有情绪，没什么大不了

出版社:北京联合出版公司
出版日期:2013-11
ISBN:9787550219427
作者:(韩) 咸奎汀
页数:208页

内容概要

咸奎汀

商学博士

拥有国际权威的情商诊断MSCEIT资格证书。

美国十大领导能力训练机构之一的布莱辛怀特学院的首席导师。

C&A Expert 卡鲁索情感能力中心的所长，从事企业情感咨询及培训。

在成均馆大学E-MBA等学校担任讲师。

在韩国一些大企业、跨国企业以及政府部门，开展情商领导能力及情绪沟通的课程，并且以总裁及管理人员为对象，展开一对一的情绪指导。同时也为很多的媒体写专栏。翻译著作有《能够引导人与组织的心灵风暴》《不要成为老板，而是领导者》等等。

书籍目录

卷首语  内心幸福，才是真正的幸福/ 001

理性和情感，两者都需要/002

管理好情绪，才能够成功/004

第一章  为何情绪需要管理/ 001

情绪不仅仅是烦、生气和抑郁/003

充分了解情绪，才能有效控制情绪/004

了解情绪，才能控制情绪/010

过度乐观并不是什么好事/015

情绪难以隐藏，不要欺骗自己/016

既要认可积极情绪，也要承认负面情绪/020

害怕、愤怒和抑郁，都有其积极作用/022

情绪管理，打开成功之门的钥匙/028

管理不好情绪，你会失去什么/028

管理好自我情绪，是成功的关键/033

第二章  你是容易冲动的人吗/ 037

你是害怕袒露自己内心的人吗/039

了解一个人，重要的是了解他的心/042

选择发火，还是灵活运用规则/047

越发火，薪水就越低/049

若不够完美，就无法生存吗/053

拒绝别人的请求，他会对我有意见吗/058

善良的人也要懂得大声说no /060

就算努力工作，又能改变什么/065

答案在人的身上，不在别处/066

不想去上班，就是不想去上班/070

不要随意换工作，而是要改变你自己/072

自夸要适度，不能讨人厌/078

怎样自夸才能不让人反感，又有好的效果/080

害怕新的开始和一切变化，怎么办呢/083

任何人都会害怕“第一次”/084

你现在是不是小看我/088

缺点要隐藏，优点要发扬/090

凡事都要亲力亲为，那样会很累/096

没有你，公司也会运转得很好/098

总是“想当年”，而过去的风光已不再/103

第三章  自我情绪管理的方法/ 109

总是留下悔恨的情绪——愤怒/111

当你生气时，请在30秒内回答两个问题/112

隐藏自己的真实情绪而故作洒脱/116

爱得少，受伤就少吗/117

让人变得无精打采的危险情绪——抑郁/121

通过改变语言和行为调节抑郁的情绪/122

总觉得自己不如别人——过低的自我评价/127

为了迎合他人而隐藏的感情——坦率/132

追求完美但不苛求，真实就是魅力/133

攥得越紧，越是徒劳——偏执/136

懂得放弃，也是一种能力/138

工作的热情，成功的催化剂——志趣/139

坦诚面对自己，你是真心喜欢现在的工作吗/140

阻碍新的开始和新的尝试的情绪——害怕/143

毫无畏惧迈出第一步的方法/145

否定一切的情绪——挫败感和悲观/150

乐观积极些吧，情绪决定未来/151

消极悲观的情绪，让人丧失绝好的机会/154

积极的情绪，产生巨大的人生能量/155

让内心疲惫的情绪——焦虑/157

创造时间的人，就是你自己/158

让人成为卑鄙小人的急躁情绪——小心眼儿/160

用内心的豁达去克服小心眼儿/161

第四章  内心幸福，才是真正的幸福/ 165

幸福和不幸决定我的感情/167

幸福到底需要多少条件/168

想要幸福，就要放弃过多的期待/170

语言是情绪的催化剂/172

改变语言，就可以改变情绪/173

想支配他，首先要改变他的情绪/177

得人心者，才能得天下/178

称赞是得到人心最简单、最有效的方法/179

比批评更有效的方法——引导/182

付出多少情感，就会得到多少情感/185

付出的情感，会如数得到回报/186

成功靠人，得到人重在得到人心/189

作者简介

控制管理并不是压抑自己的情绪，而是正确感受并表达情绪。处在同样的环境时，那些充分了解自我情绪并感受自我情绪的人，可以过得更加幸福。因为，幸福是由我们内心的情绪决定的。

作者对如何在复杂的职场中管理好自我情绪等问题进行了探讨。她通过亲自与很多商人和公司总裁进行谈话、交流等方式展开了深入的研究。她通过生动的例子，为不同类型的职场中人，提出了很多切实有效的方法。在很多种状况下，如何避免自己的情绪受到伤害，同时也不让对方的情绪受到伤害，如何灵活而合理地进行情绪管理和情绪调节等，她都会给人们中肯可行的建议。

【编辑推荐】

如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、烦透了工作、害怕变化、自卑、凡事亲力亲为、没有安全感、经常抱怨……

而这些状况给你带来愤怒、抑郁、害怕、悲观、焦虑、急躁等种种情绪，困扰你的生活和工作……

那么，《有情绪，没什么大不了》帮你了解自己和对方的情绪，合理控制和调节情绪……

让你，不再为老板的刚愎自用无所适从，不再为孩子的叛逆无计可施，不再为自己的坏脾气满心愧疚，不再为别人的随波逐流轻言抱怨，不再为工作“瓶颈”焦头烂额……

有情绪，没什么大不了。只要你明白情绪从何处起，只要你学会如何理解和引导情绪……

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发布书评

　
　

精彩书评 (总计3条)

  •     最近自己的状态进入了 “超仙”级别，每天进办公室基本上都属于直奔办公桌然后开始工作，对外界基本上都没有反应，这和自己活泼的性格几乎是大相径庭，不过自己还美其名曰叫修炼。直到看到这本书，我才明白自己距离抑郁也不远了，其实自己在压抑自己正常和不正常的所有情绪，可是这样的自己不是完美的，而是不正常的，早晚会出现危险的事情，我不禁惊出一身的冷汗，这是一本会让你时刻兴奋和出冷汗的书，作者的笔触冷静而且让人没有办法拒绝，你只要读到第一章，就会情不自禁地想要去追寻下面的内容，因为它让你知道了自己还有多少不知道，这太可怕的，而且不啰嗦，一针见血，字字封喉。如果说，情绪是一个可以随意变形的聪明的动物，那么你需要有控制它的能力，这种不是很好掌握的，比如现在的自己，居然一直都以压抑自己的情绪来维持自己冷静的一面，其实这样的一面最终会在一个不巧的时刻爆发，到时候不知道会发生什么样的事情，可能是醉酒之后的窘态，也可能是和领导的大吵，但是这些都不是最好的解决方式，而且会带来一堆的麻烦，到那时候你再哭天抢地也为时已晚。还好，我看到了这本书，我看到了如何让这个神奇的动物为自己所用，既保持自己多愁善感的特点，又不会让情绪控制了自己沦为低级的动物，还真是一本不可多得的好书。如果你和我一样，不希望自己失去在感人故事前喷涌而出的眼泪，不希望自己变成冷血动物，那么就学着书中说的，让情绪站在你这边，不受人欺负，同时也能好好感受这个世界的美好，一步步的来，书中列举了经典的例子，分章节详细介绍掌控情绪的妙招，你大可以根据自己的情况好好地找到方法，这样的你会变得越来越好。常说，好书的最大标准，就是你在翻完最后一页不会叹气，我在一下午，用心地被书中的文字拉入了一个神奇的世界，为另一个不完美的自己找到了一个镜子，为自己不良的情绪找到了一个出口，不知不觉有一句话脱口而出，这样的有书陪伴的日子：采菊东篱下，悠然见南山。
  •     由韩国咸奎汀博士著，干太阳译的这本《有情绪，没什么大不了》绝对属于治愈系之列。从心理学角度看，人类本质上追求的是舒适和安定平稳，会为了避开攻击而寻求治愈。治愈，是灵魂的止痛药，抹一点，便教人由百感交集中生出无限勇气与力量，这便是治愈的神秘力量。有了情绪了，怎么办？当然要治了。治愈系来袭，这本书教给人了解情绪。先了解了情绪，再学会如何控制情绪。生活中有很多的人，形容这些人有一个很合适的词，“头脑一热”，人然后就被情绪左右了。我曾经就为此苦恼过，对比一些人能够恰当的处理好事情，常常因此责问自己，为何自己一遇到事情就慌，而不能像他们一样冷静的有条理的把事情处理好？我那时甚至想过，人的正确思想到底从哪里来呢？毛主席告诉我们，人的正确思想从实践中来。后来，我在实践中锻炼自己，经历的事情多了，再不像以前那样容易冲动。遇事有了先思考的好的思维习惯。这本书还告诉我们，情绪是一个人内心的外在表现。治愈情绪最好的办法，就是“内心幸福，才是真正的幸福”。也就是说，情绪是外在表现，内心才是根源所在。书中还教给了人们情绪的管理方法。虽然不一定对每一个人有用，但一定会有所收益。这本书启发我，人要妥善保管自己的内心，思想方面的事情是虚的，一个人想什么虽然看不见摸不着，但也不要胡思乱想。换句话说，当前如此纷纭的社会，人身处其中，要坚定自己的想法，不要被染上不舒服的颜色。否则的话一定会表现出来的。现在的人们，有了更多相对私密和隐蔽的空间，但更要注间慎独和自重。否则也一定在情绪上会有所表现。这也是形成人格分裂的前兆。有情绪，没什么大不了。乐观些，看开些，生活充满了阳光，一切都会好起来。另：推荐读一下陈亚豪的《小六》这篇文章。这篇文章很短，也是治愈系，对生活有着极深的感触。加微信chinese-read读《小六》。
  •     “其实，没有什么所谓的‘负面情绪’。”对，就是这句话，吸引了我，去看这本书。一句话表述得好与不好，真的并不在于文辞，而是态度与立场。从这句话，我窥到了《有情绪，没什么大不了》这本书的立场。是——人的立场。就是这样，我们一边宣扬要理性，要多元，要摒弃二元思维，一边又努力推崇正向、正面、正能量。所以，幸福、乐观、积极、向上、阳光等等字眼满布我们的视野，同时，也矫正着我们的选择。也因为这样非黑即白、非此即彼的判断，我心爱的小崔一度在大众的视野中消失。但，只要是人，怎么可能没有情绪？“理性的人，就像只有一只翅膀的鸟。” 只要是人，怎么可能没有害怕、愤怒和抑郁？本书作者咸奎汀博士为此正名——其实，没有什么所谓的“负面情绪”。“就像人类拥有胳膊、腿、鼻子、眼睛、嘴和手指一样，情绪也都有其存在的理由。”正如作者讲述的例子，“只用红、蓝、黄三种颜色画出来的画一定是幼儿园小朋友的作品。”丰富的色彩“有助于用更有趣的方法进行更有价值的思考，而不会把他们禁锢于某种框架或者仅限于一种模式。”更认同的是作者这样的观点——过度乐观并不是什么好事。“如果你能感受到负面情绪，那你应该感到庆幸，因为这意味着你是一个正常的人。”历史上的智者贤人，并不是没有情绪的、冷冰冰的机器人。包括那个有趣的童话《嘴和屁屁》，没有了臭烘烘的屁屁的存在，身体也就大事不妙。作者还提出了这样有趣的思考：“假设人类用高新技术研发出了一种可以消除负面情绪的药物，只要吃下一粒便可以使负面情绪消失。如果是你，会吃下这种药吗？”是的。害怕、愤怒和抑郁，都有其积极作用。关键，看你怎么管。要知道，“通过发脾气和大喊大叫解决问题的办法，实际上是最低级的办法。”更重要的是，“人们并不会因为某人有能力而受到感动，也不会因为这个人有能力就对他忠心耿耿”。我认为，这样的两句话，完全可以概括情商之于职场、之于每个人的重要性了。我赞同作者这样有人情味道的立场，有人情味并不意味着抵消了理性，相反，立足于人的立场进行思考，就不得不正视人的复杂性和多元性，客观地、全面地正视人的存在和人之为人的矛盾与困境，并对此给予深厚的同情与理解。也就不会把对人的判断与引导推向一个偏激与绝对的层面。基于作者从事企业情商培训的丰富经验，在详细解答各种情绪怎么管理，有各种情绪的人怎么对待的问题上，采用的都是一个个案例的解说方式，由此，也把这本书熬成了一碗面向大众的、浅显生动、实操性很强的情商鸡汤。也可以说，是职场情商鸡汤。全书每个小节后面全部有“要点”板块的设置，帮助读者厘清思路，整理想法。第二章更为具体，在分析“你”是否有这样的问题，讲清“你”应该怎么做的基础上，还对“你身边这样的人”提出了极具针对性的“诊断”和“处方”，可谓知己知彼百战不殆。联想到作者征战商圈、指点众位老总以及未来老总的叱咤风云，不禁莞尔。最有奇效的当属“在职场上需要替换的语言表达方式”，我们不妨照作者的方法试试，把“快疯了”换成“这事有点麻烦”，把“气死我了”换成“心里有点不舒服”，把“这个人真讨厌”换成“这个人跟我合不来”，立竿见影的奏效结果绝对赛过郭芙蓉小姐的“世界如此奇妙，我却如此暴躁”！最后，有一处拟与作者商榷，第二章和第三章的标题与内容似乎可以再清晰定位一下为好，尤其第二章的标题，统摄性和概括性似乎稍差了一些。自是瑕不掩瑜。

精彩短评 (总计10条)

  •     里面有很多关于情绪管理的实用方法。大胆说不，不用每次亲力亲为，隐藏情绪没有好处。得人心的天下，称赞是最好的方法。有想法就去做，不要完美主义，贪图捷径。幸福的关键是情绪管理。
  •     目测信息量不是很大，等我读完。早上运动+阅读1个半小时，给《量子创意学》结尾，给这本起了个头
  •     北京联合
  •     很实用的情绪管理书，还是四色的，插图很有意思
  •     主要讲的是首先要认识人有各种各样的情绪，然后是接受自已的情绪，不管是积极的，还是消极的。然后是面对消极情绪时如何处理会更好。认为要积极乐观豁达地生活和与人相处，是一本阳光的书。
  •     立场很重要
  •     实际可操作部分太少
  •     201602读过别人的读书笔记。
  •     别人都很忙 没空看你 所以你做自己就好
  •     可能不是一本书
 

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