海马记忆法
出版社:南海出版公司
出版日期:2007-5
ISBN:9787544236980
作者:池谷裕二
页数:185页
章节摘录
出租车司机的记忆力 我非常喜欢东京商业区池袋夜晚的街景。行色匆匆、赶路回家的公司 职员，毫无顾忌地穿越十字路口、嬉笑打闹、充满活力的年轻学生，店门 口悬挂着红色灯笼的酒馆，装潢考究的咖啡馆，灯火通明的快餐店，这些 各种各样的事物巧妙、均衡地共存着。 那天，我与朋友在池袋举杯畅饮，畅谈着各种有趣的话题，尽情享受 着休闲时光，我们似乎已经将白日的喧嚣统统抛在了脑后。但快乐的时光 很快就过去了，等我们回过神的时候，已经错过了末班车。 从池袋步行回家的话，路程比较远，这个时候只能坐出租车了。今天 运气也不错，很快就叫到了一辆出租车。车停在了我的面前，我一头钻了 进去。出租车司机很礼貌地对着略带醉意的我问道：“您要去哪里?”他对 待客人的态度非常老练，给人一种经验丰富的感觉。出租车平稳地行驶着 ，将我所钟爱的池袋大街的灯火甩在了身后。 坐车回家大概需要20分钟，我像往常一样透过车窗出神地望着外面的 景色。但是每次坐车，东京那一成不变、四处延伸的复杂的道路网就会不 由自主地扰乱我的脑子。现在，车究竟是在哪个地带哪条道路上行驶着呢? 哪边是北，哪边是南呢?下一个十字路口应该往右拐还是往左拐呢?这时的 我就像一只被汽车带到了一个陌生地带的狗，虽然目不转睛地盯着眼前流 动的景色，但始终不清楚出租车所行驶的路线。于是我又陷入了一种自怨 自艾的情绪之中，为自己的记忆力而哀叹。 但是，出租车司机为什么能够准确地推断出自己应该行驶的路线呢?我 刚坐上车，出租车就朝着目的地出发了。大概就在那一瞬间，司机的脑中 就已经勾画出了一个路线图，决定要走哪条道路，从什么地方拐弯，等等 。纵横交错的东京路线图中的每一个细小的地点一定都尽在他的脑中了。 除了地图，经验也是非常重要的。比如，周末的时候，哪个交叉路口 会施工，必须在前一个路口转弯；在什么时候穿过这条路，就不会遇到红 灯等，这些长年累积下来的知识和经验成了非常宝贵的线索。当然，这些 知识和经验是作为记忆存储在脑中的，出租车司机就是凭借着自己所存储 的记忆进行思考，并作出相应的判断。 也就是说，司机可以在瞬间运用自己头脑中的地图和经验，进行最先 进的电脑也做不到的复杂思考，从而正确、灵活地推断出到达目的地的路 线。这让我不由地想：“脑真的是不可思议啊。”与此同时，也进一步激 发了我的想象：“脑的机能究竟是怎样巧妙地运作的呢?出租车司机是如何 掌握普通人无论如何也无法记忆的、复杂的路线图的呢?” P2-4
内容概要
池谷裕二，著名脑科学家。1989年以第一名的优异成绩考入日本东京大学药学系，之后又以第一名的成绩进入东京大学药学系研究生院，开始了对脑的研究。1995年被录用为日本学术振兴会特别研究员。1998年通过对海马的研究，获得了药学博士学位，之后任教于东京大学药学系。2002-2005年在美国哥伦比亚大学担任生物学客座研究员。同时兼任日本药理学会学术评议委员，北美神经科学会、日本药学会、日本神经科学会会员。 2004年荣获日本药学会药物研发奖，2006年荣获柯尼卡美能达画像科学奖励奖、日本药理学会学术奖励奖、日本神经会奖励奖。
书籍目录
第一章 从脑科学看记忆1 出租车司机的记忆力2 神经细胞进行想象的脑3 神经细胞增殖的原因4 保护神经细胞5 出租车司机的脑膨大了6 加强脑部锻炼，提高记忆力7 多样的环境与丰富的记忆8 莫里斯的水迷宫实验9 常识与科学第二章 记忆的司令部——海马1 奇妙的记忆力2 切除海马会怎样3 进化历程决定的“记忆厨师”4 海马的结构5 重组还是过劳死6 为什么只能记住7个7 想不起来也是记忆吗8 误解也是记忆吗9 记忆的阶层10 海马记忆什么事物呢11 记忆的仓库12 刻画“命运”的海马13 海马是地图14 婴儿脑中没有海马第三章 人脑和电脑哪个更优秀1 形成网络的神经细胞2 神经线路和电路3 信号的换乘站——突触4 突触的结构5 单向通行的突触6 突触电位与动作电位7 突触在思考8 以突触命名的精密仪器9 电脑比人脑更优秀吗第四章 可塑性——脑能够记忆1 红灯停，绿灯行2 失败是成功之母3 敷衍塞责的脑4 循序渐进地学习5 脑在记忆时发生的变化6 人为什么成为人7 路线图还是时刻表8 一位哲学家的记忆9 赫伯法则10 是梦境还是现实第五章 脑的存储单元——LIP1 LTP的发现改变了整个世界2 侧耳倾听的LTP3 LTP才是脑的记忆吗4 幻想成为现实的那一天5 镜子里的LTP6 情绪生成的记忆7 梦的延续第六章 科学锤炼记忆力第七章 增强记忆力的灵丹妙药第八章 脑科学的未来结束语
编辑推荐
从根本入手，快速增强记忆力。 日本连续五年销量第一的记忆书！ 为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有提高？因为方法没有触及大脑记忆的本质。为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。海马活化训练体系是著名脑科学家池谷裕二多年研究成果的精华。 世界最前沿的脑科学研究成果，第一本脑科学专家写的记忆书。 为什么明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘记？为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有得到提高？…… 最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。 著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。 你也可以过目不忘！
作者简介
《海马记忆法》是世界最前沿的脑科学研究成果，第一本脑科学专家写的记忆书。 为什么明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘记？为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有得到提高？……最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。你也可以过目不忘！
图书封面
发布书评
精彩书评 (总计10条)
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1、记忆的种类短期记忆：30秒至几分钟，7个左右的小容量长期记忆：情景记忆：个人的回忆语义记忆：知识程序性记忆：身体所感知的事物的程序促发记忆：误解的根源——潜意识2、记忆三原则应该首先从大局把握应该遵循一定的步骤记忆应该在反复失败的过程中记忆3、脑的存储单元LTP可以用来植入记忆4、锻炼记忆里的方法（1）自我暗示拥有好的记忆力（2）幼年时发展语义记忆，有助于背诵、外语、绝对乐感（3）怀有浓厚兴趣（4）情绪轻微触动，避免过度紧张（5）发现事物内部的规律与联系（6）利用谐音出声记忆（7）将知识与自身经历联系，成为情景记忆（如向朋友、亲人解释）（8）考前四小时很关键（9）追加记忆会加快遗忘速度（10）科学日程表：一周之后、二周之后、一个月后，一次学习、三次复习（11）熬夜学习不如早起复习（12）掌握自身规律，尽量自然苏醒（13）在学习中加入睡眠更有效（14）每天睡眠至少6小时（15）凭借程序性记忆，就是想想自己做这件事时候的过程（16）学会持之以恒，学习具有相乘效果5、尚无增加记忆力的灵丹妙药理论上有啊…反正不能用，等于没有╮(╯▽╰)╭ -
先说句题外话，作者89年才上东大，后来的经历从介绍上看，属于一帆风顺的。这书偏于理论，具体的锻炼记忆方法不是很多，从这个角度，不如另一本《海马记忆训练》。但是这书有一个亮点，提出了记忆的模型，从底层到高层、从动物到人类的记忆如下，最下层：程序记忆，比如人会骑自行车后一本子都不会忘，鸟生下来就会飞等；触发记忆；语义记忆，比如华盛顿是美国第一任总统，死记硬背就属于这种（10岁以前能力最强）；短期记忆；情景记忆，也就是亲身经历的事情记忆（10岁以后开始发展）。这个模型看后恍然大悟，解决了我以前的2个疑惑。前几年儿童教育有2派，一派属于国粹派，建议少儿从小就背诵儒家经典，不需要理解，只需要背诵记忆即可；另一派主张理解后的记忆最牢靠，不需要死记硬背。如果应用刚才说的记忆层次模型，前者的说法是正确的，10岁之前的儿童语义记忆能力最强，最适合记忆死记硬背的东西。另一个就是一直有种说法，女孩在小学时候成绩好的多，上了中学后拔尖就少了。如果根据上面的模型解释，小学属于10岁前语义记忆的阶段，女孩死记硬背的能力强，所以成绩好；到了中学，需要情景记忆的时候，理解是关键，这个时候很多死记硬背能力稍差的男孩，成绩就赶上来了，并且超过了大多数女生。PS.作者也说明帕金森和阿尔茨海默病，对人类记忆损害的顺序，是从高层次开始损害，先是记不住最近发生的事情（情景记忆），然后记不住人名（语义记忆），最后连饭都不会吃，路都不会走（程序记忆）。这书挺适合小学、中学老师看的，家长看了也会有益处。 -
这本书我用扫描的方法一扫而过，大致的感觉是理论太多，且没有那么值得细读，读者想知道的是如何来提高记忆，并不想知道那么记忆的生物学原理。要说记忆如何好，就是多看，多记，多重复，按艾宾浩斯遗忘曲线的方法复习，乃是最好的方法。还有记忆的时间早上比晚上更容易记忆，我要说的就这些。要读这本书花二十分钟扫完就好，时间应该花在该花的地方。
精彩短评 (总计50条)
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这本书。。。很科学，一些地方做了些简化但不影响，不过名字取错了，让想学方法的人上了当。此外遗憾的一点是内容并不是太多，并且开头和结尾都有点水 -
所有关于记忆的建议都恰到好处 只做启发不做指示 特别赞 -
居然看完了hhh阴差阳错拿到pdf，一个小时多一点飞快的过完，一边看一边感慨幸亏高中是学理科出身的，大段的研究报告虽然不能完全理解，但多多少少可以明白意思，和预想的内容不完全一样，但是总体来说还是挺好看的_(:_」∠)_生命真是杰作 -
作为科普书写的太无聊了 -
比较不深奥的科普书，从脑科学方面了解一些关于记忆本质的东西。 -
感觉好像论文啊~胜在调理清楚！！！ -
知识是指数递增，于是超级天才与天才之间的差距 比 天才与普通人之间的差距 更大。参考：2048：512：128 -
太过专业的研究内容还是太多了。。。但也有不少对普通人而言比较有用的结论 -
短期记忆容量只有七个.. -
坑爹的书名 -
非常坚实的脑科学理论，缺点是对于具体如何训练描述甚少。看的比较粗糙，是下载的pdf，之后一定要买一本细细研读！ -
是一本挺科普的小说，书的标题我想是出版商想博人眼球才起成这样的，其实讲的最多的是记忆的原理以及相关的实验研究，稍稍提到了一些能够帮助记忆的小方法但是如果说就变成了如标题所说的海马记忆法还是有失偏颇的，总的来说算是一本科普读物，读起来不费力，能加深对记忆和大脑的认识，但是如果真想通过读这本书大幅提高记忆的话还是算了。 -
吊炸天。 -
书里偏重理论，但是有些知识还是很有趣，具体记忆的方法没说多少 -
并不是介绍记忆术，而是纯粹的大脑神经科学。对海马体，LTP，神经细胞等脑科学讲解的浅显易懂，印象最深的是记忆的层次。结合一些生活经验，阅读的过程中有很多豁然开朗原来如此的感觉。 -
我还是比较小的时候看的，当时觉得很神奇，现在觉得自己太幼稚了，这种书满大街都是，不建议看。
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两天读完一本专业科普书算本人目前人生首例。不是学医的，看不进去；学了医的没有兴趣，看不进去；没学医的你有兴趣，看得下去。本书作者一再强调的兴趣就能促进很好的记忆，海马体大侠就是记忆的重要关键。看完这本书觉得不好，枯燥、学术、生硬，没学习到具体如何提高记忆方法的，估计都是想学一种方程记忆教学，告诉你怎么怎么记忆，这本书还真就此做的不好。但这本很棒的东京大学脑神经科作者，告诉你记忆怎么形成、分类、存储等等本质答案，你要真看懂了，一定能学会如何记忆，反正个人受益非浅〜 -
学习了一点脑神经学的知识 但里面所谓的提高记忆的方法也就平时很常见的 特别是灵丹妙药篇……完全没有好吗 还写得煞有介事 -
关于脑科学非常好的入门级科普书。如果你是为了找提高记忆力的实用性小窍门那就不必看了。 -
更多地是阐述海马的原理机制等，对于记忆方法几乎没有，不过理解了记忆的机制，可以更好理解运用那些记忆方法 -
理论太多，方法不足 -
鉴于昨天被骂，所以我想找点提升记忆力的书看。于是胡乱选到这本，绝大部分是生物知识科普，极少部分关于锻炼记忆力。我原本以为是作者自创一种记忆法叫海马，结果人是讲大脑海马体，摔！看这书犹如上厕所有人递来的不是厕纸是花瓣，虽然不是坏东西，但屁用没有。 -
So in summary:
Start simple with analogies between the new thing and existing knowledge/skills. Develop a simple mental model, and then expand that mental model until reaching the desired complexity. Ensure there is plenty of repetition along the way. -
入门 -
偏专业。总结起来要想提高记忆力就是要吃好、睡好、复习好。另外还有坚持。（老生常谈了） -
原理讲得比较多，但是实践过程比较少，不知道怎么开始训练好 -
没多受教，都是数据。 -
全书的2/3都是在讲理论知识，神马是海马，神马是颞叶，神马是神经突触，神马是动作电位。。。其实我们这些非专业人士只要记住几点就好啦。1、利用记忆曲线；2、记忆完睡好觉，帮助巩固；3、紧张不利于记忆；4、考试前4小时是短期记忆的黄金时间等 -
θ波，情景记忆，兴趣以增强LTP。谷氨酸，乙酰胆碱，钙离子，钠离子。千万别拍脑袋，莫要紧张莫要慌。速读了一遍抓了这么些些个关键字 -
速读了一下，书名误导，不是记忆方法论，二是脑科学科普 -
科学 大部分介绍了大脑 非常有趣 -
最近记忆力表现不好，其实是自己没有用心去记东西罢了。随便翻了翻这本书，原以为和其它记忆法的书一样，结果发现书中满是对于人类记忆机制的研究。也是不错的。这个阶段没有什么可以获得的经验，反复刺激是比较试用的方法。同时也要锻炼一下自己的STM。 -
第六章很重要！ -
“如果坚持不懈地学习下去，眼前就会海阔天空，豁然开朗，这一瞬间就会有一种洞察万物的深感。从某种意义上讲，这是一种近似于大彻大悟的体验。这种现象就源自于学习的积累效果。” -
哼哼推荐了这本书，表示是本很有意思的科普读物。 -
为啥分那么低 还挺好呀 -
关于海马记忆法的书怎么都是日本作者？这本书属于科普类型吧，具体内容记不清了。 -
我觉得还可以…… 这方面确实了解的也比较少。 -
科普小册子，说到最后所有秘诀都是勤学多练，博闻强记。 -
都说理论太多，实践很少。记忆的神经科学原理应该讲的挺多，看过能为加扎尼加那本打基础。写作手法值得学习。/之所以评分不高跟书名起错有关，让人误以为是记忆术的，这其实是记忆神经科普书，而且科普的很好，从神经机制层面讲起。 -
理论书，快速扫过~ -
对脑袋中记忆体的阐述挺不错的，只是后面大量的专业词汇又让我读不下去（这可能跟排版也有一定关系），对于记忆和做梦的分析也有点意思，但也仅仅只是有点意思。 -
理论过重，方法过少 -
要是这把年纪还想从书中习得怎么做更有效的方法也太弱了。 -
跳过难读的部分，剩余的很励志！ -
在我比较小的时候读的，当时对记忆东西很感兴趣，觉得这本书特别神奇，写的特别有道理。后来长大了发现，一切仅仅是假设。不过站在巨人的肩膀上去理解任何东西都会带来不少便利。 -
脑科学的入门 -
偏理论了，不过浅显易懂 -
年轻（10岁）语义记忆
中学时期 情景记忆
3-4岁 掌握绝对乐感
6岁 语言能力较高
幼年 运动能力 -
晚上看看非常有助于睡眠啊啊啊。。。失眠的时候看看绝对5分钟能睡着啊啊啊。。。全部翻完后我特别想留着，总归有用到的时候啊啊啊。。。
有个疑问是，为嘛我的记忆力丝毫没有提升呢？？？