靈魂寫作

内容概要

珍妮．康納（Janet Conner）

廣受歡迎的作家、演講者、心靈導師、工作坊帶領人。在經歷一連串個人創傷之後，她成為改變深層靈魂的推手，帶領人們藉由書寫與自己的內在智慧建立連結，由此踏上療癒與改變的旅程。

她強調每個人都有與生俱來的靈性智慧，只是不知道啟動的方法。在她的書、活動與課程中，她分享了實用的靈性工法，讓你接近自己的靈魂、啟動內在的神聖聲音，並且擴大你的創造性潛能。她開授的主題課程包括：與本源能量連結、承擔價值、有意義的行事、表達自己，以及創造生活。

她和她的工作受到許多國際媒體的關注，包括美國家喻戶曉的生活居家大師瑪莎．史都華（Martha Stewart）的節目與雜誌、知名的靈性新聞網站Beliefnet.com等等，在《每日文字》（Daily Word）、《每日真言》（Daily Om）、《聯合國青年培訓雜誌》（Unity Magazine）也有特別報導。

現居佛羅里達州的歐松那，活躍於全美各地的工作坊、研討會、教會、書店、圖書館以及靈修中心。她也透過電視、廣播或線上課程而擁有遍及世界各地的支持者。

书籍目录

前　言　在我們開始之前

第一章　我如何發現這個聲音──或者說，這個聲音如何發現了我

◎書寫的開端　◎得到奇蹟、找到誓約　◎原諒，然後療癒

第二章　什麼是靈魂寫作？

◎是寫日記嗎？　◎是冥想嗎？　◎是祈禱嗎？

第三章　我需要準備什麼？

◎擬出時間表　◎停下來　◎買一本日記本　◎選一枝筆

◎讓你自己有空　◎創造一個神聖的書寫空間　◎妥善保存你的日記

第四章　傾聽我、與我對話的是……

◎探索聲音的名字與由來　◎挑選你喜歡的稱呼

第五章　選擇書寫的理由

◎書寫帶來實質的身心改善　◎書寫創造新的神經通路

◎書寫帶我們走向解決之道

第六章　靈魂寫作的第一個步驟：現身

◎安排一個時間與地點　◎坐下來

◎在你挑選的時間與地點，連續書寫三十天

◎在同時段書寫　◎開始書寫之前的準備動作

◎創造並運用你自己的書寫儀式

第七章　靈魂寫作的第二個步驟：敞開

◎從目前困擾你或正發生的事情開始　◎出現什麼就寫

◎探索你最深層的想法和感受　◎說出真相

◎快速書寫，不要管書寫規則　◎訴說你的故事　◎說真心話

◎打開你的靈性之耳　◎找出進入潛意識心靈的最好方法

◎榮耀你靈魂的表達需求

第八章　書寫靈魂的第三個步驟：聆聽

◎像聲音傾聽你那樣地傾聽　◎為聲音創造空間

◎在意識上想要聽見這個聲音　◎請求一顆理解的心

◎相信你是安全與被愛的　◎現身在當下

◎願意探索「意識心靈」之外的範圍

◎提出問題　◎經歷問題　◎捕捉你的洞見

◎找出你的祝福　◎當你感覺該停止時，就停止書寫

◎表達感謝　◎簽上你的名字　◎你的結束儀式

第九章　靈魂寫作的第四個步驟：貫徹

◎認出你的指引　◎請求澄清或證實　◎相信你值得，並給予自己許可

◎請求奇蹟　◎追隨你的指引　◎認出你的內在批評家所戴的面具

◎和你內心的批評聲音合作　◎注意聲音回應你的證據

◎慶祝你靈魂的開展

結　語　在我們結束以前

附錄

◎靈魂寫作四步驟的重點整理　◎靈魂寫作與寫日記的差異

◎你的三十天書寫記錄

作者简介

每個人心裡都有個「聲音」，無論你是否聽見，這個聲音都在那裡，隨時等候著你的傾聽，給你指引、鼓勵、療癒，以及無條件的愛。這本書就是關於我們如何與那個聲音建立連結、接受它想給予我們的一切。

有許多方法可以幫助我們和聲音建立連結，那為何要選擇書寫呢？作者珍妮以她從人生谷底逐漸爬升的書寫療癒歷程告訴我們：選擇靈魂寫作，是因為它是最簡單、最直接、最有用的一種方法。

靈魂寫作的目的，是要讓內在的聲音傳遞你現在所需要的指引，對宇宙的恩賜打開你自己，以活出你原本完整而豐富的生命。珍妮不僅分享了靈魂寫作的多年心得，也為我們蒐羅了科學論述與書寫療癒研究的觀點，書中並以極大的篇幅提供了明確詳盡的實踐方法，以「現身、敞開、聆聽、貫徹」四步驟帶領我們：

●傾聽內在的聲音，與靈魂深入對話

●聽從內在智慧的指引，釋放痛苦、煩惱、壓力或各種莫名的情緒

●撫平心靈的創傷與糾結，與過去的自己和解，讓生命獲得徹底改變

如果你對你的現況非常滿意，對你的工作、家庭、人際關係也都沒有不滿，那麼，請把這本書放下！但是，如果你想讓生活變得更好，如果你願意接收更多的想法、直覺、靈感、智慧、機會與挑戰，那麼，請接受這個邀約。從這裡開始，這個聲音將引導你，讓你成為自己靈魂的作家，踏上這趟探索自己、帶來釋放與改變的旅程！

本書特色

★作者以親身經歷示範帶領，並蒐羅了科學論述與書寫療癒研究的觀點，證實靈魂寫作的身心靈改善效果

★有明確而詳盡的步驟和實踐方法，帶領讀者展開自己的書寫療癒體驗

★接受這個邀約，你就能對宇宙的恩賜打開你自己，收到你的心所渴望的智慧與奇蹟！

名人推薦

【專家推薦】

精神科醫師、知名作家 王浩威

書畫藝術家、藍色空間創意總監 江心靜

諮商心理師、靈魂彩繪實踐者 吳佩璇

書寫療癒研究者、講師 林美琴

書寫療癒講師、專欄作家 施又熙

文大推廣教育部心靈寫作班講師 張德芳

荒野夢二書店主人 銀色快手

身心靈導師、心理諮詢師 賴佩霞

──誠心推薦（依姓氏筆畫排列）

【各界好評】

如果你和我一樣，期盼更加了解自己，改變現狀，實現夢寐以求的生活，或者，僅僅是對書名好奇，而在書架上抽出這本書，我都要說，恭喜你！你已經踏上一趟精彩旅程。──江心靜，詩人、作家、書畫藝術家、藍色空間創意總監

這趟靈魂探源之行，有賴我們學習去信任整個過程。信任自己的內在神性、並向更大的神聖存有開放，我們將能擷取更多智慧寶藏回到尋常生活裡享用。──吳佩璇，諮商心理師、靈魂彩繪實踐者

書寫療癒研究結果顯示：每天十五分鐘寫出自己的感受與想法，三到四天後即能發現書寫對於身心健康的顯著療效。讀者可以藉由書中詳盡的實踐步驟與方法，發展自己的書寫體驗。──林美琴，書寫療癒研究者、講師

書寫是自我療癒的一扇窗，推開這窗，我們得見自己的內心底層，經由不斷的書寫與反思獲致療癒，並與過去的自己和解。珍妮以靈修的基礎撰寫本書，引領有志於開始自我療癒書寫的讀者以更有效、更具有方向性的方式進行練習。──施又熙，書寫療癒講師、專欄作家

靈魂寫作是一個跟自己深度對話的過程。當中包含了自我整理、釐清、沈澱、靜心、自省、釋放、解放、放鬆、內在探索、自我療癒與自我支持，甚至包含了祈禱、冥想與心靈成長。──張德芳，文化大學推廣教育部心靈寫作班講師

我們都聽過，我們需要的智慧就存在於我們的內心。珍妮．康納讓我們了解到接近這個內在智慧的方法。──維多莉亞．莫蘭（Victoria Moran），暢銷作家、全科健康顧問

這本書是一個有效的工具，幫助你接近意識的深層領域，立刻運用它來豐富你的生活吧！──奧古斯特．高登（August Gold），演說家、得獎作家

我極力推薦這本優秀、充滿洞見與慈悲的書！──約翰．威爾遜（John E. Welshons），冥想老師、靈性工作坊代領者、作家

認為自己無法書寫或是不知道如何書寫的人，請讀讀這本書。感到失落而且不知往何處去的人，請讀讀這本書。珍妮指引你一條最好的道路──通向你的靈魂所熟知的領域。──瑪莉安妮．蘭德瑪契（Mary Anne Radmacher），心靈成長書作者

我會向我的客戶與同僚極力推薦這本書。──蓋爾．麥可米基（Gail McMeekin），美國著名創意教練、合格臨床社會工作者、暢通作家

許多靈修傳統都認為文字具有奇蹟般的力量，而且當它是自發地、由衷地源自於個人的內在生命時，力量是最強大的。珍妮．康納讓我們看到，書寫為何是一種強大的催化劑。這是一本無價的指南。──勞瑞．杜西醫師（Larry Dossey），前美國第一夫人希拉蕊「衛生醫療改革團」要員

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