小腰精

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Part1【6個錯誤觀念害你胖】瘦身不難，是你一直用錯方法！

幫數萬人減重成功的終極指南：「不假性瘦身」、「不減胸」、「不腹胖」。

錯誤[1]╳以為「減重」，就是減輕「體重」。

要領是○改善「基礎代謝率」、「體脂肪」，肥肉壞油才會遠離你。

錯誤[2]╳以為你「瘦瘦的」、「只是圓身」，就不用減肥。

(一)要領是○小心你是「外瘦內胖」、「泡芙族」，隱形胖讓身型寬垮顯老！

錯誤[3]╳以為腰肥、臀胖「局部胖」沒關係，哪裡胖就運動那裡。

要領是○要先伸展全身，再拉動該處2肌群，才不會越練越大隻。錯誤[4]╳以為「少吃」就會瘦。

要領是○1天不要少於1000卡。節食讓代謝變差，內臟狂積脂肪！

錯誤[5]╳以為「多動」就會瘦。以為所有「運動」都對減肥有幫助。

要領是○動對，比動多更會瘦！要做「正確姿勢＋適當次數」才會瘦。

錯誤[6]╳反正先瘦下來，再把肌膚練緊實。

要領是○要用瘦肉減肥肉，才不會肌膚鬆垮、減到胸部、骨架歪斜。

Part2【門診實證功效驚人】做對操1分鐘局部瘦，5分鐘全身瘦！

科學證明！「終極瘦身操」同時達到減重、塑身功效

1.利用拉毛巾，拉伸筋肉達1.5倍長→雕塑腰腹「馬甲線」最精瘦美。

2.只要練局部，借力使力四周也纖瘦→只練腰背「事業線」也會造山。

3.蹲停強弱動，有氧＋無氧運動雙效→下蹲抬臀「微笑線」加倍奉還。

4.做操1分鐘，就能改善BMI、減0.2公斤→身體自動點燃「燃脂力」。

5.1分鐘針對1部位，5分鐘瘦全身→全身代謝、線條UPUP，瘦了就不復胖。

隨時可做！或選作息中這1分鐘做操，燃脂量更加倍

1.飯後30分鐘後→有效減掉「體脂肪」，尤其晚餐後。

2.下午3～6點間→每天身體「燃脂率」最高的時段。

3.沖洗熱水澡時→提高體溫促進代謝，軟化脂肪。

4.準備睡覺之前→提高並在睡眠中延續「基礎代謝」。

5.早起未下床時→伸展活氧、拉長體態的好時機。

6.月經完後7天→選難度高的操式，塑身效果更棒。

按圖定位！不浪費1分鐘，核心腰腹臀「名牌肌肉」輕鬆練

讓你有瘦凹腰身「水蛇線」：腹外斜肌．腹內斜肌．腰方肌．闊背肌．豎脊肌

讓你有平直腹肌「馬甲線」：腹直肌．腹橫肌

讓你有圓翹小臀「微笑線」：臀肌（大．中．小）．股二頭肌

還給你深挺動人「事業線」：胸大肌．腹直肌．斜方肌．闊背肌

Part3【馬上做1動1分鐘】核心瘦身操還你蛇腰平腹蜜桃臀！

美女有氧專家楊昕諭說

想要完美曲線，最快的方法就是──「核心腰腹臀」伸展動起來！

美女有氧老師示範3秘訣免跳、免耗時、免意志力！

超輕鬆一個pose就瘦全身[懶人定格操]

作者简介

只要動對部位，1分鐘就夠！

減重名醫研發、有氧專家示範的「終極瘦身操」 讓妳1個月瘦7公斤、7天Size小1號， 該凹的地方凹、該翹的地方翹 幫助百萬人減重的「毛巾操瘦身」名醫呂紹達說：「只要動對方式，就能快速達到理想體重與身材！」

本書以「肌肉拉伸」的原理帶動「脂肪消 耗」的效果，不但教妳瘦，還要教妳瘦出女性最在意的三大曲線──事業線、馬甲線、微笑曲線！只要1天1招1分鐘，30天後妳將驚訝於自己的改變！動作正確，才能運動到想要變瘦的關鍵部位！連韓國偶像團體Super Junior成員都在練的毛巾操，就是因為能夠帶動身體精準拉伸，所以才能締造韓庚「半個月甩油9公斤」的驚人新聞。本書精選毛巾操的精華動作，小腰精系列产品由丰岛控股集团年度重点打造，是低卡代餐饱腹感强的功能食品，有减肥瘦身丰胸养颜等功效。讓妳每天只要花1分鐘，就能開啟身體的動力，進而帶動燃燒脂肪的效能──有做、沒做差很大！只要持之以恆，就能甩掉贅肉、緊實線條，瘦出令人豔羨的均衡美！腰、腹、臀、腿都能練到 小腰精系列重点推出两款产品-小腰精胶原木瓜果昔小腰精咖啡肉碱果昔。除了肥胖，女人還有小腹凸、腰粗、屁股下墜、胸部下垂……等煩惱。呂醫師針對女性最關心的身材問題，特別設計出各個部位的鍛鍊動作，簡單易懂！每招只有1個POSE，步驟清晰易懂絕不眼花撩亂！ 本書倡導「甩油減脂、鍛鍊肌力」的瘦身觀念，所以，小腰精胶原木瓜果昔具有丰胸改善皮肤等多重功效，小腰精咖啡肉碱果昔的低卡代餐，有减肥瘦身等功效。所有動作皆以「拉伸肌肉」為重點。也因此，看起來就像是「擺POSE」一樣簡單，但其實是因為做的時候必須特別注重「動作到位」及「停留呼吸」的要領。只要按照書中示範，利用毛巾掌握「核心肌群運動」，产品档案名称小腰精胶原木瓜果昔or小腰精咖啡肉碱果昔规格10杯箱150g杯类别减肥瘦身丰胸养颜类功能食品原料木瓜葛根胶原蛋白咖啡小球藻左旋肉碱等用法用量旋开瓶盖並結合「腹式呼吸」，讓身體各個部位慢慢延展、逐步學會「用力」與「放鬆」的技巧，自然就能瘦到該瘦的地方，有氧老師體驗實證，親身示範「速瘦招式」關鍵重點！ 別以為只有激烈運動才能幫助瘦身！本書作者呂紹達醫師就是「練毛巾操一個月瘦下6公斤」的搭配小勺食用，酸甜可口。一次瓶一日3次慎用人群运动员孕妇儿童等保质期12个月注意事项本品不能代替药品产品简介小腰精胶原木瓜果昔成分介绍木瓜葛根胶原蛋白膳食纤维低聚木糖等實際見證者。此外，本書也特別邀請具有16年教學經驗的專業有氧舞蹈老師楊昕諭進行操式體驗，並以其觀點來說明這套「終極瘦身操」的效用及動作要領，搭配她標準的示範，讓妳能更快掌握「1天只要1分鐘1個動作」的好處與效果！輔助說明運動部位「拉伸肌群」！ 全書真人彩照大圖示範，並以「引導線」指示動作方向，小腰精咖啡肉碱果昔成分介绍咖啡小球藻左旋肉碱膳食纤维低聚木糖等产品口感果昔果冻，水果果粒，低聚木糖，富含多种氨基酸+微量元素食用方法搭配小勺食用，酸甜可口一看就會。同時，針對該「注意」的動作要領、應「避免」的NG事項、可挑戰的「進階」招式，皆有清楚圖示說明。此外，還詳附每個動作的「肌群鍛鍊圖」，讓妳一次瓶一日3次适宜人群上班族大学生群体家庭主妇塑型人士丰胸群体减肥人士等食用时间清楚了解自己清晨起床06：30-08：00午餐时间11：30-13：30晚餐时间17：30-19：30所運動的肌肉群，提升減肥作戰力！ 從日本、韓國，紅到大陸、泰國， 全球超過百萬人實證！ 呂紹達醫師「瘦身毛巾操」原理小腰精以符合东方人群的配方保障低卡代餐饱腹感特点，是其减肥瘦身丰胸养颜的保障。低卡配方原料木瓜葛根胶原蛋白咖啡小球藻左旋肉碱等为主，保障了产品本身的低卡低热量。再進化， 比KIMIKO簡單，比鄭多燕輕鬆！ 代餐果昔果肉的独特口感，休闲便利的功能食品。饱腹感一杯150g小腰精果肉果昔能保障4小时超长饱腹感。食用提示1不能替代药品2在食用期间，1天只要1分鐘1個動作， 就能啟動身體「燃脂力」！ 不花錢、不挨餓、不復胖， 忙人、懶人都適用， 100％減肥大成功， 還能讓妳胸變挺、腰變細、肚子變小、屁股變翹， 事業線、馬甲線、微笑線都顧到！ 少吃烧烤煎炸油腻高热量高淀粉食物，多吃蔬果，保持好作息时间。3在食用期间，少喝浓咖啡，刺激性饮料。4从食用开始，每天起床后空腹喝一杯温开水。

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