《远离愤怒的深渊》章节试读

《远离愤怒的深渊》的笔记-第130页 - 第7章　第三步：满足需求

当一个需求没有得到满足的时候，愤怒就出现了。这个重要的看法是由两个杰出的心理学家尼尔•E•米勒和约翰•多拉德在他们1939年首次出版的《挫折和攻击》一书中提出，该书还提出了现在广为人知的“挫折–攻击” 假设。

《远离愤怒的深渊》的笔记-第153页 - 第8章　控制愤怒的其他关键

现在，一种常见的让人冷静的办法——隔离处分——经常在学校里面采用，它是用来让孩子在控制愤怒方面获得正面的教训。如果一个孩子的行为表现得很愤怒——大喊大叫，失去控制，或者打别的孩子——老师经常会让闹事的孩子受到隔离处分。这一技巧让孩子从令她感到愤怒的环境中离开；它也提供了一个可以冷静下来的时间，这样她会再次平静下来，将整个事情看得更为清楚。
对成年人和孩子来说，花点时间冷静下来都会很有帮助。对孩子而言，这一策略经常意味着要把孩子弄到另外一间屋子里去——教室里的一个特定角落，或者在教室外面“罚坐”；在家里，孩子的卧室通常是最常用的地方。出发点是让一个过于激动的孩子在一个较为安静的环境下呆上10或者15分钟（有时候时间更长）。
它并不是惩罚性的。理想情况下，管事的成年人——不管是家长还是老师——都很坚决，但是富有同情心；小孩子可以从事她所选择的任何安静的活动，比如读书，甚至是打电子游戏。之后，引发愤怒的事件会得到简短的讨论。冷静期通常是以为冒犯行为道歉而告终，幸运的话，有时候会领悟到一些如何避免下次这样做的办法。

《远离愤怒的深渊》的笔记-第30页 - 第2章　对愤怒的迷思与误解

蒙塔古对人类本性的看法比弗洛伊德要和善得多。他反对人是天生的“杀手”这一观点，认为攻击性的表达主要源于社会学习。即使在出生的时候，我们都有变成暴力狂的可能性，但是家庭和社会文化才是我们是否真会如此的决定性因素。事实上，对于人际环境是塑造我们个性和我们表达愤怒的方式的关键因素这一观点，蒙塔古很早就表示拥护。
愤怒，以及表达愤怒的方式确实在家庭中有传递性，并且在已成年的子女身上尤为明显。