产后健康百科

章节摘录

插图：Part 1 备战产后生活坐月子有讲究传统坐周子禁忌多坐月子是女人一生中最好的改善体质的时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，所以禁忌比较多，虽然与现代的一些观念有差异，但长流传已久的讲究必定是有其存在的道理，若不遵守各种禁忌，一些后遗症以后就可能会逐渐显现出来。忌洗澡、洗头不要洗澡、洗头的原因，是因为分娩过后全身的毛孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成偏头痛的后遗症；且虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气易发生感冒，而且如果身体受凉可能会影响恶露的排出。有的专家建议，产妇可以用百沸水(水煮开后再滚3分钟左右)，放凉至40℃左右，然后加一杯医用酒精，再用毛巾沾湿将全身擦拭干净。头发也是如此，利用酒精的消毒、挥发作用，将油垢去除。有些人仍会在坐月子期间洗澡、洗头，但是一定要记得洗完澡要尽快将头发吹干，以免着凉。忌大量喝白开水一般产妇在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能使得小腹凸出，身材变形。如果是剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，故奶需补充适量的水分，不过不要一次喝太多啊！忌吹风、外出产妇身体虚弱如吹风可引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松弛，如果让冷风吹袭到关节，以后会有筋骨酸痛的可能，专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加双袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。如果是夏季闷热，可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。过去主张紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭产妇，室内还是应当保持适当的空气流通的。古代认为产妇分娩是污秽的，不宜见人，不能外出。现代当然不一样，但也不能外出，不外出无非是希望抵抗力较差的产妇不要因此而感冒以免伤身。忌酸成食物因为酸成的食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排出，将可能导致小腹凸出；此外咸性食物中的钠离子更易使血液黏稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。

内容概要

廖琪，妇幼保健专家，医学博士。 
    从事妇产科工作多年，临床经验丰富。曾在国家级核心期刊杂志发表十余篇妇产科专业论著，并著书两本。2008年攻读医学博士学位，主要研究方向：围产医学、妇科恶性肿瘤、妇科微创技术。 
    在多年的学习、带教、科研、临床工作中

书籍目录

Part 1  备战产后生活  坐月子有讲究    传统坐周子禁忌多      忌洗澡、洗头      忌大量喝白开水      忌吹风、外出      忌酸咸食物      忌生冷食物      忌看书、看电视、流泪      忌劳累      忌性行为      忌提重物、沾冷水    西式月子令人昨舌      吃冰块不忌口      没有不沾冷水这一说      热爱运动      无人伺候月子      小宝宝也百无禁忌    中国妈妈的周子观      坐月子的好处      讲求科学的坐月子方法  坐月子的准备    月子期的准备    物质上的准备      妈妈的吃      妈妈的穿戴      妈妈的用      宝宝的吃      宝宝的用      宝宝的穿、用    精神上的准备      准妈妈产前抑郁早预防      造成产前焦虑的6个原因      减轻产前焦虑的良方      沉着应对分娩时刻      做妈妈的思想准备    坐月子的方式      由家人照顾      请保姆      案例实解      请月嫂照顾      去月子中心Part 2  坐月子的6大原则  科学起居原则    卧床休息      是否整天卧床休息      梳洗的讲究      吹空调、电风扇的注意事项    下床活动    居室环境      清洁卫生      居室的空气要清新  心理健康原则    产后心理健康很重要    建立正确的月子观      积极的方法    新妈妈如何缓解压力      落差感带来的压力      努力成为“好母亲”的压力      追求“成就感”的压力      伴侣关系带来的压力      身兼数职的压力      日常作息改变引发压力      减压建议    冷静面对产后抑郁      产后抑郁      产后忧郁      产后抑郁的产生原因      应对产后抑郁10招      调节抑郁的方法  新妈妈特别需要的营养    加强饮食营养很重要    新妈妈需要热量    新妈妈别拒绝脂肪    补充足够的蛋白质      月子里补充蛋白质的方法    新妈妈仍需要补钙    新妈妈与微量元素    新妈妈离不开维生素    膳食纤维  身体恢复原则    合理有效的产后恢复    生理周期的恢复  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四季坐月子食谱    月子里的合理饮食    春季坐月子食谱      百合冰糖银耳粥      砂仁鲫鱼汤      鲫鱼蒸蛋      花生炖猪蹄      莼菜香菇冬笋汤      鲜香黑芝麻粥      冬瓜绿豆汤      生姜粥      木耳猪皮汤      豆腐干炒芹菜      黄豆炖排骨    夏季坐月子食谱      花丁群聚      三七麻油肝      碧菠鱼肚      绿豆莲子荷叶粥    秋季坐月子食谱      鲜滑鱼片粥      鲫鱼炖蛋      金银花粥      麻油猪心      胡萝卜煮蘑菇      清蒸鲤鱼    冬季坐月子食谱      安神粥      百合百果粥      竹笋鲫鱼汤      金银豆腐      艾叶羊肉汤      樱桃萝卜Part 7  产后疾病的防治  产后母体的生理变化    产妇平时的自测      生殖系统变化      乳房的主要变化      循环系统变化      血液系统变化      呼吸、消化系统变化      内分泌系统变化      免疫系统变化      腹壁皮肤变化      泌尿系统变化  “新妈妈”易得疾病及防治    产后疾病早知道      产后腰腿痛      产后抑郁症      子宫复旧不良        产后尿失禁        产后乳腺疾病        产后尿潴留        产后发热        产后腹痛        产后痔疮Part 8  关于新爸爸  准备做个新爸爸    如何做个新爸爸      新爸爸的困惑      应有的心理准备      做个好爸爸的7项原则  新爸爸陪产    准爸爸应该“陪产”      准爸爸陪产的必要性      准爸爸陪产前的准备    产程第一期：开口期      开口期可做的6件事    产程第二期：娩出期      正确使力3重点      娩出期可做的4件事    产程第三期：后产期      后产期可做的2件事      产后住院期间      陪产流程      新爸爸陪产的6大好处  新爸爸应该注意什么

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《产后健康百科(图解版)》是以新妈妈的产后健康和宝宝的正确护养为基础，详解产后日常生活中新妈妈的康复重点和宝宝的护养重点，《产后健康百科(图解版)》一书包括产后生活、健康坐月子、产后饮食和新生儿护养四大重点内容，让新妈妈能够对自己身体出现的问题以及宝宝护养时出现的问题有个科学的认识，让新妈妈顺利度过身体恢复的每个阶段。

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