爱情不设防

出版日期:2014-6-1
ISBN:9787539273224
作者:[ 美] 杰特•沙丽,[ 美]马莱娜•里昂
页数:332页

内容概要

杰特•沙丽博士和马莱娜•里昂博士是“意识生活中心”(Conscious living center)的联合创始人。中心位于旧金山海湾地区,提供心理咨询与培训等服务。自1990年以来,他们就致力于帮助夫妻及个人培养不设防相处的能力。自1979年起,马莱娜就一直从事感情咨询服务,杰特也早于1988年就进入心理咨询领域。
通过共同的努力,他们研究出了为什么伴侣不能创造和谐关系的原因,并形成了一套独特的方法,告诉人们如何才能用不设防的方式回归本质,加速个人成长,进而创造一种和谐的关系。

书籍目录

目录
Foreword引 言
Introdution开 篇
CHAPTER 1 渴望亲密的心灵之火
A Flame in Our Hearts: The Longing for Intimacy
亲密的心
两难的抉择
※运用不设防理论的实例:简和雷格
心灵的双重渴望
※我们的宿命—回“家”
跟随心灵之火的引导
※运用不设防理论的实例:一个代表性的承诺
※内心的挣扎之火
迎接第一项任务
※运用不设防理论的实例:史黛西和哈尔
一切皆有可能
CHAPTER 2 本质的自己:“我们是谁”的核心
The Essential Self: The Heart of Who We Are
什么是本质
细致入微的体验
※运用不设防理论的实例:切丽尔和大卫
※学习感知我们的本质
感受本质“保护膜”的能量
“原始本质”与“本质自我”
探寻本质特征
※本质的特征
※练习:进入亲密感空间
体验本质
※感受本质,进行自我探寻的指导
※运用不设防理论的实例:莱斯莉
CHAPTER 3 你认为你是谁?
Who Do You Think You Are?
性格的面具
卸下自己的面具
性格的起源
防御性格 VS 透明性格
寻求支持的需要
※情感关注
※肯定
※映射
※外在支持的重要性
破碎身份认同的形成
※破碎身份认同的例子
※承认我们的破碎身份认同
※运用不设防理论的实例:马修
找出你的破碎自我认同
※自我探寻指导
同情的作用
※培养同情
巨大的面具:我们的补偿身份
※运用不设防理论的实例:朱莉
补偿身份 VS 本质特征
※常见的补偿身份
停下来、看一看、听一听
※停止你的习惯性反应
※看一看你自己
※用心听一听
※运用不设防理论的实例:杰夫和萨曼莎
CHAPTER 4 踏上不设防的爱情旅程
Beginning the Journey to Undefended Loving
以性格为中心的情感关系
我们的固有观念
※运用不设防理论的实例:约书亚和伊娃
发现我们的固有观念
※自我询问
※感情关系中的常见需求/固有观念
情感生存策略
认识并超越习惯性行为
※诚实地找出你的固有观念和行为策略
※固有观念和行为策略表
※运用不设防理论的实例:艾瑞克和金
改变我们的关注重心
CHAPTER 5 渴望融入另一半
Yearning for Closeness with Another
什么是健康的亲近?
不健康依赖——亲近的负面影响
※感情关系中的不健康依赖
※运用不设防理论的实例:乔安妮和西尔维娅
穿透亲密的错觉
※不健康亲密的三种限制性观念
走向健康的亲近
协议:如何延长亲近、预防亲密
※运用不设防理论的实例:杰森和玛莎
※当亲近不够近
CHAPTER 6 渴望与自我联系
Yearning for Connection with Ourselves
※运用不设防理论的实例:马莱娜
过分自我——健康自我关注的阴暗面
※自我满足的假象
培养健康的自我关注
垂直深入
※运用不设防理论的实例:索尼娅
※阻碍自我探索的五个常见错误
※自我探索:练习“垂直深入”
卸下性格的层层防备
CHAPTER 7 超越冲动反应
Moving Beyond the Impulse to REACT
互惠
※单方面的自我探索和坦露
权利
认可
※运用不设防理论的实例:布莱恩和托尼
共识
信任
不设防地相处
CHAPTER 8 放下才能得到
Relaxing the Need to Have Our Needs Met
需求的发展进程
※情感需求的发展趋势
※允许我们的需求
※运用不设防理论的实例:莱斯和凯特
※培养愿望的能力
※生成渴望的能量
※运用不设防理论的实例:史蒂夫和萨拉
※向往
※无求
不冲动的惊人力量
等待发现财富
CHAPTER 9 你想要的到底是什么?
What Do You Want——Finally?
自我探索:跟随你的需求回家
※第一步:选择你真正想要的
※运用不设防理论的实例:约翰
※第二步:跟随你的选择,找到根源
※采取行动,实现真正的愿望
把深层渴望当作指南针
※运用不设防理论的实例:朱莉娅
从治愈到转变
培养蝴蝶意识
CHAPTER 10 卸下防备
Dissolving Our Defenses
最后一层防备
※运用不设防理论的实例:埃莉斯
※转变VS认知
亲密的联盟
※运用不设防理论的实例:米奇和帕特里夏
卸下防备的过程
※第一步:走向不适情绪
※运用不设防理论的实例:山姆和凯蒂
※第二步:关闭所有的出口
※第三步:让这种不适感颠覆你的防备
※第四步:进入黑洞
※第五步:在不设防的情况下说出体验
踏上旅程
※运用不设防理论的实例:辛西娅
拖延:自我探索的最艰难挑战
Closing thoughts 结束语:爱的释放
The Liberation of Undefended Love
Personal Thanks 感谢
Bibliography 参考文献

作者简介

在你我之间
在一颗心与另一颗心之间
距离产生美 距离也刺痛心境
何不卸下防备 就此启程
我成为我自己 你也成为你自己
在这场爱与渴望的心灵之旅中
我们真实 自由 且亲密
“一旦两颗心彼此触碰,就再也无法完全分开。”这是电影《心灵火花》(Harvest of Fire)中主人公说过的一句话。这句话道出了不设防的感情所具有的强大力量:双方在彼此心灵的最深处触碰交流,这个过程就像金矿在熊熊的炉火中经受考验,因为爱情而产生坚定不移的信念,最后炼出真金的本质。去接受自己,爱他人并感受爱,这将大大强化爱的能力,这也是人生转变的过程。
探寻伴侣之间亲密感的心灵之旅并不简单,不但需要勇气,而且要有付出。但抵达旅途的终点会让我们更有能力体验和谐、幸福,再也不会被情绪上的失落、痛苦或生命中的其他困难打败。我们最终会发现:爱永远都存在于我们身上、我们心中,我们再也不会感觉到孤独无助、不完整或不被爱。
无论这种不设防的能力是由于运气自然领悟到的,还是通过不懈的自我成长而获得的,在这段旅程中走的每一步、每一次飞跃,都值得细细体会。不设防的爱情其实是一种“可以培养的能力”,是每个人都可以通过学习而获得的能力。
我们只需要携带两样东西就可以开始这次旅程:一张界定不设防的心灵地图和一颗真挚的心—愿意在感情中敞开心扉并为此付出努力。而这张地图就在本书当中……


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