简易足疗祛百病

章节摘录

三、防治肥胖    1．是否真的胖了    如今，人们都在追求一副好身材，知道肥胖不仅影响人体美观，更是一种疾病，容易伴发其他疾患。不妨去测量下，你是否超重或肥胖了。    一般人的体重：        男性正常体重(千克数)=身高(厘米数)一105。    女性正常体重(千克数)=身高(厘米数)一100。    超过正常体重的10％为过重，超过20％为肥胖。    通常还有一种方法，采用体重指数(BMI)来衡量肥胖的程度。计算公式是：BMI=体重(千克)／身高(米)2。根据wHO发布的标准，成人BMI为18．5～24．9为正常体重，≥25为超重，30～34．9为I度肥胖，35～39．9为Ⅱ度肥胖，≥40为Ⅲ度肥胖。    肥胖，是由于脂肪堆积，导致体态臃肿，除表现为身体笨重、行动不便、上楼或上坡因负重而感到气急喘息外，还常有头晕、心悸、多汗、腹胀、腰腿酸痛等症状。    减肥的有效方法是控制饮食和增加运动。足疗有较好的减肥效果，其功效在于调节内分泌功能，促进体内脂肪的代谢，调节胃肠道功能。    2．点按胃、结肠、垂体和甲状腺反射区    部位    胃反射区、结肠反射区、垂体反射区和甲状腺反射区。    胃反射区位于两足底第1跖骨底远心端与甲状腺对应区之间的一横指处。    结肠反射区有横结肠反射区、升结肠反射区、降结肠反射区、乙状结肠及直肠反射区。横结肠反射区位于双脚掌中线上横越脚掌呈一条带状区。升结肠反射区位于右脚掌小肠反射区外侧与脚外侧平行的带状区，从跟骨前缘沿骰骨外侧上行至第5跖骨底部。降结肠位于左足第5跖骨底沿骰骨外缘至跟骨前缘带状区域。乙状结肠及直肠反射区位于左足底跟骨前缘至跟骨内侧前缘呈带状区。    垂体反射区位于两拇趾趾腹中央隆起部位。    甲状腺反射区位于双脚脚底第1、2跖骨问呈“L'’形带状区域。(图2—3；2—4)    享受足疗    取平躺位，全身放松。术者用单食指扣拳法，将食指指间关节屈曲紧扣，拇趾固定在食指第3指节下、中指第2指节桡侧处，以食指第1指关节着力，分别点按胃、垂体、甲状腺反射区各50次。两足交替进行。    继上，术者用单食指扣拳法，将食指指间关节屈曲紧扣，拇趾固定在食指第3指节下、中指第2指节桡侧处，以食指第1指关节着力，刮压右脚的升结肠反射区及横结肠反射区，升结肠反射区由脚跟向脚趾方向刮压，然后再由脚外侧向内侧刮压横结肠反射区。连续缓慢地刮动15次。    用扣指法，拇指与四指成弧形分开，以拇指指尖部点压，从横结肠处开始，每点按3次移动一点，向降结肠、乙状结肠反射区移动，至肛门反射区处为止。    自我按摩    取坐式，一腿盘于前，踝关节内翻，同侧手固定拇趾和足掌，对侧手用单食指扣拳法分别刺激胃、垂体、甲状腺反射区。两足交替进行。    承上，先将右腿盘于前，踝关节内翻，右手固定足掌，左手用单食指扣拳法刺激升结肠和横结肠反射区。然后盘左腿，踝关节内翻，左手固定足掌，右手用扣指法分别刺激横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠和肛门反射区。    3．提高足疗减肥的效果    足疗手法以强刺激为主，使局部酸胀为宜。每天坚持做一次，足疗后多喝温开水以促进排毒。    可配合按揉足部的丰隆穴。丰隆穴在小腿部，当外膝眼与外踝前缘连线的中点，距胫骨前嵴约两横指处。做法：席地而坐，一手食指安放在同侧腿的丰隆穴上，中指移放在上面加压，两指一并用力，做按揉动作，连做3分钟。    由内分泌失调引起的病理性肥胖，可着重刺激垂体反射区和甲状腺反射区；由饮食失控，摄入过多引起的生理性肥胖，可着重刺激胃及结肠反射区。如增加刺激肾、输尿管及膀胱反射区，效果更显著。    除按摩外，应配合一定的体力活动和体育锻炼，控制饮食量，进食速度宜慢，少吃高脂肪、高热量食物。    按摩前应用热水浴足，热水中可加用有效中药，参考用药：茯苓15克，泽泻12克，猪苓12克，生山楂18克，荷叶18克，牛大黄10克，陈皮10克。    ……    P34-37

前言

足疗，通过热水浸泡、药物功效的发挥以及手法的刺激，作用于足部，能收到消除疲劳、增强体质、祛病保健等良好效果。    足疗的方法，发轫于《黄帝内经》。医经认为，通过穴位的作用，经络的传递，能达到调节脏腑功能、祛病保健的目的。现代认识归之于足反射疗法，认为通过一定的手法，对分布在足部的反射区进行刺激，能对相应脏腑的功能起到有效的调节作用。如今，足疗被当作一种技能服务，在医院、社区，乃至城乡街头巷尾普遍开展，在维护大众健康中发挥着重要的作用。    本书介绍足部反射区及其保健、祛病作用，讲述足反射疗法的基本手法，同时根据保健、祛病的需要，介绍足疗做法，同时对如何提高足疗的效果作了较深入的阐述。对广大城乡卫生工作者，对众多的养生爱好者，以及广大家庭，均有裨益。    本书文字浅显，文笔流畅，适宜于初中文化以上的广大读者阅读。    施仁潮项周益   2013年4月

书籍目录

第一部分  足疗——传统经验与现代认知的交融    一、足疗源远流长    二、足反射区疗法的发现    三、从全息生物学看足反射区    四、足反射区的划分    五、足疗的祛病保健作用    六、足疗的辅助诊病作用    七、足反射区按摩的手法    八、选取足反射区的原则    九、足疗的适应证与禁忌证    十、享受足疗第二部分  足疗健身窍门    一、防治感冒    二、健脑益智    三、防治肥胖    四、消除疲劳    五、消除下肢酸软    六、延年益寿    七、强健筋骨    八、增强性功能    九、祛斑美肤    十、祛足癣除脚臭第三部分  浴足祛病窍门    一、头痛    二、咳嗽    三、高血压    四、神经衰弱    五、失眠    六、胃肠功能紊乱    七、慢性腹泻    八、便秘    九、慢性肝炎    十、脂肪肝    十一、胆囊炎    十二、高脂血症    十三、糖尿病    十四、慢性肾炎    十五、月经先后无定期    十六、月经过多    十七、痛经    十八、带下病    十九、子宫肌瘤    二十、卵巢囊肿    二十一、前列腺炎和前列腺肥大    二十二、遗精    二十三、颈椎病    二十四、肩周炎    二十五、腰痛    二十六、坐骨神经痛    二十七、膝关节骨性关节炎    二十八、腓肠肌痉挛    二十九、踝关节扭伤    三十、踝管综合征    三十一、跟腱劳损    三十二、足跟痛    三十三、痛风性关节炎    三十四、下肢静脉曲张    三十五、慢性阑尾炎        三十六、近视     三十七、慢性鼻炎     三十八、痤疮     三十九、湿疹

编辑推荐

足疗发轫于《黄帝内经》，通过穴位的作用，经络的传递，能达到调节脏腑功能、祛病保健的目的。现代认识归之于足反射疗法，认为通过一定的手法，通过对分布在足部的反射区进行刺激，能对相应脏腑的功能起到有效的调节作用。    施仁潮和项周益编著的《简易足疗祛百病》介绍足部反射区及其保健、祛病疗法，侧重于慢性病及老年病的基本治疗手法，内容丰富，可操作性强。对众多的养生爱好者，以及广大家庭，都会有所帮助。

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