跟专家练跆拳道

章节摘录

前踢，是跆拳道的基础性腿法动作，对这一腿法技术的掌握和理解是学习好其他腿法的第一步。  我们的讲解以左战势为例。右脚蹬地（身体重心移至左脚），髋关节略向左旋转右腿以髋关节为轴屈膝直线上提至腹部或胸部时，髋关节前送，右小腿膝关节夹紧，并以膝关节为轴有弹性地快速向前方踢出踢击后右腿迅速放松，沿原路线收回。  受力点为：脚尖、脚背、脚前掌，双手握拳置于体侧，防御对手的反击或进攻。  主要攻击部位是，面部下额、腹部、裆部，左右脚应交替训练，熟练掌握。  横踢，与前踢一样是跆拳道的基础性腿法 它是跆拳道运动中最常看到的动作之一，也是运动员在比赛过程中使用最多，得分几率较高的技术动作之一。  左战势为例。右脚蹬地（身体重心移至左脚），髋关节略向左旋转，左前脚掌可稍微踮起向外旋转，右腿以髋关节为轴屈膝直线上提至腹部或胸部时，髋关。节左转，右小腿膝关节转向对方的腹部，右小腿以膝关节为轴有弹性地左前方横向踢出，踢击后右腿迅速放松，沿原路线收回，受力点为：脚尖、脚背、脚前掌；双手握拳置于体侧，防御对手的反击或进攻。  插图：插图：

后记

在我10余年的教学生涯中，不论是在教学中，还是在与朋友休闲谈天时．常有学生或朋友问我“跆拳道厉害，还是拳击厉害？或是跆拳道恶还是泰拳恶（云南方言）？”诸如此类的问题，最初我都没有太留意．每每这时都正而八经地为他们讲解一番，可问的人多了，便觉得有必要在此专门为大家谈一谈我的看法和体会。  首先，我们从文字上来看不论什么道、什么术、什么拳，它的名称叫跆拳道、拳击、泰拳、猴拳、散打、太极拳或是别的什么等等，不一而论，无非只是一个名词，正如姓王，姓李，姓张一样，只是一个姓氏罢了，并无什么高低责贱之分，只不过是因其不同的特色风格和相应的竞赛规则而分别代表了不同风格的武术运动项目罢了。如跆拳道就比较注重用脚踢击对手的技术，脚的踢击技术应用在整个技术过程中占了700以上，故而跆拳道也被称为“踢”的艺术或“拳坛芭蕾”。而拳击又主要是讲究用拳的技术击打攻击对手，而不允许用脚的技术踢击对手……正是因为它们各自显著的特点，使我们能很直观地分辨它们是甲是乙，而不是丙，从而不会将他们混为一谈。  

内容概要

　　岳维传，1989年师从李践先生学习跆拳道；
　　中国官方首批跆拳道项目赴韩国访问团成员之一；
　　中国从事跆拳道运动传播和推广最早的教练之一；
　　中国最大规模跆拳道团体表演的教练、编导；（500人、300人）
　　世界职业跆拳道联盟黑带九段；
　　国家级社会体育指导员；
　　中国人民武装警察8750部队跆拳道总教练；
　　跆拳道指定教材《中国跆拳道》、《中国跆拳道实战100例》、《跆拳道200问》、《跆拳道段位考核品势精选》的作者；
　　1994年、1998年、1999年、2000年、2001年、2004年全国跆拳道锦标赛、青年锦标赛组委会委员；
　　云南省青联委员；
　　历任云南省跆拳道协会秘书长、昆明市跆拳道协会副主席、秘书长、总教练；
　　书法、美术作品分别被西安碑林博物馆、广东美术馆、翰墨书画院收藏；
　　荣立个人三等功3次。

书籍目录

知识篇

一 跆拳道运动的起源和发展

（一）跆拳道运动概述

（二）跆拳道运动的起源和历史

（三）跆拳道运动的礼节 特点和作用

（四）跆拳道运动的段位标准及区别

（五）跆拳道运动在国际上的发展

（六）跆拳道运动在中国的传播和发展

二 跆拳道运动的竞赛和技术体系

（一）跆拳道竞赛的基本理念

（二）竞技跆拳道运动的技术体系

三 跆拳道的比赛方法和规则

（一）跆拳道比赛的场地

（二）参加比赛的运动员

（三）跆拳道比赛的体重级别与称量

（四）跆拳道比赛的种类 方法和时间

（五）跆拳道比赛的程序

（六）跆拳道比赛中允许使用的技术和允许攻击的部位

（七）跆拳道比赛的有效得分

（八）跆拳道比赛中的犯规行为

（九）跆拳道比赛结果的判定

（十）跆拳道比赛中击倒后的处理程序

（十一）跆拳道比赛中断的处理程序

（十二）跆拳道比赛的裁判员及其组成

（十三）跆拳道比赛的仲裁委员会

四 跆拳道运动的生理学和心理学基础

（一）跆拳道运动的生理学基础

（二）跆拳道运动的心理学基础

技法篇

一 跆拳道的基本技术

（一）跆拳道实战使用的部位

（二）跆拳道实战的基本姿势

（三）跆拳道实战的基本步型和步法

（四）跆拳道实战的基本进攻技术

（五）跆拳道实战的基本防守技术

（六）跆拳道实战的防守反击技术

二 跆拳道比赛的实用技术

（一）跆拳道比赛的进攻技术

（二）跆拳道比赛的防守技术及战例

（三）跆拳道比赛的防守反击技术及战例

（四）跆拳道比赛的战术性技术组合

三跆拳道比赛致胜的条件和技术应用

（一）跆拳道比赛致胜的优势条件

（二）跆拳道比赛致胜的技术应用

教学篇

一跆拳道的品势教学

（一）太极一章

（二）太极二章

（三）太极三章

（四）太极四章

（五）太极五章

（六）太极六章

（七）太极七章

（八）太极八章

二 跆拳道比赛的关键和高难度技术教学

（一）跆拳道比赛的关键和高难度技术教学论

（二）跆拳道比赛的关键技术教学

（三）跆拳道比赛的高难技术教学

三 跆拳道比赛的战术知识

（一）跆拳道比赛的战术原则

（二）跆拳道比赛的战术能力

（三）跆拳道比赛的战术种类

（四）跆拳道比赛的战术训练

训练篇

一 跆拳道专项身体素质及其训练

（一）跆拳道专项身体素质训练的原则

（二）跆拳道的力量素质训练

（三）跆拳道的柔韧素质训练

（四）跆拳道的速度素质训练

（五）跆拳道的耐力素质训练

（六）跆拳道的灵敏协调素质训质

（七）跆拳道的功力训练

二 跆拳道技术训练的方法和手段

（一）跆拳道技术训练方法和手段的概念

（二）跆拳道技术训练的主要方法

（三）跆拳道技术训练的主要手段

（四）跆拳道技术训练应注意的几个问题

三 快速提高跆拳道实战技能的技术训练

（一）跆拳道实战的主动攻击技术组合训练

（二）跆拳道实战的防守反击技术组合训练

（三）跆拳道实战中被动状态的解脱与反击技术训练

（四）对付短武器攻击时的防守反击技术训练

（五）对付长武器攻击时的防守反击技术训练

四 跆拳道爱好者的最佳训练计划模式

（一）月周期训练计划模式的适应范围

（二）月周期训练计划模式的阶段和目的

（三）月周期训练计划模式的条件和要求

（四）月周期训练计划模式的具体内容

作者简介

《跟专家练跆拳道》“跆拳道”是起源于朝鲜半岛，有两千多年古老历史。它提倡“以礼始，以礼终”的尚礼精神。重技术、轻力量，少伤害可以培养人的顽强、勇敢、坚毅的精神。锤炼人摒弃软弱、怯懦而积极向上的品行，同时养成礼让、谦逊、宽容的高尚品德，对青少年有特殊的教育意义。《跟专家练跆拳道》通过动作示范图，详细地介绍了跆拳道最直接、最实用、最具特色的腿法踢击技术和九套跆拳道高级架型。

图书封面

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