每天学一点超级自控力——卡耐基情绪管理术与意志力训练

内容概要

【美】戴尔·卡耐基，美国著名的人际关系学大师，西方现代人际关系教育的奠基人，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师，代表作有《人性的弱点》《人性的优点》《沟通的艺术》等。

书籍目录

导读篇】 理智VS欲望——自控力认知

人人都需要自控力

◎ 自控力：一种心灵的力量2

◎ 自控力是一种美德3

◎ 成大事者皆需自控5

◎ 学会控制你的欲望8

◎ 真正聪明的人11

◎ 富兰克林的特殊训练14

成功从战胜自己开始

◎ 人生最强大的对手是自己17

◎ 成功从战胜自己开始19

◎ 战胜自己，你便是强者21

◎ 战胜自己就要不断超越自己23

◎ 你不会失败，除非你自认失败了24

【情绪篇】 提升自控力，做心平气和的自己

克服坏情绪，激发好情绪

◎ 情绪：成就你，或者毁灭你28

◎ 情绪会相互传染30

◎ 坏情绪会让人失控31

◎ 积极又不失镇定最好33

◎ 哪些人更需要控制情绪35

◎ 温和友善更具有影响力37

你的情绪由你自己做主

◎ 心情好坏由你决定40

◎ 操纵好你的情绪转换器43

◎ 承认和接受你的情绪45

◎ 善用情绪带来的正面影响47

◎ 洞悉情绪背后的实质问题48

改掉忧虑与抱怨的习惯

◎ 面对忧虑怎么办51

◎ 忙起来，把忧虑赶走53

◎ 别为琐事抱怨不休56

◎ 概率可以战胜忧虑58

◎ 适应无法避免的事实62

◎ 为忧虑画出“到此为止”的界线65

消除焦虑和悲观的情绪

◎ 别光脚走在荆棘上68

◎ 清除焦虑的“万能公式”70

◎ 别让悲观占据你的心灵73

◎ 克服失败的思维方式75

◎ 乐观的性格有助于成功76

别让愤怒烧伤你和他人

◎ 愤怒影响人的正常思维79

◎ 真是别人惹火你吗81

◎ 愤怒的时候不要做决定83

◎ 把愤怒掌控在自己手中85

◎ 没有天生的坏脾气88

◎ 找出问题的症结所在90

缓解情绪压力的五大准则

◎ 每天一个新希望92

◎ 将柠檬变成柠檬汁94

◎ 面对批评一笑了之97

◎ 身外之物别看得太重99

◎ 运动让你更轻松101

让你永远快乐的秘诀

◎ 时刻怀有感恩的心103

◎ 每天都带给别人快乐105

◎ 施恩不图报106

◎ 勿存报复之心109

◎ 坚守自我，拒绝模仿112

【意志篇】 训练意志力，做内心强大的自己

积极心态，改变人生

◎ 了解并喜欢自己118

◎ 对自己的人生负责121

◎ 拥有信仰，付诸行动123

◎ 只活在真实的今天里127

◎ 换个角度看世界129

◎ 学会自我批评132

克服虚荣，拒绝诱惑

◎ 虚荣之心危害大135

◎ 别让自己负债累累137

◎ 学会拒绝诱惑139

◎ 别被眼前的利益迷惑141

◎ 别成为欲望的奴隶142

◎ 受骗者中招的根由144

战胜惰性，努力进取

◎ 别让懒惰伤害了你146

◎ 战胜惰性，努力进取148

◎ 征服惰性的六大关键点150

◎ 利用好闲暇时间151

◎ 手脚勤头脑也要勤153

◎ 勤奋需要有聪明伴随155

把拖延从思想中赶走

◎ 拖延让梦想成空158

◎ 拒绝拖延，提高效率160

◎ 决定了就立刻去做163

◎ 别过分做准备工作165

◎ 列出你的行动计划166

◎ 斯迈尔斯的忠告169

耐心和毅力助你成功

◎ 毅力能创造奇迹171

◎ 耐心一点很重要174

◎ 不畏困难，勇往直前176

◎ 兴趣能给你带来耐心和毅力178

◎ 有志者事竟成180

◎ 培养坚忍的意志182

坚韧面对挫折和逆境

◎ 别为打翻的牛奶哭泣184

◎ 挫折不等于不幸186

◎ 精神可以击垮厄运189

◎ 逆境助人成长192

◎ 成功是失败积累而成的195

【实践篇】 自控力传递正能量，让你的生活更美好

如何成为最受欢迎的人

◎ 真诚地对别人发生兴趣198

◎ 微笑，尽可能地微笑201

◎ 记住对方的名字204

◎ 做个善于倾听的人206

◎ 聊对方感兴趣的话题210

◎ 永远使别人感觉重要212

如何获得他人的信服

◎ 永远避免辩论216

◎ 永远别指责对方218

◎ 及时向他人认错221

◎ 让对方赞同223

◎ 使对方以为这是他的意念225

◎ 真诚地换位思考228

◎ 同情对方的意念和欲望230

如何在工作中充满活力

◎ 放松，再放松233

◎ 在感到疲劳前休息235

◎ 假装对工作感兴趣237

◎ 养成良好的工作习惯239

◎ 解决真正的问题242

◎ 保持愉快的心情工作244

如何拥有一个和睦的家庭

◎ 切勿喋喋不休247

◎ 别尝试改造你的伴侣251

◎ 避免家庭中的批评253

◎ 给予彼此真诚的欣赏255

◎ 注意琐碎细微的地方257

◎ 夫妻间要有礼貌259

◎ 如何与妻子相处的建议261

◎ 如何与丈夫相处的提醒267

作者简介

1. 史上最权威、最实用、最系统的自控力修成手册！

2. 帮你改变旧习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力！

3. 激发潜能、改变命运的必修课！



失控，是一种对自我、时间和生活失去自主控制能力的心理病变，它会吞噬自信、乐观、进取心等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力，危害我们的健康和生活。本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，开创快乐美好的未来人生。

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