心靈女戰士

出版社:方智出版社股份有限公司
出版日期:2013-1-31
ISBN:9789861752969
作者:央金拉姆
页数:304页

内容概要

央金拉姆

（藏族女瑜伽行者、奇正藏藥創辦人之一、第一位中國籍葛萊美音樂奬得主）

許多女性朋友見到央金都會說：「妳的生命狀態讓我們看到女人的希望！」

她是一位清淨而歡喜的現代女修行人。由於家族落難，自幼為牧羊女。兒時跟著阿媽學習生活中的「心法」，種下覺醒的種子。

曾經為了發揚藏族文化，大學二年級即輟學創立藏醫藥事業，投注了八年的心力，成為成功的年輕女企業家。

二〇〇二年與陳履安出家後還俗的兒子陳宇廷結婚之後，她放下藏藥事業，全身心投入心靈修行。在十年的專修閉關，體悟自心本質，突破煩惱恐懼的過程中，逐漸與內心的自性合一。

從開始的居家修行接收到妙音天女的啟迪、山中閉關得到大地母親的訊息、空行母的教授、禪修出現各種善境界，到最後不執著覺受，回歸平常，成為一個平靜歡喜，時常活在當下的妻子、母親、心靈姊妹……透過自己的實證，融貫出現代女性在忙碌生活中覺醒的方法。

她今生的願心是以心靈音樂和自性禪舞幫助女性覺醒。如同曾獲八次葛萊美獎的美國音樂大師保羅．溫特所說：「央金，在妳的聲音裡，有一種古老而神祕的音感，來自於大地母親的聲音，來自於我們祖先古代傳承的呼喚。我們恰恰都需要這種呼喚，呼喚我們去聆聽心靈深處的聲音，幫助我們覺醒……」

央金的官網www.yangjinlamu.org

央金的博客blog.sina.com.cn/yangjinlamu

书籍目录

推薦序──老公的用處 陳宇廷

推薦序──認清自心和生命的真相 陳履安

推薦序──找回生命價值與自性 楊定一

推薦序──擁抱美麗，找回女性的力量 賽娜．善賓

推薦序──女性覺醒自助手冊 漢娜．斯特朗

推薦序──從內心的覺醒來影響外在世界 彼得．巴菲特

推薦序──重新恢復女性能量 佩姬．洛克菲勒

第一部 心靈女戰士

我的心願　找到女性內心的鑰匙

第一章 大地母親時代的來臨

來自大地母親的訊息

人類覺醒是女性偉大的使命

第二章 傳承自藏族母親的心靈基本功

西藏˙阿媽˙我的夢

在生活中「藉境練心」

阿媽用佛法在我心中種下究竟法則

阿媽過逝後，仍在夢與歌中教導我

第三章 在成長、創業、出嫁的經歷中，尋找生命的答案

走出大山，嚮往出家

為情跳河，重生後更奮發

憑著對藏族的熱情，把藏藥事業經營到上市規模

事業上成功，內心卻不快樂

有幸得到上師的教導

夢中預視了自己嫁入漢人官家

生命的答案，要往內心找

第二部 快樂女人覺醒六法

踏上覺醒之旅

第四章 央金瑪覺醒六法之一──發現自性：與自己內在的覺醒大師相遇

發現自性：體驗到頭腦背後的觀察者

第五章 央金瑪覺醒六法之二──提升自心：居家四課練覺性

家，就是一個女人的道場

居家第一課：創造環境

居家第二課：禪修

居家第三課：清理

居家第四課：隨處練心

第六章 央金瑪覺醒六法之三──認清自心：運用煩惱修行

認清自心：運用情緒和煩惱修行

不生氣就是女人保持年輕的祕法

從憤怒中發現不動的自己

另一個大覺醒：憤怒和覺醒的能量本質相同

突破更大的煩惱：體驗死別，了解生命無死

第七章 央金瑪覺醒六法之四──回歸自性：與自性相應

回歸自性：就是與自性相應

體會到本性明光的自心

第八章 央金瑪覺醒六法之五──實現願心：自覺覺他菩薩行

實現願心：活出真實的生命

心靈音樂探索之路

跟隨內心直覺開放自己，奇蹟一路發生

終於實現願心，心靈音樂連接東西方

第九章 央金瑪覺醒六法之六──任運自心：讓一如狀態變成生活行為

任運自心：讓一如的狀態變成生活行為

音樂讓我和一如連接

第十章 央金瑪歌舞覺醒法

覺醒之音、覺醒之誦、覺醒之舞

央金瑪歌舞法與覺醒六法的關係

第十一章 　我的日常觀想法

附錄──覺醒之旅名詞解釋

作者简介

第一位中國籍葛萊美音樂獎得主，用生命實踐的覺醒手冊

女人覺醒自助手冊，戰勝自己內心煩惱

找回溫柔慈悲智慧，蛻變成圓滿的女人

◎這個時代人類的覺醒，會從女性開始！

集靈性歌者、禪舞者、超逸覺者、女企業家於一身的央金拉姆，某次在山中錄音時，意外唱出了大地的呼吸，感受到大地母親的訊息：一直在養育人類的地球母親已經老了、受傷了，需要再生；大量的女性需要先連結大地母親的能量，才能促進地球重生，加速人類進化。全球女性覺醒的時代已經來臨，二〇一二之後人類的覺醒，一定會從女性開始。

◎快樂女人居家覺醒六法：在淋浴、拖地、洗碗中覺知觀照，找回內心的力量

央金拉姆承繼藏族的母系傳統，自幼在母親的帶領下，從煮茶洗碗、擦窗掃地中學會「藉境練心」，體驗到純淨的自心，而後用非凡的膽識撞擊出她傳奇的一生：從藏族牧羊女、絕望的跳河者、奇正製藥創辦人、長年實踐修行和閉關的瑜伽女，到第一位中國籍葛萊美音樂獎得主……一路走來，她用整個生命去探索覺醒之道，為現代女性提煉出在生活中覺醒的方便法門──「央金瑪覺醒六法」。

◎女性覺醒的特殊途徑：直覺快速的「央金瑪歌舞覺醒法」

央金發現，要讓大量女性快速覺醒，就得使用大地母親的法門；而經驗自性最快的方法，就是央金瑪歌舞覺醒法。讀者可透過靜心音樂CD，經驗到覺醒之音，讓心靜下來，體驗到大地母親的妙音，帶給你驚人的再生能量。

～大地母親時代是大量女性覺醒的時代～

覺醒的女人，是快樂的女人

覺醒的女人，是自在的女人

覺醒的女人，是慈悲的女人

覺醒的女人，是智慧的女人

覺醒的女人，是富有的女人

覺醒的女人，是圓滿的女人

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精彩书评 (总计2条)

这是一本带给我快乐和启迪的书，我慢慢地读，慢慢地品，有时候被感动得哭泣，掩卷，心里只是深深地感动；有时又在心底笑，惊叹女人的感觉真像呢，就是智慧如央金拉姆，也会有和我相同的感受和烦恼，所以有会心一笑。“女性只有自己疗愈了自己，才能疗愈男人的恐惧。”在作者看来，这个世界之所以有这么多问题，主要是因为人们在男性主导的社会中，不断追求物欲而迷失了。女人在男人的世界里打拼，女人的阳性能量过度地激发，而阴性能量被抑制，因此女人不快乐，而男人也迷失了。所以这个世界要和谐，先要女人觉醒，找到被压抑的阴性能量，让身心重新达到平衡，女人快乐起来，才能给男人更好的支持和正面的能量，化解男人的焦虑和恐惧。在本书的序言中，央金的丈夫的陈宇廷对此很有感触：“现代社会节奏越来越快，如果家中没有一股稳定而正面的女性的能量，男人因为恐惧会变得更有侵略性，更加焦虑和不安，社会就会落入更动荡不安的恶性循环当中。”我更懂得了女性在家庭中的地位，像凡夫曾说的那样，女人是坤卦中稳定的支撑的能量，非常重要。我老公因为工作压力比较大，也常常地焦虑不安，有时会发脾气，但是我不知道他需要的是支持和安慰，我那时一直觉得他不爱我，对我不好。我迷失在向外求的爱中，不断向老公寻求接纳和支持，忘了向内寻找自己充足的女性的能量，忘了给他支持和爱。因此女性的地位和修养很重要，央金的母亲也从小教导她：“一个家庭里如果女人不好，男人再好也没用，家庭会遇难，孩子的教育会出问题；如果女人好了，男人弱一点还可以。”“女人用自己的家作为修行的道场”家是最适合女人修行的地方。女人之所以会苦，主要是我们无法控制自己的心。而禅修可以让我们了解自己的心，做自己心性的主人。央金认为“家是最适合女人修行的地方”，我们不一定非要到寺院里、到大山里，在家一样可以证悟自性。这一点对我们现代女性来说很重要。央金也曾要求出家，她的上师认真为了卜了一卦，说她将来会成为在家修行人的代表。读到这里时感触很深，我自己也曾有过出家的念头，后来在生活中慢慢也悟出来一点东西，只有在这个社会中，我们才能得到最大的学习效果。这一切都是我们学习的场景和道具。感谢央金为我们开辟了一条道路，让我们有信心走下去。做家务可以是动中禅修的一部分，只要我们在刷碗、拖地、收拾家务中保持觉性，就能开发明镜般的自性。在清理家时，顺便清理自心；在厨房中，锻炼我们的慈悲心和布施心；在拖地时，打开身体的脉络，能量便流动起来，烦恼自然消失……只要我们保持觉性，就可以在做家务中得到快乐，保持青春，最终找到清明的自心。同时我们也可以在家里修静中禅——打坐。关于打坐，央金认为最重要的是放松。我们许多人生活压力很大，生活中烦恼很多，“一开始禅修就闷着头使劲打坐，是很难起作用的。”“身心从疲劳中恢复之后，再禅坐看自己的心，这样效果比较好。”央金拉姆告诉我们打坐可以少量多次，关键是每次打坐要达到静心的效果，而不在时间的长短。这个自己也很有体会，儿子上了幼儿园之后，我有时间读经打坐，就把所有的时间都用在这上面，每天把自己弄得很疲惫不说，效果还不好。自从认识了凡夫，他推荐我看卡耐基的书，知道了放松的重要性，才慢慢不那么努力了，效果反而更好。把女人丢失的美找回来。女人天生爱美，我们可以透过禅修，把女人丢失的童女之美找回来。“透过种花，就会把心里的美带出来。”看到这里，心里真是欢喜。是的，这是女人的本性，这是我的本性。我的追求美的天性被压抑，丢失了。我从小也是很爱养花的，也很想穿漂亮的衣服。养花的愿望得到了满足，穿漂亮衣服的愿望基本没实现过，因为妈妈说，女孩一学会打扮，就不好好学习了，所以从来不怎么给我买衣服，我也满足于穿运动服和校服。可是上大学后，发现自己像个丑小鸭，就也学着打扮，结果又迷失在了虚荣里了。生了孩子，又重新回到简朴的生活，可是又走的有点过了，认为天天灰突突的就是简朴，每天穿着那样的衣服，心里有个地方觉得不舒服，可是觉得这是为了简朴应该做的。央金说，衣服就是女人的心，我们要找到自己穿着最舒服和最适合自己的服装。当然不是让我们追求名牌和流行，这样我们会迷失的。只要我们用心，就能找到最适合我们身心的衣服。她说自己自从开始修行后，喜欢穿彩色的衣服，接受了粉色。我看了也觉得很赞同。这两年忽然喜欢粉色和黄色的衣服，喜欢色彩鲜艳的东西，原来上大学时，最喜欢黑色，记得大一寒假回家，一身黑色，可见当时心情是不好的。色彩里蕴含着能量，“彩色是人心情的表达”，“亮色的衣服会帮助提升你和大家的心情”。 “透过穿艳丽和彩色的伊苏，把自己快乐和光明的能量唤醒。”说实在的，这几年的修行，苦乐都有，因为常常走错路的缘故，还是觉得苦多乐少，现在读了《人性的弱点》、《启动心的力量》、《与诸神对话》、《心灵女战士》才慢慢体会到喜悦，知道修行原来可以这样简单、这样自然和快乐！婚姻是最好的修行工具。女人很爱忧伤，央金也说她过去是一个非常多愁善感的女人，“总是觉得世界上没有人懂我，心里非常敏感，很容易受伤。”我看到这里时忍不住笑了，这也是我以前的状况，可能也是大部分女人的状况。我们如果留在忧伤里，觉得老公很难懂我们，婚姻怎么会幸福呢？所以有很多的女人觉得婚姻很难过。央金通过自己多年的禅修经验告诉我们，婚姻是最好的修行工具，因为在婚姻里，女人对自己的丈夫完全开放，没有包装，就会从丈夫那里看到自己的习性和执着。当央金谈到丈夫的愤怒让他觉醒时，她说：“接着，我进入了感恩里，想到了我先生，是他创造了这样的情境，让我醒来。他无数次，有意无意地创造了这样的情境，就是为了让我醒来。这难道不是我们的约定吗？”当我读到这句话时，泪流满面，“我第一次升起对他的感恩之心。原来这就是我们前世的约定。我们来人间修行，约定他来给我很多的考题，他在帮助我完成考试。”我终于明白我的婚姻，我所有的痛苦，都是为了让我觉醒。这些都是我和老公前世的约定，他来度我，他来考我。央金拉姆歌舞觉醒法央金在禅修中慢慢体会到，她需要用歌声去唤醒大家。然后学习在当下创作，并成为第一个中国籍的格莱美音乐奖得主。后来央金又总结了一套歌舞觉醒法，可以让大量女人快速觉醒。觉醒之音：透过聆听，运用耳根，让六根归一。“现代人不断被大量外在影视噪音围绕，慢慢失去了聆听内心的能力。观音菩萨的修行法门被称为‘耳根圆通法门’，即透过听觉来证悟自心。”这让我明白，为什么我听凡夫唱六字大明咒会哭，凡夫的声音里也有非凡的疗愈能力。觉醒之诵：通过唱诵疗愈自己，找到身心平衡的频率，回归自心。我们自己也可以通过唱诵心咒来疗愈自己，让自己的心柔然、谦卑下来，揭开被压抑的内容，自然找到欢喜的心灵。觉醒之舞：透过自性舞蹈清净脉道，心生欢喜。每个人生下来就会跳舞，我们可以伴着有正能量的音乐，顺着自己的心意，自然舞蹈，从而打开身上的结，让身上流动的业风变成清净的能量。后记：深深地感恩央金拉姆无私地奉献和分享，让我们看到了女人的生活的希望，说实在话，我小时候不承认自己是个女孩，长大了又不愿意做女人，常常压抑自己的天性，感谢央金可以让我们活出自在的生命。也深深地感恩凡夫，是他向我们推荐了如此美好的一本书，同时也谢谢他的陪伴和带领。
这是一本带给我快乐和启迪的书，我慢慢地读，慢慢地品，有时候被感动得哭泣，掩卷，心里只是深深地感动；有时又在心底笑，惊叹女人的感觉真像呢，就是智慧如央金拉姆，也会有和我相同的感受和烦恼，所以有会心一笑。“女性只有自己疗愈了自己，才能疗愈男人的恐惧。”在作者看来，这个世界之所以有这么多问题，主要是因为人们在男性主导的社会中，不断追求物欲而迷失了。女人在男人的世界里打拼，女人的阳性能量过度地激发，而阴性能量被抑制，因此女人不快乐，而男人也迷失了。所以这个世界要和谐，先要女人觉醒，找到被压抑的阴性能量，让身心重新达到平衡，女人快乐起来，才能给男人更好的支持和正面的能量，化解男人的焦虑和恐惧。在本书的序言中，央金的丈夫的陈宇廷对此很有感触：“现代社会节奏越来越快，如果家中没有一股稳定而正面的女性的能量，男人因为恐惧会变得更有侵略性，更加焦虑和不安，社会就会落入更动荡不安的恶性循环当中。”我更懂得了女性在家庭中的地位，像凡夫曾说的那样，女人是坤卦中稳定的支撑的能量，非常重要。我老公因为工作压力比较大，也常常地焦虑不安，有时会发脾气，但是我不知道他需要的是支持和安慰，我那时一直觉得他不爱我，对我不好。我迷失在向外求的爱中，不断向老公寻求接纳和支持，忘了向内寻找自己充足的女性的能量，忘了给他支持和爱。因此女性的地位和修养很重要，央金的母亲也从小教导她：“一个家庭里如果女人不好，男人再好也没用，家庭会遇难，孩子的教育会出问题；如果女人好了，男人弱一点还可以。”“女人用自己的家作为修行的道场”家是最适合女人修行的地方。女人之所以会苦，主要是我们无法控制自己的心。而禅修可以让我们了解自己的心，做自己心性的主人。央金认为“家是最适合女人修行的地方”，我们不一定非要到寺院里、到大山里，在家一样可以证悟自性。这一点对我们现代女性来说很重要。央金也曾要求出家，她的上师认真为了卜了一卦，说她将来会成为在家修行人的代表。读到这里时感触很深，我自己也曾有过出家的念头，后来在生活中慢慢也悟出来一点东西，只有在这个社会中，我们才能得到最大的学习效果。这一切都是我们学习的场景和道具。感谢央金为我们开辟了一条道路，让我们有信心走下去。做家务可以是动中禅修的一部分，只要我们在刷碗、拖地、收拾家务中保持觉性，就能开发明镜般的自性。在清理家时，顺便清理自心；在厨房中，锻炼我们的慈悲心和布施心；在拖地时，打开身体的脉络，能量便流动起来，烦恼自然消失……只要我们保持觉性，就可以在做家务中得到快乐，保持青春，最终找到清明的自心。同时我们也可以在家里修静中禅——打坐。关于打坐，央金认为最重要的是放松。我们许多人生活压力很大，生活中烦恼很多，“一开始禅修就闷着头使劲打坐，是很难起作用的。”“身心从疲劳中恢复之后，再禅坐看自己的心，这样效果比较好。”央金拉姆告诉我们打坐可以少量多次，关键是每次打坐要达到静心的效果，而不在时间的长短。这个自己也很有体会，儿子上了幼儿园之后，我有时间读经打坐，就把所有的时间都用在这上面，每天把自己弄得很疲惫不说，效果还不好。自从认识了凡夫，他推荐我看卡耐基的书，知道了放松的重要性，才慢慢不那么努力了，效果反而更好。把女人丢失的美找回来。女人天生爱美，我们可以透过禅修，把女人丢失的童女之美找回来。“透过种花，就会把心里的美带出来。”看到这里，心里真是欢喜。是的，这是女人的本性，这是我的本性。我的追求美的天性被压抑，丢失了。我从小也是很爱养花的，也很想穿漂亮的衣服。养花的愿望得到了满足，穿漂亮衣服的愿望基本没实现过，因为妈妈说，女孩一学会打扮，就不好好学习了，所以从来不怎么给我买衣服，我也满足于穿运动服和校服。可是上大学后，发现自己像个丑小鸭，就也学着打扮，结果又迷失在了虚荣里了。生了孩子，又重新回到简朴的生活，可是又走的有点过了，认为天天灰突突的就是简朴，每天穿着那样的衣服，心里有个地方觉得不舒服，可是觉得这是为了简朴应该做的。央金说，衣服就是女人的心，我们要找到自己穿着最舒服和最适合自己的服装。当然不是让我们追求名牌和流行，这样我们会迷失的。只要我们用心，就能找到最适合我们身心的衣服。她说自己自从开始修行后，喜欢穿彩色的衣服，接受了粉色。我看了也觉得很赞同。这两年忽然喜欢粉色和黄色的衣服，喜欢色彩鲜艳的东西，原来上大学时，最喜欢黑色，记得大一寒假回家，一身黑色，可见当时心情是不好的。色彩里蕴含着能量，“彩色是人心情的表达”，“亮色的衣服会帮助提升你和大家的心情”。 “透过穿艳丽和彩色的伊苏，把自己快乐和光明的能量唤醒。”说实在的，这几年的修行，苦乐都有，因为常常走错路的缘故，还是觉得苦多乐少，现在读了《人性的弱点》、《启动心的力量》、《与诸神对话》、《心灵女战士》才慢慢体会到喜悦，知道修行原来可以这样简单、这样自然和快乐！婚姻是最好的修行工具。女人很爱忧伤，央金也说她过去是一个非常多愁善感的女人，“总是觉得世界上没有人懂我，心里非常敏感，很容易受伤。”我看到这里时忍不住笑了，这也是我以前的状况，可能也是大部分女人的状况。我们如果留在忧伤里，觉得老公很难懂我们，婚姻怎么会幸福呢？所以有很多的女人觉得婚姻很难过。央金通过自己多年的禅修经验告诉我们，婚姻是最好的修行工具，因为在婚姻里，女人对自己的丈夫完全开放，没有包装，就会从丈夫那里看到自己的习性和执着。当央金谈到丈夫的愤怒让他觉醒时，她说：“接着，我进入了感恩里，想到了我先生，是他创造了这样的情境，让我醒来。他无数次，有意无意地创造了这样的情境，就是为了让我醒来。这难道不是我们的约定吗？”当我读到这句话时，泪流满面，“我第一次升起对他的感恩之心。原来这就是我们前世的约定。我们来人间修行，约定他来给我很多的考题，他在帮助我完成考试。”我终于明白我的婚姻，我所有的痛苦，都是为了让我觉醒。这些都是我和老公前世的约定，他来度我，他来考我。央金拉姆歌舞觉醒法央金在禅修中慢慢体会到，她需要用歌声去唤醒大家。然后学习在当下创作，并成为第一个中国籍的格莱美音乐奖得主。后来央金又总结了一套歌舞觉醒法，可以让大量女人快速觉醒。觉醒之音：透过聆听，运用耳根，让六根归一。“现代人不断被大量外在影视噪音围绕，慢慢失去了聆听内心的能力。观音菩萨的修行法门被称为‘耳根圆通法门’，即透过听觉来证悟自心。”这让我明白，为什么我听凡夫唱六字大明咒会哭，凡夫的声音里也有非凡的疗愈能力。觉醒之诵：通过唱诵疗愈自己，找到身心平衡的频率，回归自心。我们自己也可以通过唱诵心咒来疗愈自己，让自己的心柔然、谦卑下来，揭开被压抑的内容，自然找到欢喜的心灵。觉醒之舞：透过自性舞蹈清净脉道，心生欢喜。每个人生下来就会跳舞，我们可以伴着有正能量的音乐，顺着自己的心意，自然舞蹈，从而打开身上的结，让身上流动的业风变成清净的能量。后记：深深地感恩央金拉姆无私地奉献和分享，让我们看到了女人的生活的希望，说实在话，我小时候不承认自己是个女孩，长大了又不愿意做女人，常常压抑自己的天性，感谢央金可以让我们活出自在的生命。也深深地感恩凡夫，是他向我们推荐了如此美好的一本书，同时也谢谢他的陪伴和带领。

精彩短评 (总计5条)

同样的“一”的状态，在女性写的书里好像更容易理解更清晰明了，央金通过切生的经历，提到的适合日常生活里的实修方法很实用，也能随时随地运用，谢谢这样的书，读一遍之后心也变得明快轻盈起来
期待了3年了
家是女人的修行道场
看样子真的很少有人知道她，陈宇廷就更没人知道了吧。他们曾是我的楷模，我向往的人生。
内心的能量从心底升起，无法言表

心靈女戰士

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