《海豹突击队成功之道》书评

国内有没有这样的培训组织

如题，书里作者自己建立了训练营，也有作者的学生自己组建了训练营。我在国内也好想参加这样的训练营，不知上哪去找。如果大家知道，请豆油我字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁字数补丁

心理、情感、直觉、身体和精神---一辈子的修炼

本书作者马克迪万曾担任海豹突击队军官20年，加上25年武术和15年瑜伽教练经验，外加6次价值数百万美元的成功创业经验，写成了这本锻炼读者成为优秀经营者的实践指南。以下是我对《海豹突击队成功之道》的一些总结，希望对各位在锻炼心智的朋友有帮助。【良好的领导力基础：五座大山整合发展模式】五座大山分别表示在心理、情感、直觉、身体和精神领域的能力发展。（本书重点放在心理、情感和直觉方面）1.身体方面：培养功能性健身和身体控制能力2.心理方面：培养专注力和意志力3.情感方面：培养情绪控制和弹性4.直觉方面：培养意识和直觉5.精神方面：培养你的精神，又称科科罗，行动中情感和心理的结合。没有其他领域的支持，任何一个领域的提高都是相对没有意义的，就像一张桌子的四条腿长短不一，你的确需要同时发展五种技能来发掘你的潜力。【原则一：建立你的出发点】个人面临的最大挑战是，在一个所有人都想把你变成另外一个人的世界里坚持做你自己。-卡明斯，诗人一:建立立场你的立场回答“我要做什么”的问题。1）如果我知道我只能活一年了该怎么办？2）如果自然灾害或者恐怖主义时间突然发生在我的城镇该怎么办？3）如果一个朋友让我帮他搬家，但是那天晚上我很想去看电影怎么办？4）如果我发现我最喜欢的品牌剥削工人，参与环境破坏活动该怎么办？5）如果我的彩票中大奖了该怎么办？6）如果有人无故决定跟我打架该怎么办？7）如果我遇上一次内幕交易，而且其他人都没有察觉到，我该怎么办？8）如果我的团队当着我的面在背后打我的队友该怎么办？二：确定你的价值观价值观告诉我“人生中我想要哪些东西多一些，哪些少一些”。财富，地位，荣誉等等在远处吸引着我，但我知道，我想要的其实是自由。上面所说的只是达到自由所需要因素，因此我追求恰到好处，达到平衡。达到自由后，我希望能帮助到更多的人。三：发现你的激情你的激情是回答“在最深层次我是谁”并很可能指向通往目标的道路。1）什么样的书、电影、艺术、或者音乐让我感到紧张？2）谁能鼓舞你，为什么？3）你身上的什么特征让你感觉自己了不起？4）如果你有更多的时间，并且没有障碍，你想参加什么活动？5）这些活动对你来说有什么意义？6）这些活动或者特征能为别人带来什么好处？7）你能通过集中更多的精力做这些事情来改变世界，让它变得稍微好那么一点点吗？8）如果你参加即使是这样的其中一项活动，需要付出什么？四：发现目标我们“存在”的目的是什么？我厚着脸皮写下自己的想法。低级需求：为家人创造良好的生活条件，为小朋友提供良好的教育。中级需求：拥有自己的事业，有精通的兴趣爱好，幸福的家庭。高级需求：达到自由，去帮助更多的人。1）通过时间管理，自我管理等手段了解自己，知道自己能在有限的时间内做到多少事情2）做人生知识管理规划，明确自己缺乏的技能或能力，根据轻重缓急一项一项进行学习，希望在5年内完成第一期自我塑造。3）结识行业上的top，认识更多的人，组建自己的团队，做出一些事情。【原则二：培养前瞻专注力】一：在心理上获胜这个练习会帮助你建立心理防线，避免分散注意力；为了有效选择、追寻你的目标，成功完成使命，你必须头脑清醒。1）站岗的哨兵想象一个哨兵在扫描着你的大脑，你所思考的事情无论是积极的还是消极的都瞒不过他，让这个哨兵重新观察你的想法。2）指引你的心理状态这部分是你心理控制的快车，我们希望你的哨兵开始指挥你思想的交通。1.探测：想法不断产生，但每个想法都会削减你的精力，必须认真对待。2.阻止：当探测到消极或无用的想法，发出“停下”或者“不”的指令。3.重新发出指令：当你阻止了一个负面想法，你得将大脑重新指向新的、正面有力的想法。你内心会乐于接受积极的新指令。4.增加能量：心理暗示你很强大，自信，积极向上。坐好了，来个微笑，深呼吸，感受一下正能量的状态。5.交流：用一种新的方式和自己对话，肯定自己，保持我的能量和注意力在不断磨砺中。6.训练：每天练习指引技能，就像每天锻炼身体一样，不仅会让你进行即刻控制，还能训练你的大脑永久性发挥高水平。二：保持简单、快捷1）清理日常空间开始，一天整理一个角落即可。2）记录时间，清楚浪费时间的事项。3）清除你的心理垃圾（分散你的责任、怨恨、委屈、消极信仰等内容），轻装简行。【原则三：为你的使命做好防范】创建做好防范的使命计划一：利用FITS选择目标对每个类别用1-5分简单等级评价系统，分数高的目标为最佳。找出有效的使命计划，分析机会。适宜性（Fit）：这个目标适合你的团队吗？是否资源利用最大化？成本，投资回报（ROI）如何？重要性（Important）：是否符合长远的战略？完成后对你有什么影响时间确定（Timing）：时间点对吗？时机把握如何？准备好了吗？简化（Simplicity）：目标够简单明了吗？你的团队是否明白并与你达成一致？二：支持你的行动（PROP）为你的高价值目标利用PROP系统开发至少三条行动路线，选择一条清晰的前进路线。优先（Priorities）：选出前三个或者前四个保证使命成功的目标。现实（Realities）：搞清楚现状，以及现状对目标和总任务的影响。选项（Options）：将你的三条行动路线具体化，并将结合三个选项的有利因素。路线（Path）：找到你独一无二的路线，沿着这个路线开发你的计划，完成过程中的每一个目标。三：完成使命（SMACC）用SMACC程序讲你的故事。情景（Situation）：行动的背后动力是什么？为什么非由你完成不可？使命（Mission）：量化你的使命，给听众留下具体印象。行动（Action）：我们要做什么，并考虑所需要的调整。指挥（Command）：谁在掌控什么时候发生什么事情？并为调整做准备。沟通（Communication）：队友之间或与他人如何沟通？请使用形象化属于，避免使用专业术语。【原则四：今天做别人不肯做的事情。】一：养成追求卓越的习惯我们是自己反复做的事情的表达。那么，优秀不是行为，而是一种习惯。-亚里士多德当卓越成为习惯时，最好的办法不是集中注意力消除那些讨厌的行为，而是用新的习惯代替他们，将旧习惯淹没。这就像用锻炼之类的健康习惯来替代吸烟，这是正确的选择。我们通过学习、训练和自我掌控来成长，其实背后是冷静的决定和持之以恒的毅力在起作用。二：驱动力纪律能激活一种习惯，而驱动力是你行动背后的动机。我们如何培养驱动力？首先要将生活兴趣与目标联系起来，如果把注意力集中在让人充满激情和有价值的目标上，驱动力就提供了能够持续一生的能量源。但是驱动力也有阴暗的一面，别把决心和固执混为一谈。三：决心如果驱动力是让你保持动力的燃料，决心就是对使命的长久坚持。【原则五：磨练意志力的五个技能】一：控制你的反应也叫做兴奋度控制，利用深呼吸把我们带回平静的平衡状态。二：控制你的注意力最简单的方式是通过积极的自我交谈，把注意力从消极状态转移到积极状态。我们心中养了两只相互敌对的狗，一只叫恐惧狗，一只叫勇敢狗，你喂哪只狗，哪只狗就能赢得战斗。但我们不能杀死恐惧狗，因为它是我们自己的一部分。恐惧是天然的，有的时候甚至有用，不过一旦我们用消极想法和负能量喂养恐惧狗，就会削弱我们，导致能力下降，健康不佳。所以我们需要用积极的想法和正能量喂养勇敢狗，强化我们的心智、身体、精神。三：培养情绪弹性世界上有两种人-一种人杯子是半空的，一种人的杯子是半满的。上面讲到用哨兵来指引你的大脑和注意力。现在可以拓展到情绪中。利用探测、阻止、重新发出指令、增加能量、交流、训练来控制情绪。四：设定有效目标任务越复杂，你的目标就应该变得越小，这些“微目标”应该精准聚焦于实现目标或者在总目标细分的字目标上。请避免设置过多的目标，这能缓解前瞻专注力的压力。最后，每天检查、测量、监控进展情况，根据结果进行改善。五：利用强大的形象化设想通过形象化构想“体验”你害怕的事情，当你真正面临恐惧时就能减轻恐惧反映。这能让实际经历不那么让人畏惧，增加我们的勇气向前迈出下一步。【原则六：打破常规】一：全力以赴当你做出重要决定是，不要给自己留后路，没有“或许和可能”，而是“没问题，我能做到！”确定性是一种能让人精力充沛的强大力量，其种子植根于承诺之中，只有我们不断的用汗水去浇筑，你承诺的价值才会慢慢长大。二：在失败中快速前进失败仅仅是学习过程中的一个步骤，再正常不过了。1）尝试新东西。2）失败。3）分析a）我们学习的这样东西。b）我们怎样才能改变，获得动力，避免失败。4）为下个循环做出相应的改变。5）整合不同人的观点，不断调整自己的思想。6）再次尝试，并充分第二步到第五步，直到完成使命。三：寻找机会之窗创造性思维在当下发挥作用，而理性的思维存在于过去和未来。因此，必须能够利用这三个时间维度才不会陷入困境。你需要对眼前的新机会保持前瞻专注力。但保持能轻松将焦点从未来转移到过去，再转移到现在的能力。你会很容易发现新旧现实的区别，找到突破点。【原则七：培养你的直觉力】一：拓展你的意识利用直觉进入心流状态的关键，是在集中意识和放松意识之间的转换。通过调整呼吸的频率来调整。二：强化你的感官认知五官同时作用弱化了我们的感官认知。因此可以尝试闭上眼睛，或者塞住耳朵去静静的观察这个世界，我们能观察到更多的细节。【原则八：适中保持进攻性思维】培养坚定信心的关键是在于尽量避免动摇信心的心理陷进。1）怀疑一件事，但有侥幸心理，不去调查。2）感觉你亏欠对你好的人。3）羡慕别人拥有的东西。4）行动前在得到社会的验证。5）拥有了就不放。6）放大权威的建议、思想和决策的价值以及真实性。-----------------------------------------------------------------------------------------【修炼前提】如果你对自我掌控和成长缺少基本的承诺，即使有最好的理论也不能帮助你领导你自己或者团队走向成功。在你进入领导领域以前要专注于做好一个好队员，且永远不能把寻求领导职位当作个人全面发展的最终目的。【作者建议】先把整本书通读一遍，然后回过头来，开始用八个原则的每一个进行一个月的训练。Kyle【成功和领导力哲学书单】《战无不胜大脑》，马克•迪万著《万物之理》，肯•威尔伯著《追寻生命的意义》，维克多•弗兰克尔著《思考致富》，拿破仑•希尔著《成功天书》，拿破仑•希尔著《唤醒心中的巨人》，安东尼•罗宾斯著《活得安详》，释一行著《瑜伽经》，帕坦伽利著《人生的思考》，詹姆斯•艾伦著《精神控制法》，乔斯•席尔瓦著《当下的力量》，艾克哈•特托勒著《祖父》，汤姆•布朗二世著《四个小时的工作周》，蒂莫西•费里斯著《天才密码》，丹尼尔•科伊尔著《领导的灵魂》，迪帕克•乔普拉著《领导与自欺》，亚宾泽协会著《寻找勇士精神》，理查德•亨克勒著《释放内心的勇士》，理查德•马克威茨著《一个哲学战斗机飞行员的思想》，詹姆斯•斯托克代尔《论杀戮》，戴夫•葛罗斯曼著《五轮书》，宫本武藏著《孙子兵法》，孙武著《艺术之战》，史蒂文•普莱斯菲尔德著《永恒的身体永恒的心灵》，迪帕克•乔普拉著《如何回答是好》，彼得•布洛克著《当下》，斯宾塞•约翰逊著《我发明的一生》，沃伦.本尼斯著《面包师雅各布》，诺亚.•宾谢著《高效能人士的七个习惯》，史蒂芬.柯维著《哲学的故事》，威尔•杜兰特著《思考，快与慢》，丹尼尔•卡尼曼著《流动》，米哈伊•奇克森特米海伊著《丰度》，彼得•戴曼迪斯【科科罗与勇士精神书单】《心力》，和美田端著《空手道：我的生活方式》，船越义珍《一天一生》，中村忠著《勇士精神》，史蒂文•普莱斯菲尔德《天生就会跑》，克里斯托弗•袠完杜格六《每个问题都有精神解答》，韦恩著《瑜伽之光》，B. K. S.延加著《调息之光》,B. K.S.延加著《禅心，初学者之心》，铃木俊隆著《禅宗三大支柱》，菲利普•卡普乐著《精神觉醒》，汤姆•布朗著《直觉勇士》，迈克尔•杰克著《战士思维》，迈克尔•阿什肯著《武士的生活方式》，弗里斯特.E.摩裉著《精神要义》，罗杰•沃尔什著《火之门》，史蒂文•普雷斯菲尔德著《永不破碎》，劳拉•希伦布兰德著《漫漫长途》，斯拉沃米尔•拉维茨著《极度恐惧》，杰夫•维斯著《特种部队：案例研究》，威廉•麦克雷文上将《勇士精英》，狄克•考奇著《你要我做什么？》，杰夫•克劳斯著《雄心和铁拳》，埃里克•格雷腾斯著【健身和营养书单】《8周完成海豹突击队健身训练》，马克•迪万著《混合健身训练曰记》的两篇文章“什么是健身？”身？”，格莱格•格拉斯曼著《初始的力量》，马克•立普托著《天然荷尔蒙增强》，罗伯•费金著《旧石器时代健康法则»,罗伯•渥夫著《护脚圣经（第四版）》，约翰•冯霍夫著