图解瑜伽体位法全典

章节摘录

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前言

以瑜伽之名，向生命致敬瑜伽有多流行，不必我多说——全球早已掀起一阵阵瑜伽旋风，现如今，走入任伺一个大都市的健身房，都可一眼瞥见瑜伽的身影。我们大部分人所接触的瑜伽，通常就是指瑜伽体位法。它是一种由身及心的历练.是对瑜伽文化最直接、最真实的解构和体悟。我们称呼其为“身体层次的瑜伽”。瑜伽体位法有诸多功效，其中最为女性津津乐道的就是它塑形美体、排毒养颜的功效。女人的年龄是天大的秘密。你总是在想，只要看起来比身份证年龄小，最好的时光就没有抛弃你。然而在亲身体验瑜伽之后，我们的美女教练们会非常自信地告诉你：“你绝对猜不透、看不出我的真实年龄！”她们体态苗条、容颜姣好，偶尔还会向我抱怨自己看起来不够老成。我的学生们在从事瑜伽教学工作时，常听到：“那个老师这么年轻会教吗？”“那个老师这么年轻够专业吗？”“看起来像高中生的老师，几点有课？”但千万别以外貌评鉴她们的专业，看起来如此年轻，其实并没有什么特别法宝，只是拜勤练瑜伽体位法所赐。

内容概要

矫林江，瑜伽行业权威专家，中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchaoa等印度著名瑜伽大师。是H.H Pujya Swarniji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”  “中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作己成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。

书籍目录

Part 01  瑜伽概论，倾听远古的瑜伽之声一、什么是瑜伽二、瑜伽的起源与发展三、瑜伽的分类四、什么是瑜伽体位法五、瑜伽体位法的起源与发展六、瑜伽体位法的功效Part 02  练习须知，科学严谨的瑜伽之美一、瑜伽安全手册——体位法练习须知二、课程编排原理——全面和渐进兼顾三、瑜伽的饮食观——戒律与营养并重Part 03  预备课程，进入神秘的瑜伽世界一、十种瑜伽坐姿二、八种瑜伽手印三、三种瑜伽呼吸法Part 04  初级体位，快速入门的瑜伽体验初级拜日式颈部练习肩部环绕膝部练习蝴蝶功半脊柱扭动式疆脊式动物放松功单腿背部伸展式磨豆功盘坐伸展式坐山式回望式半舰式摩天式幻椅式铲斗式树式平衡式扫地式腰躯转动式三角伸展式战士一式战士二式双角式乾坤扭转式猫式虎式兔式顶峰式门闩式后腰预备功英雄式蹲式放气式敬礼式花环式鸭行式人面狮身式眼镜蛇式半蝗虫一式半蝗虫二式全蝗虫式单手弓式抱膝压腹式船式上伸腿式步步莲花仰卧扭脊式鱼式摇摆式桥式Part 05  中级体位，感受真正的瑜伽魅力加强扭脊式盘坐转体式牛面式圣哲玛里理二式鸽子式射箭式前伸展双手支撑全莲花式公鸡式神猴哈努曼式半月式鸵鸟式侧腿平衡式鸟王式战士三式新月式增延脊柱伸展式顶礼式俯身头触脚式舞者式舞王式加强则伸展式半骆驼式榻式门闩加强式飞鸟式卧英雄式弓式单腿仰卧扭脊式犁式肩倒立式轮式单腿桥式Part 06  离级体位，挑战自我的瑜伽进阶狮子式闭莲式双腿背部扭曲柬角式双莲花鱼式面朝上背部伸展式龟式全蝙蝠式坐角式射手式鸽王式三角转动式头入双脚式单腿站立伸展式单腿脊柱前屈伸展式袋鼠式全舞王式单腿轮式趾尖式马面式金骆驼式头倒立式蝎子式起重机式双手蛇式侧乌鸦式侧手抓脚式四肢撑地式云雀式蛙式蛇王式反手蝗虫式无支撑肩倒立式附录：瑜伽行业交流专区

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作者简介

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