月子护理+产后瘦身全知道

内容概要

王琪，现任首都医科大学附属北京妇产医院围生医学科主任医师、教授。北京市孕产期保健技术专家指导组成员，朝阳区危重孕产妇及高危围生儿救治网络专家，中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家组成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。从事围生医学工作20余年。对于孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理、优生优育咨询；妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗，具有较高的专业水平和丰富的临床经验。已发表专业论文多篇，参与撰写生殖健康、孕期保健类科普书籍20余本。

书籍目录

第一章 顺利分娩

分娩前的准备

选择医院

准备待产包

选择适合自己的分娩方式

顺产

剖宫产

无痛分娩

特殊妊娠的分娩

第二章 科学坐月子

关注产后妈妈的身体变化

月子里的生活细节

顺产妈妈的护理细节

剖腹产妈妈的护理细节

哺乳妈妈的护理细节

冬天坐月子的护理细节

夏天坐月子的护理细节

第三章 坐月子怎么吃

坐月子必吃的30种食材

补气食材

补血食材

催乳食材

不同体质的产妇怎么吃

了解你的体质

寒性体质的饮食调养

热性体质的饮食调养

中性体质的饮食调养

气虚体质的饮食调养

血虚体质的饮食调养

月子里的四季饮食调养方案

月子里的饮食宜忌

健康月子餐

最有效的下奶食谱

剖宫产妈妈的饮食调理

产后恢复调养方

补气食疗方

补血食疗方

补钙食疗方

催乳食疗方

缓解乳房胀痛食疗方

第四章 产后瘦身

产后吃什么营养又瘦身

不影响哺乳的瘦身方案

产后第1周的瘦身计划

产后第2周的瘦身计划

产后第3周的瘦身计划

产后第4周的瘦身计划

产后第5周的瘦身计划

产后第6周以后的瘦身计划

局部瘦身计划

第五章 产后美容与保养

产后皮肤的保养

产后头发的保养

产后身体的保养

第六章 照顾新生儿

照顾婴儿必须了解20个问题

新生儿的喂养

新生儿的日常护理

新生儿的常见异常与应对

附录

作者简介

《月子护理+产后瘦身全知道》从月子护理到产后瘦身，孕产专家给你最专业的指导，为产妇制定科学的运动方案，从产后第一天到产后六周，哺乳妈妈、顺产妈妈、剖宫产妈妈都能找到最适合自己的瘦身计划，让产妇在健康恢复的同时循序渐进地还原完美体形，健康瘦身两不误。

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