不可不知，最受女性討厭的五大禁忌！

˙受歡迎者越受歡迎、遭厭惡者越惹人嫌

˙請擺脫這五種不受歡迎的特質

【禁忌一】缺乏整齊清潔感

【禁忌二】氣味欠佳

【禁忌三】輕浮、粗神經

【禁忌四】自以為是、臭屁

【禁忌五】錙銖必較、吝嗇

無所不觸的指尖具有欲罷不能的性感！

˙意外受女性關注的手與指尖

˙養成剪指甲、性愛前洗手的習慣

整齊健康的牙齒，是不可或缺的桃花關鍵！

˙蛀牙及牙周病，是口臭元兇

˙亮白牙齒，是潔淨的最佳證明

吸菸者小心！好感度可是會大打折扣的！

˙香菸也是體臭的原因？

˙菸酒與老化的關係？

提升男女性慾，一定要認識「AKB」！

˙維持完美體態與精力的飲食

˙激發超強性愛能力的「AKB」

絕不睡到日上三竿！睡得好不等於睡得久！

˙什麼才是良好的睡眠環境？

˙這樣做，促進褪黑激素平衡分泌

餐前做運動，永保強健的體魄！

˙用餐前步行或慢跑，效果最好！

「這真是太神奇了！」改善生活習慣的真實成效

˙允許自己重拾青春吧！

沒有性冷感的女性，是荷爾蒙不平衡所致！

˙世上沒有女性是真正的性冷感

˙荷爾蒙分泌不足，造成「無感」

【睡眠】晚上十二點前就寢，抗老化

【飲食】大豆製品，補充異黃酮素

【運動】就寢前的瑜伽及伸展運動

˙特別注意！女性也要注重健康！

二十歲世代女性的天敵【過度減肥】

三十歲世代女性的天敵【壓力與睡眠不足】

四十歲世代女性的天敵【女性荷爾蒙分泌低下】

今天開始，養成自慰的習慣吧！

˙自慰是喚起性愛感受的鑰匙

˙如何引導女性「自慰」？

CHAPTER 5　5分鐘暖身祕技，為美妙的高潮性愛做準備！

活化深層肌肉很重要，是發動無限歡愉的基礎！

˙美好性愛必備的肌肉

˙以毛巾按壓的理由

睡前5分鐘！改善勃起能力

睡前5分鐘！預防性愛進行中軟掉

睡前5分鐘！讓腰部動作滑順流暢

睡前5分鐘！讓陰莖活動自如

睡前5分鐘！讓抽插深入淺出的腳部運動

睡前5分鐘！讓愛撫如魚得水

性愛前的必備運動！

只要在性愛前做好準備，讓能女性身體興奮不已！

性愛前1分鐘！增加持久度

性愛前1分鐘！避免早洩

性愛前1分鐘！防止晚洩

性愛前1分鐘！強化腰部

性愛前1分鐘！提高勃起能力

性愛前1分鐘！讓舌頭運動靈活

3分鐘按摩，讓女性感受瞬間提升2倍

增進下半身血液循環

「縮下巴」使脖子敏感

打造敏感肌

提高股間感受度

使股間緊實

讓腰部靈活動作

使乳頭感受度回到二十歲

增加陰道口的緊實

改善手腳冰冷輕鬆高潮

促進血液循環提升溼潤度

擊退性愛大敵的肩膀僵硬、腰痛

追求終極口交

「性愛後的整復操」使身體感受度大幅提升！

性愛後按摩，效果加倍──收縮骨盤

性愛後按摩，效果加倍──強化顎關節

性愛後的運動──克服不孕症

性愛後按摩，效果加倍──按摩解除陰部疲勞

CHAPTER 6　想愛的方式不一樣！20、30、40女性性愛攻略

性愛高手都知道！愛撫女性的3大法則

˙愛撫絕招一【視覺刺激】

˙愛撫絕招二【聲音觸動】

˙愛撫絕招三【言語解放】

令女性神魂顛倒！欲罷不能的愛撫祕技

˙從頭到腳的究極愛撫祕技

˙頭髮的愛撫

˙耳朵的愛撫

˙嘴唇的愛撫

˙頸部的愛撫

˙背部的愛撫

˙臀部的愛撫

˙胸部的愛撫

˙性器官的愛撫

˙腳部的愛撫

˙指尖的愛撫

˙特別嘗試！「穿戴整齊」的性愛

如何在性愛中，掌握20世代的年輕女性？

˙切忌心急、快速抽送

˙利用前戲消除緊張不安

如何在性愛中，取悅30世代的輕熟女性？

˙消除壓力，同時開發新體位

˙利用副交感神經放鬆身心

如何在性愛中，呵護40世代的成熟女性？

˙全身愛撫的癒療式性愛

˙不夠溼潤時，就請使用潤滑劑

還想要有下一次！令女性餘韻無窮的溫存

˙以性愛後的態度，是你的優勢

˙枕臂聊天共度快樂時光

讓美妙性愛，不再一成不變

編輯後記

女名醫與整復大師聯手合作，史無前例的性愛指南！

作者简介

★日本知名女醫 松村圭子 × 青春抗老整復大師 中辻正＝高潮不減的幸福性愛！★

5分鐘啟動戀愛荷爾蒙，讓性愛的美妙快感好上10倍！

從沒人想要坦白說的輕熟年性生活真相──

體力不如以往、性致缺缺、好沒感覺……

此刻，我們需要的不是複雜的體位花招，

而是好好享受一次的美好！

工作壓力、生活作息混亂、身心長期疲勞，

是性愛感受力低下的主因！

期待讓愛侶欲罷不能、嬌喘不已的雄心，

如果沒有充足的體力、精力、性愛感受力，

再高妙的體位、技術也只是紙上談兵！

調整「睡眠、運動、飲食」三大原則，

再搭配整復大師獨家開發的5分鐘深層按摩，

不需要特殊場地或用具，

簡簡單單就讓人重拾20歲般的性愛能力！

【獨門祕技】

 用完餐點，女性才容易濕潤，男性才容易勃起！有些食物就是比較滋陰補陽！

 一條毛巾打結，按壓特定部位，男性勃起時就能更挺力、更持久！

 坐著按壓臀部肌肉，女性就能重新體會緊實帶來的快感！

 簡單刺激下顎肌肉，兩性都能夠追求終極的口交！

更多的小訣竅……

女性有特別想做愛的週期嗎？　→請看第二章解答

不同年齡的女性喜愛不同的做愛方式？　→請看第二章解答

忙於工作，沒時間運動，但體力不支可以靠按壓得救？　→請看第五章解答

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