《坚实的第13步》章节试读

《坚实的第13步》的笔记-第三章 - 第三章

坚实的第13步
第三章
培养独立自主技能的钥匙：
1.冒险；
成功的冒险：
A.观察他人行为，找出迹象；评估风险，权衡得失；
B.总结经验借鉴教训
C.同情，激励自己
2.解决问题；
处理问题四要素：
A. 评估问题
B. 考虑可能的解决问题的方法
C. 决定先试哪一种办法
D. 实践总结
3.对待失望和失败
鼓励和支持，总结经验教训；失败是正常状况，改正，或者学会避免。自我安慰。增强勇气和信心。
三种依赖态度
1. 意识逃避
2. 无助
3. 绝望
魔幻思维
五岁之前的孩子不明白事物的因果联系，只能用具体而不能用抽象的方式思考，他们以自己的小世界为中心，相信发生的一切事情都和他们有关，并且认为他们的行为是发生这些事情的原因。用这种方式将不相关的事情和行为联系起来，心理学家称之为“魔幻思维”。
结合
用一种“孩提思维”所能领会的，充满幻想的形式，有效地将理智的成人思维同孩子的魔幻思维结合起来，是消除依赖心态和行为的必要条件。同你潜意识中孩子般的思想取得沟通，让他加入你目前的日常生活，以一种他能理解的方式使当下的成年思维与之得到很好的结合。
第四章
能够影响“孩子式思维”的六种神奇工具：
1． 感觉
2． 意向
3． 自我关爱
4． 自我影像
5． 环境
6． 重复和记忆
感觉
如果儿时经验非常消极，也许会养成习惯，尽可能多地将感官接收到的信息禁闭起来。
早年通过感官体验来认识世界，学习知识。
调动身体的全部感官。多在细微方面培养深刻的感官印象。
花大量时间使感官与过程联系在一起。
神器工具 训练一
运用感觉为自己寻找一种静修的方式
1. 选择一种情境
2. 培养视觉意向
3. 想象自己置身于这种情境之中
4. 运用触觉
5. 运用听觉
6. 运用嗅觉
7. 运用味觉
8. 再次唤起各种感觉
9. 改善静修意境，使之适合你
10. 留意你感觉的不同
11. 为了将来保留你的静修意境
12. 重复上述过程，使它能自然浮现
拓展：将这个对场景的预演拓展为行为的预演，如运动训练，职场实践；
一旦你能够轻松自如地将感官力量作为一种语言，同你的潜意识孩子思维模式取得沟通并且改变他时，你就能运用它在各种不同的情况下取得成功。
2. 意向
3. 自我关爱
4. 自我影像
5. 环境
6. 重复和记忆

《坚实的第13步》的笔记-第33页

非原文：
当你理解到没有人能比你自己更能照顾好自己的时候，自主就形成了。只有自己才能对自己的生活负责，并且为做好这一切而努力学习有效的技能。
自主包括诸如这样的事情：
1.自我掌控【self-reliace】
诠释自主的基本词汇：制定自己的一些规范并且执行它；自治。
2.自下决心【self-determination】
通过周密考察，认真思考后决定自己的前途。
3.高目标【higher purpose】
为了自己满意的成就感，极其希望自己能完成超薪水的工作目标。
4.自发动机【self-motivation】
激起你热情的能力，并且是你要达到目标的动因。
5.自信【self-confidence】
这种安全感，来自于做事有一个明确的目标，切做好了完成它的准备。
6.自尊【self-esteem】
对自己才能和能力的珍惜；更是对自己健康，有能力，可爱的认可。
7.自我关爱【self-love】
像爱别人那样去爱自己。