斷捨離的簡單生活

内容概要

山下英子

出生於東京都，現居石川縣。畢業於早稻田大學文學系。

根據學生時代習得的瑜伽行法哲學「斷行．捨行．離行」，發想出能夠實際應用在日常生活的「斷捨離」。這是一種任何人都能實踐體驗、探索自我的心靈整理術，有助於轉換想法、促進心靈的新陳代謝。著作、監修的相關書籍在日本總銷售量超過三百萬本，榮登百萬暢銷作家之列，並積極活躍於報紙、雜誌、電視節目、廣播節目等各種媒體。

书籍目录

前言

第1章　「食」的空間│廚房

廚房的水平面上只放水壺──以「7：5：1法則」打造一個美麗的空間

拿取物品時一個動作就完成──事先多費一點工夫，讓日常工作變輕鬆

廚房裡不需要抹布──使用拋棄式紙巾，有效率地隨時保持清潔

讓垃圾變得容易處理──將垃圾桶收納在流理臺下方

海綿菜瓜布用途廣泛──清潔第一，美觀第二

不要放置瀝水架──覺得洗碗麻煩，是因為數量太多

挑選鍋子要從「外觀」開始──收在抽屜裡也具有十足美感

小型砧板妙用多──和鍋墊、隔熱手套並列，看起來乾淨舒爽

一物多用的日式餐具──義大利麵或燉煮食物都很方便

高級茶杯別捨不得用──餐具和茶杯不區分客人主人

電鍋、微波爐也要斷捨離──重新檢視家電需求，小廚房變大空間

空的密閉容器放進冰箱保存──容器最多九個，不要過度囤積

每次只買剛好足夠的分量──食材如果用不完，就切碎放進冷凍庫

以餐墊呈現食物之美──選用合適的餐墊紙，讓心情更興奮

將一人份的餐點放在托盤上──一個人吃飯更需要用心擺設

美味料理要用配料點綴──招待大批客人時也能輕鬆上菜

廚房的角落就用最愛的器物裝飾──與沖繩陶器不期而遇的緣分

第2章　「衣」的空間│衣櫥

時時幫衣櫥新陳代謝──以衣架數量控管衣物總量

穿上提升魅力的高級內衣──破除棉質迷思，重視看不見的地方

襪子放在無蓋的籃子裡──還能穿？不，已經不穿了

萬能包巾的特殊魅力──大的一條，小的兩條

不為特殊場合準備衣服──要穿再租，美麗的和服除外

衣服每個月汰舊換新一次──衣櫥裡只放六套新衣服

便服一定要認真挑選──不斷嘗試，發現更多的自己

睡覺時穿白色棉質襯衫──呈現自我風格與成熟風格

一個冬天，兩件大衣──一件基本款，一件滿足樂趣

第3章　「睡」的空間│寢室

只放讓人能「愉悅入睡」的物品──寢室的首要條件是安全與安心

帶腳的家具讓打掃更輕鬆──即使經常打掃還是會有灰塵

相伴一生的首飾配件──不需要珠寶盒，直接放在抽屜裡

床單三天洗一次──棉被每三年換新一次是最理想的週期

第4章　「住」的空間│客廳

客廳不放沙發──大型家具不適合小空間

利用窗邊空間營造飯店風格──能看到水平面的美麗房間

植栽與花卉讓家裡生機盎然──家裡越凌亂，植物越容易枯萎

好好呈現並欣賞窗外景色──一定要有窗戶，不一定要有窗簾

畫是最好的旅行紀念品──掛在牆上，就不用煩惱該擺哪裡

第5章　「洗」的空間│浴室

浴巾是不必要的東西──觸感柔軟的高級毛巾

肌膚保養一天只做一次──少量化妝用品精心陳列

浴室裡什麼東西都別放──沒有雜物的浴室，打掃時很輕鬆

乾淨的水龍頭讓廁所變明亮──努力刷洗，家裡就充滿鑽石

看不見的地方更要留意──祕密咒語讓排水孔不滑膩

不需要年底大掃除──順手清掃，隨時保持整潔

不需要廁所專用拖鞋──廁所踏墊、馬桶刷都不需要

散發芳香的氣味──北海道名產天然薄荷油

第6章　「學」的空間│書房

將餐桌當成書桌──只擺一部電腦和一個筆筒

筆筒裡只放三枝筆──當成擺飾品也令人開心的筆筒

工作以「三座山」原則來管理──讓混亂的腦袋變清晰的好方法

文具集中一處管理──運用俯瞰管理物品

派不上用場就分送給別人──送東西給別人記得加上這句話

紙類不進家門──不需要的就直接丟棄

明信片與名片看過就丟掉──絕對不要想「總之先留著」

從此不再寄賀年卡──對於內疚的心情進行斷捨離

丟掉的書與留下的書──經常買書，看完了就送人

每個晚上讓手提包喘口氣──將東西全部拿出來，好好回顧一整天

錢包就是錢的家──全部打開必須一目瞭然

每個月換一次手帳──行程滿檔，房間也會一團亂

俯瞰靈感的「思緒整理筆記」──點子成形後就別一再回顧

別在無意識中被電視掌控──關鍵在於能否掌握開與關

第7章　「走」的空間│玄關

玄關踏墊鋪在水泥地上──讓「歡迎」的空間更舒適優美

請直接光腳踩進來──乾淨的家不需要拖鞋

鞋櫃的空間只用一半──如同擺在店裡一樣漂亮

一季買兩雙喜歡的高跟鞋──腳踩七公分的鞋跟，精神抖擻地邁步

一個人只需要一把雨傘──真心喜愛的雨傘絕不會遺失

家裡隨時儲備六大瓶水──出於不安的購買不會令你心安

結語

作者简介

斷捨離之後，是美。

斷捨離創始者自宅‧首次完整全公開

為清爽透淨的日常空間，注入怦然心動的生活樂趣！



◎「適合你的是什麼？」

不需要的就放手。

捨去的部分，由「餘裕」取而代之。

這種時間、空間、人際關係的餘裕，正是滋潤生活的「美」。



◎越簡單，越滿足！

不愉快、不合適、不需要徹底清空！

建立一個維持「舒適生活」的機制，

從此過著不再需要大掃除的生活。



【食的空間】●讓廚房成為家的主角。●電鍋、微波爐也要斷捨離。●廚房不需要抹布。

【衣的空間】●衣服和食物一樣要當季。●以衣架數量控管衣物總量。●每個月換一套新衣服。

【睡的空間】●床的四周保持淨空。●床單三天洗一次。●棉被三年換一次。

【住的空間】●客廳絕不放沙發。●養不活盆栽表示家裡太亂。●將窗框當成畫框。

【洗的空間】●浴室不放任何東西。●不要用浴巾。●肌膚保養一天只做一次。

【學的空間】●明信片和名片看過就丟。●每個月換一次手帳。●筆筒裡只放三枝筆。

【走的空間】●乾淨的家不需要拖鞋。●鞋櫃只能用一半。●出於不安的購買不會令你心安。



◎美＝滋潤平穩的生活

打造一個空間，正是創造一種生活。

有個會說「你回來了」，等待我回家的空間。

有個會說「歡迎光臨」，迎接客人的空間。

一個能夠舒服地接受我、舒適地招待你的空間。

可以一個人自在放鬆，可以與好友愉快共度。

具有撫慰的療癒效果，以及款待的分享作用。

雖是簡單的空間，卻能帶來滋潤的生活。

雖是帶來滋潤的空間，卻是簡單的生活。

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