你好，抑郁
出版日期:2016-3
ISBN:9787508657128
作者:许莎莎
页数:224页
内容概要
许莎莎，豆瓣著名美女文青，小雅奖得主。根据个人真实经历创作的专栏“男友说我得了抑郁症”，一经连载即获万千读者追捧。她文字中流露出的困惑与勇敢直抵人心，带来比共鸣更深刻的陪伴。
书籍目录
第一章 为什么是抑郁症
1. 我
2. 如果这都不算抑郁症
3. 抑郁症是什么？
4. 蓝色的摄魂怪
第二章 心疾与身疾
1. 打着游戏跑医院
2. 天地阴阳之气
3. 生与死
第三章 亚当和夏娃
1. 我的朋友周轻云
2. 隐形的生活
3. 温柔对待自己爱的人
第四章 跑步与幸福
1. 邂逅村上春树
2. 大森林
3. 爱情心理学
4. 心理咨询和关于“放弃”
第五章 最终回的说走就走
1. 青色的岛屿
2. 我和爸爸
3. 大结局
附录
后记
作者简介
有一天你喜怒无常，有一天你无法自控，有一天你悲观厌世，对人生突然充满绝望，你不知道自己为什么会变成这样，男友还雪上加霜地宣布，你这是得了抑郁症。
钟西西和男友冷小星正面临着这种意料之外又从未经历的生活突变。在寻求解决办法的过程中，他们接触到形形色色的人，和各种以前没有机会了解的事情，也逐渐发现了一些只有情绪抑郁之后，才能体察到的人生况味与惊喜。
抑郁带来痛苦，也带来转机，它是心理问题，也是人生症状。我们接受它，然后战胜它。
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精彩书评 (总计16条)
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抑郁症离大多数人应该是比较远吧，但是抑郁情绪却是蛮近的。有这样一类人属于易感人群，他们比较敏感（起码是情绪感知能力很强）；思考的多；本性简单善良，宁可伤害自己也不愿伤害他人；从小家庭中沟通不到位，导致缺乏家庭支持，极少的安全感和关爱；情绪多半爱往悲观想，不喜欢太理智，甚至极度受不了理智到无情感的人（这种讨厌要程度往往超过多数人的均值）。有抑郁倾向的人，渴望有简单美好的生活，不需要大富大贵，仅仅充满爱与温暖的平淡日子就好。他们渴望得到在乎的人的关心和认可，他们不敢触怒对方，甚至依赖一些事物。如果是争吵也不过是想挣得一份爱罢了。书中以作者许莎莎与对象的经历，来描写抑郁的真切感受和体验，带着读者走进一位抑郁者的真实内心世界与生活，她的喜怒哀乐，她的纠结，她们的波折，到最后他们的幸福。请不要指责她大惊小怪，站在抑郁者本人的角度，你会更理解这一庞大群体的故事。抑郁倾向的人内心很苦，通过阅读许莎莎分享的这份艰难蜕变历程，来帮助自己帮助他们找到深藏的好，一起成长吧！抑郁倾向的人最怕遇到不主动还往后退的人，想想看一个拼命想得到爱，另一个却偏要忍着作出矜持洒脱状，不打翻才怪！而作者的男友恰好是这一类型，怎么就那么巧？两个人从小事到大事，喋喋不休的争吵哭泣，看医生做身体检查，找心理医师做咨询，虽然表面吵的更严重了，但在我看来却是成长的开始。任何事情的发生必然有其因缘，作者的确存在生活不规律等引起的身体状况的变化，促使原本易感的她在与男友冷小星的交往中逐渐严重化。她为何喜欢上冷小星？如果遇到另一个性格的人或许会过的快乐些。自然界的规律妙就妙在这儿了，它会不知不觉给一个不完整的人多次机会去重新完善自己，也就是说作者存在着情感和自身认识上的误区与不足，所以要遇到如同被他误解的家庭成员那样不懂爱的小星，体验抑郁带来的折磨与痛苦，并最终看到这些艰难背后带来的美好。不管她愿不愿意，一次次的争吵逼迫她去做出选择离家出走，那些个想要说什么却又被咽回去，想要做什么却被压抑下去的瞬间，让这位姑娘开始尝试放弃依恋，接纳自己的不完美，虽然依旧会不安，却要勇敢坚强的做出抉择。她开始明白，“爱是温柔相待自己深爱的人”，她虐心的在离家出走后，跑去曾经无数次约定好的地方期待着小星出现，接她回家。但是这么大的一个活人消失了，竟然电话、微信、QQ一个都没有响，或许小星也存在某些心理的围墙吧。“也许我身上的难受永远都好不了了，我不想再活得那么累。”许莎莎就这样决定了，这一步迈的并不舒服，她需要独自面对绝望与难熬的不安，没有人知道她在想什么，或者说她认为没有人会在乎她怎样。好在老天成全，小星不知道怎么找到了莎莎在另外城市租的公寓，说出了自己一直以来憋着的话，好嘛，原来许莎莎的离开让这位高冷范突然抑郁了，失衡后的生活让他发现莎莎的重要，当然见面的两个人依然是纠结的，看过虐心剧么？就是那种打死也不说，好话非要说成嘲讽挖苦，让你见了想抽他一巴掌那种。其实看的我挺心痛的，两个人都害怕丢了感情却因为各种来自成长中的缺陷拧巴着。但毕竟小星做出了主动，而莎莎拒绝的只是再次受伤，在最后苦笑不得的场景中，在一片曾经梦想过无数次的海边，小星向莎莎求婚了。抑郁是让人历经折磨后，你不成长逼迫你去成长。而两个人的爱是来让不完整的彼此重新变得完整。遇到了就需要珍惜，管它是劫是缘。突破自我禁锢的小星吐露了自己对爱人的心里话，莎莎自然也是心安的温暖。“许久，我问他：‘你现在在想什么？’他说：‘我想回海南。我问：‘为什么？’他说：‘那里的天比这里更蓝，海滩比这里更美，我想带你去拍婚纱照。’‘那里还有什么？’‘还有清补凉、海南粉、文昌鸡、咖喱鱼蛋和各式各样的小吃。那里还是我的故乡，我想带你回我从小长大的地方去看看。’‘好多好吃的呀！’‘……你敢说你不是一个吃货嘛！’我和冷小星嬉笑地站起身，离开海滩。’” -
看这本书 《你好，抑郁》，我挺有意外的。起初我知道我必须偷偷摸摸的看这本书，不能让外人知道了，也不能让家人知道了。我这样写也许你也明白，我有轻度的抑郁。前阵子一个久违的朋友请我吃了顿饭，他瘦了许多。这顿饭起由，是跟抑郁有关的。他就是那个刚刚改善了抑郁症病人，他消失的这一两年，就是在跟这个病做斗争。我说，我感觉我也有些抑郁的症状，于是他很快的约我出来吃饭了。而我要问他的，就是关于抑郁的主要表现。他说，那时候是因为事业受阻，原本做的机械加工的事业，因为账要不回来不得不破产，设备低价处理，然后无所事事，整天就想着去死，精神失常。最严重的时候，家人把他强行送到了精神病院。我随他去看他的新事业，很小的一个小店，做一个新设备的设计。磨一种什么刀。家人还是常常关注着他，但生活已基本回归正常。而我，也真的常常想去死。继而，我很怕“抑郁”这两字，也不想别其它人坦露这种担忧，只对他一个人说了。但我知道自己不能再继续向阴影里走下去了，于是开始了自救，看 《你好，抑郁》这本书就是一个方式。令我意外的是，这本书把抑郁这个问题，讲的相当的技巧，让我读的时候，不会觉得这是一本有关自身隐秘，或者有关抑郁症的书。说实话，读这本书的时候很轻松，而且自信心开始在回升，幸福感也在增加，我觉得我已经变得轻松了。于是我要说，小崔，你可别来找我。小崔成了抑郁证的代名词了，他的坦然诚认和勇敢面对的方式，曾经令人很感动。而另一个另人伤心的人就是哥哥张国荣，今年的愚人节刚过去不久 ，天空处处都有抑郁的气息哦。其实抑郁症离大多数人应该是比较远吧，但是它的突发性是很危险并且激发性也很强烈。有这种易感人群，他们比较敏感，而且思维不容易转弯，认死理不懂变通，如果遭受巨大的打击就有可能发生抑郁。尤其是现在这个年代，竞争激烈。如果事业失败或者家庭失败，这种打击加上亲人不在身边，很有可变成易感人群了。作者用一些小故事，来让我认识和了解抑郁症，并且能起到早期的疏导作用。这种别有用心的作品，是应该点赞的。书中以作者许莎莎与对象的经历，来描写抑郁的真切感受和体验，这种切入感是很好，作者那么容易的做到了带领我们走进抑郁世界。看到一位抑郁者的真实内心世界与生活，她的喜怒哀乐，她的纠结，她们的打击和精神上的折磨，然后她的勇敢和改变、成长直到最后他们的幸福。这样的流程和情节是很有正能量的。作者让我们抑郁倾向的人内心很苦，不要对他们的许多行为大惊小怪，不要所他们当成精神病，而要鼓励和支持，并且让大家一起去成长。这真是一个很好的主题，作者的心思我看见了，她很棒。《你好，抑郁》这本书，让我审视到自己的痛苦。这是很好的面对自己、承认自己和接受自己的一种好的契机。我们有时候是极其脆弱的，生命本身也有许多脆弱的一面，只是我们要懂得爱自己，爱生活，爱这个世界。看见阳光，接受阳光，然后变得阳光。我真的有些抑郁的倾向。此前看了一个医生写的书，并且调整了很长时间。所以再看这本书的时候，我起初有些担忧，有些回避。但是我要告诉大家的是，这本书其实无所谓，所有人都能看，因为它是一本在故事中讲解抑郁的书，你甚至可以把它当作一本人物故事书来看。还有，我也喜欢村上春树。也正有开始跑步的计划。村上说的这些活动可以“排除身体内部负荷的孤绝感”。我觉得读书也是这种活动中的一种。 -
人都不是完美的，所以不需要苛求他人，更不需要苛求自己。与其抱怨人和事，不如自己修养身心，随心所欲不逾矩，好好生活下去。还有就是： 有时候胆大比畏首畏尾要好。--《你好，抑郁》会选择这本书，有蛮多原因的。4月1号出版，刚好在哥哥——张国荣的忌日，这是我记忆中第一个因为抑郁而自杀的明星。愚人节，当时多少人以为这是一个玩笑，尽管这个玩笑开得有点大，但是好歹有些期待。可惜这个愿望终究落空了。一颗璀璨的明星，就这样在这么一个愚乐的日子从此坠落，只留在人们心中。抑郁症，我最喜欢的一名作家——沈肯尼（作品：《破碎的时光》），曾经与抑郁症抗战了10年之久，他振作了起来，走出那黑暗的时光，拥抱美好的时光，他有强大的正能量，有疼爱他的BOSS，还有一群死鬼们。嗯！将来的时光一定会越来越幸福越来越美好的！！最巧合的原因是：表姐夫的堂弟，前几天跳楼自杀了，那么阳光的小伙子，以自身的努力打下一片天，给家人留下一笔可挥霍下半辈子的资金，就以这样的方式结束了20几岁的生命。毫无预兆，或许是身边的人没有重视这个问题。曾经他与母亲说他想去死。母亲特豪迈的说：去吧。因为以为这只是一个无关紧要的玩笑。抑郁症，它有一个好听又讽刺的名字叫富贵病。至今为止，有多少人认为这是一种无病呻吟。没有亲身体会，很难去解说这样的感受。在老一辈人的思想中更是不能理解。即使说的天花乱坠，也没法解释清楚，反而会他们认为你就是承受能力太差，为自己的不成功找各种借口。每个人，或多或少都有点心理病，有的人是能掌握它，并很好的控制住了；有的是表面上控制住了，内心却一直受干扰；有的是没有发现它的存在，而随之任之，直到它一发不可收拾…作者用自己的亲身体验告诉了我们抑郁症是什么样子的存在，一开始，我是羡慕作者的生活。因为她有自己的信仰，有说走就走的旅行，还有照顾她起居的男朋友。一开始，我是认为她怎么这样还不知足。可是，很多问题都是相对的，她从小生活在一个压抑的家庭中，她承受了太多人的期望，无论取得多么优秀的成绩，得到的只是希望你能更加努力，没有奖赏，只有教导。即使因为拼命的学习而病倒，也得不到对身体的关心，而是对成绩的询问，没有可以放空身心的休息时间。在这样一个没有糖果只有棍棒的环境下成长，直到受不了跑去与男友同居，却发现当与男友吵架后，除了肯德基，无处可去。最后一次爆发是在不承认自己有狂躁症的冷小星（作者男友）失手把西西（作者）打晕了。西西彻底失望而选择不告而别，独自一人到青岛散心，认识了琼。在不一样的环境里，慢慢的调整自己的心态。故事的结局是美好的。通过这个故事，让我们认识了这样的病例。不可讳疾忌医。这种情况的人在现实生活中有许多许多，我们要以积极的心态去面对。西西很贴心的在后记里，留下了许多应对方式，分享如何放松自己。无论遇到什么，请一定要好好的生活下去！曼笔。2016.04.05
精彩短评 (总计50条)
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书中男女主角相处中碰到的问题，我也觉得心有同感。好在最终是Happy Ending。在看这本书的时候，我甚至怀疑自己也有抑郁倾向，好在我尚有力量让自己走出抑郁。文末的附录中列举了很多对治抑郁情绪的小贴士，感觉很不错。 -
选择怎么样的活法才是重要 -
看完全文找到了老乡冷小星，看到了清补凉文昌鸡 哈哈哈 -
想要这本书的我二十元转卖。
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再一次证明中国的文学教育和写作水平训练无关 -
谁都在人生的路上迷茫失落过~ 读这本书的时候有很多个片段让我感同身受~ 值得一读~ -
用两天的时间一口气读完，好几次崩溃大哭。很治愈，如果没有遇到低谷，人就不会成长！ -
开始觉得现在写书的门槛真低，看过之后觉得很治愈。一个抑郁女孩从生病到求医，再到各种方法去解决，最后痊愈，用了很多方法，现实生活中也很受用，看书跑步解开与家人多年的心结以及跟男朋友的矛盾，很受用的一本书，看完很轻松，应该学习作者，多多自我反思。 -
你好。 -
本年度读完的第一本书，赞下自己的毅力。继续保持！！ -
很好看，不抑郁就不会长大 -
边看边骂傻逼的一本书，呵呵。 -
我原来是这样的存在。只是我没有冷小星 -
在情绪低落时通过各种途径找回自己，比较枯燥。。 -
给了满分，虽然有些脱离实际的部分，但很多内容还是会有些感触，每个人都或多或少有些抑郁的情绪。正确对待它，认识自己的内心。
附录的几个tips不错，瑜伽，搞笑电影，换个环境独处，设定一个理想，早睡早起，社交，小动物，公益活动，去明亮的地方做轻松的事，正确的信念。 -
乔任梁因为抑郁症自杀了，一时间抑郁症被推上舆论的风口…找了这本讲述一位抑郁症女孩生活点滴的书研究了一下午…我大概懂了到底怎么样的心理、身体状态叫做抑郁…我大概也知道了怎么预防和摆脱抑郁，说简单点儿就是：不要给自己加太重的戏…做你想做的…所以现在想想那些在我很焦躁的时候，贱兮兮的让我relax的人，可能是真爱…总之，记住，亲爱的，你很重要…但是其实你也没那么重要… -
平实的小故事，很有共鸣很感动！ -
时不时感同身受 -
命中自有安排。。 -
读这本书有太多的感同身受。自己也是一名研究生。重度抑郁后休学一年，期间抱着“以毒攻毒”的心态进行高强度工作。终究还是即将顺利完成学业。而未来还会有很多困难，希望自己能够保持坚强勇敢。 -
推荐 -
这本书买完已读，谁要免费送，我在沈阳，外地邮寄到付，本地自取，具体豆邮联系。 -
前面写得一般，后面有点惊艳，有些道理其实是很简单的，只是一个人站的角度不同理解的方式就会不同。爱，有时候会互相伤害，伤害过后则需要更多的包容来弥补。我想我会尝试去冥想与跑步的，当然如果真的不开心的来一次真正的旅行也不错。 -
我有个朋友就是患了抑郁症，真的需要家人和朋友多关心多开解阿 -
还可以吧 -
前面的部分不知道怎么说 后面快结尾时还有一些感动。可以读读看吧，感觉和抑郁的关系并不多 -
了解到北京的教会家庭聚会的情况。基督是真有其人。網上找好的中醫。 -
那种使尽浑身解数，却仍然不能从抑郁泥潭里挣脱出来的挫败感，大概是人生里最不堪回首的记忆。 -
真的很好 -
花2个小时读完，最近因为各种压力心情其实很郁闷，看完这本书，有些地方感觉就是我想要劝慰自己，但一直没有想到的。读了以后，觉得好像轻松了点 -
抑郁星人，很懂…感同身受，也羡慕不已……钟西西有冷小星，我什么都没有… -
两天内一口气把这本网红书看完了，酸爽啊～～
我个人觉得钟西西的抑郁症，跟她的成长经历和家庭环境 -
泪流满面地看完 想疯狂逃离了世界 -
有抑郁症并不可怕。我们需要的不是逃避它，而是战胜它。 -
读来很真实 虽然最后的tip比书本身更有用 一路走来虽然很难受很挣扎但至少还是向着爱与希望前进 愿意相信有救赎的一日会被世界温柔以待 同时也切实感受到自己身在福中不知福 原本以为自己很悲观比照之后才发现内心深处其实还有着可以微笑的强大 能擦干泪水后再给自己倒一杯热水 -
挺好的。 -
can become medicine to some -
特别特别喜欢 -
是心里问题，也是人生症状，勇敢面对，你就胜利了 -
很真诚的、几乎是完全剖白心迹的讲述。作者的诸多情结，尤其是心里永远都有解不清的困惑和因此对自我产生厌烦的经历，以及诚实地去一点一点慢慢解开“情结”的过程，一直在引发我的共鸣。估计所有劲劲儿地活着的稍微有点文艺细胞的女青年都能找到共鸣。本来嘛，生命的病症，或深或浅，本质趋同。 -
某種程度上是對當代女性的現實關照。透過具有話題性的當代病抑鬱症，折射出的是青春的迷茫以及當代女性傳統價值觀與當代社會角色認知的矛盾。小說中的故事相對去戲劇性，但觸及社會、家庭、宗教、醫學、愛情、友情，可以生發較多想像和思考。 -
我只想说，评分虚高。对抑郁没多大帮助，还虐我这种单身狗，还不如去看几本心理学的自助书籍。 -
不 -
想起了哥哥了，呜呜~(>_<)~~(>_<)~~(>_<)~~(>_<)~~(>_<)~ -
挺暖的，希望可以温暖到每一个内心寒冷的人 -
看完倒是没什么感想，点开豆瓣看到这个评分我就惊了，这部居然有这么高的分，再瞅了一眼封面，左上角四个大字，“豆瓣阅读”，了然了然。 -
我想：给五星力荐的读者，多半是抑郁患者吧。无论正深陷其中，还是已淡然走出，他们却能从书中的一句、一段乃至一章节找到共鸣，就像在一切的宽慰、治疗和陪伴抵达之前，他们所需要的，仅仅是有人对他们患有抑郁症的承认，严肃的，又真诚的。人是矛盾体。在我讪讪地不愿承认儿时身患重疾并艰难康复，又声嘶力竭地与一切谈论我儿时种种的亲朋陌友争吵时，我坐近妈妈旁，双手合十，道出了那句话，眼神有几多渴望早已忘记，而沉静写下了我的脆弱。人是脆弱的矛盾体。我很喜欢记录寻求中医治疗的那段，西苑医院四个字代表了太多太多，而难求适用自己的中医大夫更让我念起与黄尧洲院长的相识。都会好的，宽恕自己，无论甘苦。 -
它是一种病，它随处可见；它给人痛苦，也带来灵感；它是医学问题，更是社会问题。我们接受它，然后战胜它。本文从纪实角度描述了抑郁症患者的真实想法和心路历程，值得一读； -
成长中的伤痛、家人高不可及的期待、敏感多疑的体质……暗地里总有那么一股力量逼着自己前进。但前进去哪儿？没人知道。我写《困兽手记》，其实也是在和抑郁决斗。能遇见这么一本轻松的小书，也算是莫大的缘分了。 -
just a love story