毛泽东的保健生活与养生之道

书籍目录

写在前面 /1第一编 毛泽东的保健生活与养生之道第一章 毛泽东的衣着 /3       一、“皱皱巴巴”的衣服 /6       二、穿带补丁的衣服 /8       三、偏爱中山服 /10       四、拒绝大元帅服 /13       五、毛泽东的穿鞋 /15第二章 毛泽东的饮食 /23       一、常吃“混合饭” /25       二、吃“混合油”的益处 /28       三、吃粗粮的传统 /30       四、吃淡水鱼 /34       五、毛泽东常吃的蔬菜 /37       六、从“毛泽东爱吃红烧肉”说起 /44       七、饮少量葡萄酒 /47       八、喝酽茶的习惯 /49       科普小贴士 维生素C的搞衰老作用 /53                  豆类食品营养高 /54第三章 毛泽东的起居 /57       一、革命战争时期的居住环境 /58       二、住进紫云轩 /60       三、睡硬木板床的习惯 /61       四、气住“游泳池” /63       科普小贴士 不要小瞧土豆的营养价值 /65                  “浮肿现象”要当心 /66第四章 毛泽东的体力活动 /69       一、夜间散步 /70       二、跳交谊舞 /72       三、游泳的益处 /75       四、乘火车的健康意义 /79       科普小贴士 “久坐”的危害 /80第五章 毛泽东良好的用脑习惯 /83       一、巧用大脑 /84       二、科学的阅读方式 /87       三、做时间的主人 /89       科普小贴士 从“有话就说，有屁就放”谈起 /92                  女性的平均寿命为什么比男性长 /95第六章 毛泽东的精神保健 /97       一、善于缓解精神压力 /98       二、创造安静的生活环境 /101       三、做好视觉卫生 /103。       四、保健按摩 /106       五、毛泽东的幽默感 /107       科普小贴士 食物纤维对人体的益处多 /114                  有“青春维生素”美誉的维生素E /115第七章 毛泽东保健中的遗憾 /117       一、毛泽东的“烟不离手” /118       二、鼓起的“将军肚” /120       三、进食太快，不“细嚼慢咽” /123       四、长期便秘 /125       科普小贴士 人体内微量元素的意义 /127第二编 毛泽东的保健医生谈保健第一章 给毛泽东做保健的体会 /133       一、坚持祖国的饮食文化，多吃果蔬、五谷杂粮 /134       二、多喝水、喝健康水 /135       三、防止环境污染 /138       四、把运动与保健相结合 /142       五、注意精神保健 /148       科普小贴士 什么是健康脂肪 /155第二章 知老与防老 /157       一、生命老化的原因 /158       二、老化的实质是氧化 /160       三、老化的表现 /163       四、延缓衰老的措施 /168       五、人的寿命到底有多长 /182       科普小贴士 胆固醇分子的大小与寿命长短的关系 /184                  芝麻的抗氧化作用 /186结语 /187

作者简介

《毛泽东的保健生活与养生之道》从毛泽东的衣、食、住、行、工作、业余活动、精神生活等各个方面全面介绍了他的日常保健生活和养生之道，通过记述发生在伟人身上的一件件鲜为人知、真实有趣的故事，从中引出人体保健、养生的话题。《毛泽东的保健生活与养生之道》分上下两篇，共10章节，每个章节后面都附有与现代人健康生活密切相关的科普医学常识，使广大读者在了解伟人真实感人的生活一面同时，增进了对科学健康的生活方式的认识和理解。

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