自在力

出版日期:2015-4-1
ISBN:9787555103931
作者:【日】山下英子
页数:176页

内容概要

山下英子
颠覆百万人生活方式的史上最强人生整理概念“断舍离”的创始人。
生于东京,日本早稻田大学文学部毕业,大学期间开始学习瑜伽,并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行,舍行,离行”,随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离,通过对日常家居环境的收拾整理,改变意识,脱离物欲和执念,过上自由舒适的生活。
从2000年起,以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座,至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业,分享断舍离的心得与成果,令更多的人从中获益。

书籍目录

序   欢迎开启这场“自在力”的天空之旅
第一章 断舍离,绝非随意丢弃
Part 01 透过物品,看到心灵的形态
Part 02 看清当下的自我
Part 03 那些莫名其妙就是扔不掉的东西
Part 04 抓住事物的本质
Part 05 减法解决法
Part 06 生活的品位,必须靠自己磨砺
纸上研讨小组 case1 “丢不掉的女儿节人偶……”(30多岁,女性)
第二章 整理物品的同时,也好好整理心灵吧
Part 01 只要活着,就会有难题
Part 02 心灵免疫水平为什么这么低
Part 03 烦恼,源自思考的停滞
Part 04 不做自我评价,单纯地观察自己
Part 05 让自己喜欢上自己
Part 06 只靠自己,就能解除一半的烦恼
Part 07 理所当然的观念,也要去重新审视
纸上研讨小组 case2 “我想保留那些纪念品……”(30多岁,女性)
第三章 确立自我轴心,让自己喜欢上自己
Part 01 通过身体,了解自我轴心
Part 02 变得更好的力量
Part 03自我中心,自我牺牲,自作自受,自我责任
Part 04 从我开始,行动起来
Part 05 不愿承认失败的我们
Part 06 先确立自我轴心,才能把握距离感
Part 07 充分利用愤怒与嫉妒
Part 08 不知不觉就给自己设限的我们
Part 09 语言改变命运
Part 10 执著是磨炼出来的
纸上研讨小组 case3 “想报复母亲的我”(30多岁•女性)
第四章 运用俯瞰力,在高处把握人、事、物
Part 01 引爆人生革命的三要素
Part 02 刷厕所能提升财运吗
Part 03 俯瞰一下,便能重新审视前提
Part 04 辨明抽离与俯瞰的区别
Part 05 将平衡机制作为“相”的“解释力”
Part 06 金钱就是能量
Part 07 换个角度来俯瞰吧
纸上研讨小组 case4 “无法放弃第二个孩子”(40多岁•女性)
第五章 掌握自在力,重拾快活人生
Part 01 俯瞰,掌握人生真谛
Part 02 断舍离,通往愉悦之路
Part 03 自在力萌芽的瞬间
Part 04 我们身边的自在力
Part 05 用好奇心代替否定
Part 06 游刃有余地处在“龙蛇之眼”间
Part 07 黑色愤怒与白色愤怒
Part 08 工作是一种自在的境界
Part 09 卷起内裤,享受自在
后记 观自在菩萨,观存在于自己心中的“菩萨”

作者简介

自在力=自立、自由、自在的力量。
这个世界上有三种人:在地上的人、在树上的人,以及在飞机上的人。
在地上的人无法意识到什么样的东西或是情感是“不需要、不适合、不舒服”的,放不下过去,走不进未来;在树上的人虽然经过了选择与决断的训练,但依然会因为犹豫不定或是以各种借口回到原来的状态,心浮气躁。相对于前两种人,第三种——在飞机上的人则可以从天空自由俯瞰各种不同的人生风景,也能随意回到树上或降落地面。他们能够清晰了解自我,并拥有随时舍弃“当下不需要的东西”的果敢的勇气,因此能热情洋溢地活在当下,释放生命的无尽热情。
如果说搭飞机是“自在力”的展现,那么“断舍离”便是我们搭上那架飞机的机票。我们先通过断舍离,学会用减法来面对自己与物品的关系;再透过俯瞰力,学会用加法来认识更深层的自我;最终,获得自在力,用乘法迈向人生的制高点。
通过实践断舍离,一步一步从地面走到天空,掌握自己,学会放下,游刃有余,开拓生命的无限可能,走向心灵的自由、自立与自在!


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发布书评

 
 


精彩书评 (总计4条)

  •     上周末回家,有点空就想整理自己的衣橱,看到自己堆叠的衣服才发现心动到行动还是有距离的。还是纠结不清,而且窗外在下雨,衣服扔出去湿了潮了不就没用了吗!还有好些是没穿过的,有些瘦了,也许明年瘦下来就可以啊,想想书中的指导还是不能狠下心,如果是送去旧物商店,心情会好些,如果是扔到垃圾箱,那是不成的。至于捐赠箱,还是可以考虑的。还是先问过亲戚朋友吧,以前也表示过要经过她们过目的,也许她们能穿。就这么纠结,旧衣服也舍不得,这件松了,可是这细条绒手感多好,至于这一件,太花哨了,休闲还是可以穿的啊,夏天到了吗。就这么纠结这,时间过去了,只整理了几件有些破的衣服,仍在一边,等下次回来在说。回来看到同事桌上的《自在力》断舍离的第三本,还是赶紧再拜读。第二本心灵篇的俯瞰力我觉得和第一本重复,只是提出了要抽离出来,提出了俯瞰力这个感念。“在面对物的时候,面对街头和商店里琳琅满目的商品,我们的思考角度就会发生变化。我们会开始思考---我们真的需要这么多的东西吗?在面对事的时候,我们再也不会把媒体的报道照单全收,而是能够主动去找寻问题的本质,以及选择自己应当的立场。在面对人的时候,即便是在众说纷纭的情况下,我们不会过于意气用事,而是可以摸索出应当采取何种说法,才能让自己和他人尽情发挥。不管是人,是物还是事,俯瞰力在任何尝试都是屡试不爽的,说它是一种在必要场合下能有意识地将必要之物运用得恰到好处的力量,或许更明白。”到这一本倒是又读进去了,也许是因为自己在实行断舍离的时候还是纠结还是不能断不能舍不能离,再看她的理论还是觉得对。纠结是自己的内心。不能理顺与物品的关系,只看两三本书是不行的,还是得实践。然后看到周围小姑娘穿背带裤,很羡慕欣赏,在豆瓣上随手写了一些字,“周围好多小姑娘在穿背带裤,一般是蓝色的黑色的,衬着浅色的衬衫T恤,很清爽很好看。真想买一条来穿啊。想一想,大妈体型还是算了,还是只欣赏吧。不要让年轻的女孩们心塞了:唉,连大妈都穿背带裤了啊,还是不要了。 至于背带裤,我还是看看年轻的女孩子穿穿算了。”回头再看完全就是不断挣扎的自己啊。还是不能放下,不能自在,才这样。就像山下英子在书中所说:“烦恼的源头,是自我肯定感的欠缺;无意识地以他人为轴心;自我限制。 其次是无意识地以他人为轴心。即在自己没有察觉到的情况下,将他人的价值观作为自己的价值观的状态,例如父母、配偶的观念,或者社会及时代共同的观念。最后是自我限制。这也许可以说是我们的本能,人类总是恐惧变化。因为害怕,所以会试图保护自己。在面对高于当下自己层次的事物时,产生:我配不上它,太惶恐了 的感觉,从而消极的选择维持现状。"完全就是这个心理 啊。平时觉得自己还是平和快活的人,但是这么对照看下,还是消极的维持现状而已。认识自己是一个过程,还是得慢慢地推进。
  •     山下英子的大名早有耳闻,只是还没有拜读过,但是她所提出的断舍离的概念我是非常认同的,中国古语说得好:“大厦千间,夜眠八尺;良田万顷,日食一升。”人活一世,不需要太多物质的东西,所以我买东西的原则就是:“必须的才买,可买可不买就不买”。虽然贯彻这样的原则,我还是会有很多东西,因为我舍不得扔掉,这也导致我在思想上的裹足不前。思想与行为紧密相连,相互促进,要时时自查自省,方能进步。读《自在力》这本书,我学会了整理我纷乱、苦恼的情绪,希望可以通过不断的练习获得自在力。作者说:“断舍离就是试图以有形世界为媒介,来改变以思维和感情为代表的无形世界的方法论。”物品是关系的投射,一点都没错,就像我们日常的言谈举止都是我们思想的折射一样,我们自己选购的物品也是我们思想的折射,通过整理物品,能够整理心灵。获得自在力为我们设定了一个美好的目标,拥有了这种能力我们就能够信赖肯定自己、喜欢自己,不被不良情绪困扰,命运都掌握在自己手里,好像达到了更高层次的一种人生境界,这种境界仿佛只在修行多年的出家人心里看到过,我不禁怀疑我真的可以获得这种能力吗?断舍离不仅仅是一个生活方式的革命,更是一个思维方式的革命,来看看作者是如何教我们获得自在力的:第一章:断舍离,绝非随意丢弃,第二章:整理物品的同时,也整理好心灵吧!第三章:确立自我轴心,让自己喜欢上自己,第四章:运用俯瞰力,在高处把握人、事、物,第五章:掌握自在力,重拾快活人生。从整理物品,到整理心灵,再到确立自我轴心,由简单到复杂,一步一步来,其中让我最深刻的观点就是“充分利用愤怒和嫉妒”。在现代社会我们常常会愤怒,会嫉妒,在这种消极情绪到来的时候,就是我们观察自己的好时机,我们为什么会产生这种情绪,因为事实与我们的想法相背离,是我们的标准过于苛刻,还是我们没有获得他人青睐,如果是我们苛刻了,那就需要适度放松标准,如果是我们做得不够好,我们就要继续努力,让自己变得更好。作者常常谈到一个概念,就是“自我轴心”,觉得这个观点很好,我经常摇摆不定,一件事情设想很多可能,反复思考,到最后莫衷一是,很是苦恼,根本原因我觉得就是像作者说的我没有确立自我轴心,没有形成自己的信念标准体系,作者举了一个自身的例子,非常形象,其实我们很多时候都是在顾忌他人眼光,没有从自我出发,也是不够自信的表现。说再多都没有用,关键还是要从现在开始,从我开始去实践断舍离,相信未来的自己将更加自由,更加美好!
  •     2014年山下英子的《断舍离》热销,也使得断舍离这个词成为2014年年度热词。山下英子通过参透瑜伽“断行、舍行、离行”的人生哲学,并由此获得灵感,创造出了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术。其中,断=断绝不需要的东西,舍=舍弃多余的废物,离=脱离对物品的执着。断舍离是试图以有形世界为媒介,来改变以思维和感情为代表的无形世界的方法论,而自在力就是断舍离这种方法论的终极目标。通过《断舍离》学习和实践,重新审视自己与物品的关系,从关注物品转换为关注自我,一旦开始思考,并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西,就能让环境变得清爽,从而达到对选择力和决断力的磨练。《自在力》作为《断舍离》系列的完结篇,让人们通过断舍离学会在各种情况下重新审视关系,改变自己的生活方式,这便是自立、自由、自在的境界。自在力能让我们获得以真实的自我充分享受人生的能力。本书的首页有张很有趣的图片,将世界上的人分为三类:在地面匍匐的人,在数上爬的人和乘飞机的人。通过断舍离我们可以从地面匍匐的人变成在树上爬的人,而运用俯瞰力就能从树上到飞机上,从而拥有自在力。建议《断舍离》和《自在力》两本书都看一看,先从整理自己身边的物品开始,再改变自己的生活方式,最后成为拥有自在力的人。

精彩短评 (总计50条)

  •     确立自我轴心
  •     心理学鸡汤,一本阿德勒足以。这本其实就是在偷学阿德勒,还硬是绑上了整理。无聊。
  •     看完断离舍再看这书会容易明白点,但是总觉得此书缺点东西--!
  •     看完了,最让人佩服的是作者将西方的人本心理学(主要是罗杰斯的人格形成论和罗洛·梅的存在主义心理学)与日本传统的世俗宗教(主要是日式佛教)有机结合,运用现代心理学理论和传统信仰有机结合,并且深入浅出,以极容易理解的方式说明,简单而蕴含着深邃的道理。其实呢,这本无非在说“苦海无边,回头是岸,放下屠刀,立地成佛”,之后要怎样去寻找自我,运用存在和人格形成论寻找自我,找寻到真实自我。我们心理学什么时候能达到这个水平?
  •     看过《断舍离》两本就真没必要看了,心灵和情绪的断舍离,还是专门的心理学著作更有裨益。
  •     理念说教,不合口味
  •     略显拖沓,其中有些观点帮自己列出一直没具象化的感悟。
  •     相比其他心理书籍 还是浅显 或许在其他书籍里看过了
  •     通过选择和决断,你将摆脱依存心,依赖心,责任转移,拒绝,缺乏理解和否定。渐渐地,你将获得对自己的信赖,自我肯定感,喜欢自己的自我。
  •     比预期的要好。主旨基本是:确立自我轴心,学会抽身俯瞰事物,对不同的价值观保持好奇而非否定,即拥有自在力。
  •     你以为是讲整理,其实在讲能量。当能量收回来,才可以再创造。
  •     刚读完,觉得有一定道理,但是在实践中融会贯通还要慢慢体悟。
  •     全书的观点,三页纸就能写完了,通过整理物品来整理自己的人际关系,以自我为轴心,总的来说通过空间认识自己,书本很薄
  •     非常有启发
  •     生活越来越开朗
  •     断舍离的心法。断舍离,即重新审视关系。清楚所有不需要、不合适、不舒服的物品,改变生活方式,以自我为轴心,实现自立、自由、自在的境界。
  •     一口气看完三本书有爽感,但是其实我可以整理成三千字以内的文章发出来唉。
  •     所有的烦恼都不过是自寻烦恼
  •     对于处在漫长的断舍离学习之路上的我来说,是本好书。并且能让我理解,在自我修炼的这条路上,很多东西都是相通的,只是大家对人性、对微妙的人心的解释不同,视角不同,说法不同。有些人或许根本就不需要懂得这些各种各样的说法,在潜意识里就会慢慢领悟到从而做到,然而都是羡慕不来的,这样的自己 也要爱呀。
  •     语言改变思维,思维改变行为,行为改变习惯
  •     说的很浅。不如第一本好
  •     这本又读进去了。还是要理清自己的想法,看清周围来修行
  •     阅读这本书,最初只是为了完成读书会的书目建议,其实内心是拒绝的,之前也看过《断舍离》以及后续的《心灵篇》,觉得无外乎是断舍离思想的深入和内化。然而意外的是,读这本书的时候我已经处在一种不开心的情绪里很长一段时间,读到“俯瞰”这个词的时候有种豁然开朗的感觉,长久以来,我总是以“别人眼中的自己”来计划自己未来的路,却从未“以自己为轴心”想过该何去何从。这几天我也在不断的问自己“如果...,以后我会过得开心吗?”,终于找到了一直以来不开心的理由,也找到了未来的方向和当下要做的事,在合适的时候遇到合适的书,才会别有一番体悟吧。
  •     断舍离概念的继续延续,读起来蛮舒服实用的。
  •     看完之后,感觉人生豁然开朗。
  •     很快翻完的一本书。和断舍离一样,其实你可以很快翻完,但是里面有些话或者有些道理你会莫名其妙地记住。其实全篇就是围绕一个主旨在阐述。首先我们要先尊重自己爱自己,以自我为轴心然后才能够更好地生活和对待他人和物品。然后我们的眼界要开阔,不要专注于眼前的得失。这样我们才能获得生活在这世界上的“自在力”,也就是我们一直追求的——身心自由。
  •     p116
  •     一下午看完。和断舍离大同小异,并没有特别新的概念。
  •     快速阅读的书籍而尔,没有什么深度。。。。
  •     做自己的心理咨询师
  •     "莫信,莫疑,去确认。","能让我们从中有所得的经验无一不是痛苦的。","能真正生气的人,才真正温柔。"
  •     断舍离,培养对物品的自在力
  •     前两本的升级
  •     不合口味。
  •     传销+鸡肋。二倍速。
  •     自立,自由,自在
  •     这本书中间融入了很多灵修更方面的内容。可惜每篇都列入太浅。
  •     “断舍离的终极目标是自在力,自在指的是不被善恶、正误等观念左右。接纳本原状态下的思维、感情、感觉,是对伟大的事物心怀感恩的我。”
  •     作为断舍离的创始人,山下英子的书基本出一本买一本,这本书已经不是单纯的教你如何整理了,已经上升到灵修的角度,从“掌握当下”和“适合自己”这两方面着重讲解,帮助读者内在改变从而外在更好的实施断舍离,达到自在的境界
  •     继断舍离之后的进阶书,通过人与物之间的关系后,最终还是要回归我们自己内心的感受--自在力,自在力=自立、自由、自在的力量。 但整本读下后,确有一种说理不清,些许混乱之感!
  •     推荐推荐推荐。
  •     关于自我轴心,关于价值观,关于心灵免疫力,正是我需要了解的,刚好也看了李笑来老师的文章,我们应该反复问自己一个问题:“什么是更重要的?什么是最重要的?”而价值观正是这个问题的答案。配合《断舍离》慢慢理出头绪,找到自己对待生活的态度,对待自己的态度~有收获
  •     开始只是把这个当成整理术, 但是后来慢慢被作者的思路所影响, 开始在现实生活中执行断舍离, 带来的好处还是明显的. 文字浅显易懂,但是稍微显得有点儿啰嗦, 例子举的也没啥特别强的说服力, 不过基本思想是好的. 你关注的东西越少, 你对每个关注点的精力才能越多, 你才能更专注.
  •     观自在。
  •     看了前两本书,认认真真开始执行起断舍离,以前觉得完全无法想象的大扫除居然也没有这么困难了,但是看了第三本发现,自在力对于现下的我来说还是有点困难的,因为我向来脾气很急加上又爱管东管西的三八性格,如何去接受和自己不同观念的人真的还是很困难,继续努力吧!
  •     不用讲一本书…
  •     三法印说:”诸行无常,诸法无我,一切皆苦”,由自立(doing),经随心所欲的自由才好到自在(being)。
  •     有一部分写得会有点啰嗦 但总体还是比较值得一读的 有启发!
  •     断舍离高境界篇,如何可以跳出自我,俯瞰自己,俯瞰自己和别人的位置与距离,理解不同,宽容快乐
  •     三星加。断舍离进阶必读,以前思维的总结。老实说这套书没必要反复出了又出,最值得读的是第一册断舍离,断舍离实操篇,以及这本(特别适合有心理学和佛教文献阅读基础的读者反刍)。金钱、物品、人脉都是能量的体现。能量的存在就是为了使用来创造。能量分:进来的东西、出去的东西、停留的东西。
 

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