理智胜过情感
出版社:中国轻工业出版社
出版日期:2000-1
ISBN:9787501927166
作者:格林伯格(美),等
页数:232页
书籍目录
目 录
前 言
这本书将如何帮助你
如何使用这本 书
第1章 了解你的问题
了解张先生的问题
了解马莎的问题
了解林琳的问题
了解克俭的问题
第2章 关键在思维
思维与情绪间的关联
思维与行为的关联
思维与生理反应的关联
思维与环境的关联
积极思维是解决之道吗
改变你的思维是不是让你产生
良好感觉的惟一方法
第3章 了解与评估情绪
了解情绪
评估情绪
第4章 情境 情绪与思维
第一栏：情境
第二 栏情绪
第三栏：思维
第5章 不自主的思维
我们如何觉察到自己的不自主思维
棘手思维
第6章 证据在哪里
克俭：停下来，看一看，听一听
张先生： 重新考虑
马莎： 设身处地想一想
林琳： 假话或后果
第7章 替代或平衡思维
克俭搜集新证据
张先生： 平衡的思维
马莎：替代思维
林琳： 替代/平衡思维
第8章 试验和行动计划
张先生的试验：伸出关怀的手
林琳的试验：除了惧怕本身之外，没什么好怕的
克俭的行动计划：平静下来之前的暴风雨
马莎的行动计划：一线曙光
第9章 假设与核心信念
辨明假设和核心信念：箭头向下的技巧
测试核心信念
辨明和加强替代的核心信念
第10章 理解抑郁
抑郁的认知层面
抑郁的治疗
第11章 理解焦虑
焦虑的认知层面
惊恐的认知层面
克服焦虑
第12章 理解愤怒 内疚和羞愧
愤怒
内疚和羞愧
跋
张先生：老而弥坚
马莎：我的生活终于似乎值得过下去了
林琳：经常乘飞机的人
克俭：完美的解决之道――接受自己
附 录
致咨询者的一封信
作者简介
作为畅销书，本书在美国已帮助成千上万的人们解决了抑郁、恐慌、焦虑、愤怒、内疚、羞愧、缺乏自尊及人际关系等方面存在的问题。你可以把这本书作为一本工具书来读，通过书中提供的各种实用方法和操作步骤来改变自己，使工作和生活的质量达到更高的层次。
发布书评
精彩书评 (总计2条)
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需要帮助打开书的按钮！只有有诱导分享，确打不开书、这是什么情况？还没有看到书的内容怎么写好评？求帮助！ -
这真是一本好书。几年前导师推荐去看，前提背景是，当时的我正遭遇失恋，人生顿时失去了意义。结果因缘巧合，我没有买到这本书，于是乎，就挥之脑后了。至于后来，自己是怎么走出来的，现在却也回想不起来了。辗转又在一年前，另一位导师推荐看这本书，标签是认知疗法。似乎是带着很多的期待，我翻开了这本书。果然，是本好书，我真该早点读完它。当一位来访者走进咨询室之后，ta所诉说的症状，ta所呈现的非常态，都只是潜在的表因。如何透过这些表因去了解ta的认知框架，如何进行修通就成为了关键。而这本书，从每一个阶段不同的维度帮你了解来访者，又或者说，帮你了解你自己。从而获取心灵上的慰藉。情绪，是最初步的调适，由浅入深，你才会发现更为深邃的信念，再更深入得去挖掘那些错误的、歪曲的认知模式。通过自我的修通，达到自我完善。不单单是教你怎么做认知治疗，也是教会你自我完整。
精彩短评 (总计17条)
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完整的“思维纪录”和试验阶段，在正式行动计划前很重要，正在实践操作自我认知。 -
认识治疗经典读物。 -
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R395/4942 -
一本非常不错的小说，值得一看，有助于更加了解自己，自我完善。 -
不断发现问题解决问题。 -
我想到了这个段子：我去找心理医生看抑郁症。他听完我的陈述，说道：如果你说的都真的话，你这不是抑郁症；抑郁症是看事情悲观，本来好，却认为不行。你是本来就过得不如别人。 -
起初读这本书是因为表妹离世，她之前患有抑郁症，想了解抑郁心理到底是什么模样能让人这么痛苦。每个人可能都有过抑郁的经历，只是轻重不同，长短不同。该书从认知方面去改变人们看待问题的方式，辨明情绪，对症下药。环境，思维，情绪，行动，生理5个方面相互影响，从这几个维度以及彼此之间的影响能够很好的帮助我们从局内看清自己。 -
这是一本绝佳的cbt入门以及自助的好读物 -
这个才是可以自修的心理学“圣经”。相信它，没错的！ -
无法接受影印版的书 -
非常好 -
思维记录就这样写~ -
心理调节自助助人必备手册。 -
认知疗法的入门书之一！ -
当当网上评价很高，优先购买阅读 -
看到标题第一眼就想到毛姆“感情有理智所根本不能理解的理由”。 -
不错的一本书，通俗并实用，看的过程中自己也有很大的收获。