12周像乔丹一样飞

内容概要

蒂姆•S.格罗弗（Tim S. Grover）

NBA王牌私人训练师

“乔丹早餐俱乐部”联合缔造者

蒂姆•S.格罗弗是NBA史上最负盛名的体能训练师，在运动表现与潜能开发方面拥有绝对的国际权威地位。此外他还是精神激励、体育比赛和物理恢复训练方面的权威。1989年开始担任迈克尔•乔丹的私人训练师，在乔丹六夺总冠军和两次复出中起到了无可替代的关键作用。乔丹曾对他说：“我付你钱，不是让你训练我，而是叫你别训练其他人。”

书籍目录

第1 章

准备起飞

第2 章

对爆发力永不满足的追求

第3 章

跳跃攻击：飞翔的公式

第4 章

野蛮进化训练法则

第5 章

训练前必读问答

第6 章

开始训练

阶段1：点火

阶段2：蓄力

阶段3：起飞

第7 章

管住你的嘴

第8 章

理疗室：休息、恢复和伤病

第9 章

90 天后不同的你

第10 章

训练永无止境

精彩试阅

《野蛮进化》节选

致谢

作者简介

继《野蛮进化》后，传奇体能训练师蒂姆•格罗弗

打造强者的最后关键

这是一本众多篮球爱好者和专业运动员翘首以盼的体能训练计划书。今天，乔丹御用训练师蒂姆•格罗弗终于打开他私人训练馆的大门，与我们分享顶尖职业运动员的训练方程式，其受益者除了乔丹之外，更包括科比、韦德与更多无法一一细数的篮坛霸主。

这套训练方程式囊括了关于提升爆发力、锻炼一流体能、提高肌肉质量、敏捷度、反应力、持久力以及心理素质等让运动员达到竞技巅峰所需的一切。而且它适用于所有运动项目。

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