奔跑的力量
出版日期:2014-7
ISBN:9787213060740
作者:里奇·罗尔
页数:250页
内容概要
里奇•罗尔
律师，毕业于斯坦福大学和康奈尔大学法学院。
全球最受欢迎的超级铁人三项运动员，严格素食主义者。被美国《男士健身》杂志评为“2009年度全世界最健美的25位男士之一”。
书籍目录
中文版序 我们不要沉静绝望的生活
译 者 序 跑得越远，离自己越近
序 言 一个急需润滑的“生锈人”
比赛才刚刚开始
第1章 中年清醒的时刻
与过去划清界限
第2章 运动的潜能在哪里
泳池里的梦想
第3章 唤醒身体的力量
闪光的时刻
第4章 牢笼中的困兽
醉酒漫游癖，在半醉半醒之间
第5章 灵魂的黑洞与工作无关
天堂触底
第6章 那个破碎的灵魂已经脱胎换骨
开启新生活
第7章 从中年“懒骨头”变身“奥特曼”
饮食的秘密武器
第8章 放慢速度是为了跑得更快
重塑耐力与效率的训练生活
第9章 跑下去，我真正感觉到了自由
残酷的奥特曼运动
第10章 一场决绝的自我之战
EPIC5挑战
后 记 一条全新而充实的路
附录1 植物能饮食的具体细节
附录2 植物能的一天
附录3 资源
作者简介
你是否发现自己变成了原本最不想变成的样子？
你是否在生活的牢笼里、在沉静的绝望中生活？
你是想退守安逸的幻想阵地，做生活的困兽，还是想寻找一条出路，做生命的掌控者？
《奔跑的力量》是一个在钢丝上不停旋转的陀螺、一个急需润滑的中年人通过饮食和运动绝地逆转，从绝望的“正常生活”中挣脱的过程。作者回忆了自己非凡的旅程，从站在奥特曼世界超级铁人锦标赛起跑线上——包括约511公里的游泳、自行车和跑步的比赛，到实现更困难的EPIC5——完成5个超级铁人三项运动。里奇向我们展示了奔跑的力量，为我们呈现了一场最完美、最真实的自我之战，一次寻找个人生活意义的生命之旅。
这本书不仅让人紧张刺激地观看了一系列令人瞠目结舌的运动成就，还为同样打算改变自己的人提供了实用信息——运动与饮食的相关经验。另外，这本书还强有力地证明了打破束缚的枷锁，一个人的意志力可以取得的成就。
发布书评
精彩书评 (总计8条)
-
读完了《Finding Ultra》，对于准备跑步或已经跑步的朋友，我在这里谈一点个人见解。如果你连3km都没完整跑过，请绕道。首先，不要被书中动辄180km骑行、42km跑步的内容吓到。耐力运动这玩意，会者不难，难者不会。有些东西你玩进去了、弄明白了，就知道也没啥。关于耐力运动，书中描述的铁人三项是典型的耐力（超长耐力）运动，特点是较大程度燃烧脂肪供能，对糖的依赖性相对较小，表现在依据心率进行训练，尽可能将心率控制在140BPM，这就是业界流行的“MAF180”训练法。耐力运动属于低强度运动，强度低，时间、里程拖得长。这是一种只要经过基础训练、健康人几乎都能做到的运动，正所谓“天生就会跑”。具有古典运动的一切特征，人类从走出非洲、向世界各地大迁徙时，就已经开始耐力运动了。其实，你也可以完成铁人三项，只不过比冠军慢一些罢了。而田径运动，则是现代运动的典范。现代运动得以不断发展壮大的前提就是不断发展的生产力、较容易获得的碳水化合物。人体内的脂肪存量广阔，能满足累月经年的低强度、长时间的耐力运动，但人体内的碳水化合物（糖）存量很少，一般只能支撑90分钟的全力有氧运动，因此只有当人们有了大量多余的碳水化合物时，才有可能将其用于运动燃烧，才会产生现代田径。当人们手中的存粮仅够糊口时，是不会有“把5km跑进15min”的想法的。关于补给后勤。耐力运动对后勤补给的要求很高，动辄4-6h的训练，需要大量的补给、替换装备，练公路自行车，还得要后勤汽车跟着服务，这就不像练马拉松的人，提着一瓶水，背心短裤就奔田径场跑道去了那么简单。关于路线选择。现在流行健身，在你开始健身之前，一定要选定方向。明确自己的目标是什么，我是要从事以燃烧糖原为主的运动，还是从事燃烧脂肪为主的运动，两者虽然相似，但还是有很多不同的。关于严格素食。书中作者极力推荐用搅拌机自制“果蔬泥”进行补给，并极力贬低肉、蛋、奶。素食这玩意见仁见智，不管你吃什么，都请不要像传教士一样去劝别人也这么吃，你有吃的自由，我有不吃的自由。理解万岁，宽容万岁。话说，当年吼叫着要砸日产车的人，除了地痞流氓外，就是非日产车的经销商了。极力劝素，是否也和素食产业背后的经济利益有关呢？PS：个人跑步5年，确实对大鱼大肉的兴趣降低了很多，现在基本不怎么吃肉，每日最多吃1两瘦肉，还不怎么吃得下。但我一直吃鸡蛋、牛奶。作者提倡的“果蔬泥”其实更大的作用是抗氧化吧。长时间耐力运动使身体产生很多自由基，果蔬能抗氧化。 -
1.作者的经历很是鼓舞人心，我就是冲他通过跑步减肥、改变生活来的，但是前面老是讲它游泳的事干啥？ 2.感受：对于大多数人来说，对于生活，我们还不足够努力； 3.启发：运动+植物性饮食=健康生活的开始； 4.有感触的话：“当你认为自己达到了自己的绝对极限时，你仅仅发掘了你真正能力的40%。身体不是障碍，思想才是障碍”； 5.相对本书的整体质量来讲，定价49.90元，有点贵了，正常市场上这类故事也就不超过40元，甚至就30元，若对跑步感兴趣可以拿来看看，若想把此书当成励志书，建议还是换本吧，这本书只是讲“跑步+植物性饮食”而已。 -
【有些人是为自由而生的——Leo鉴书156】跑步的书可以分为两类，一类是讲个人成长史以及取得成绩的过程，第二类是讲方法和技巧的。前者写的好可以如同本书值得一读，写的不好如同国内一些老年人励志书，书里只能看到自大狂的自我吹棒。如果说马拉松是普通人的珠穆朗玛，那铁人三项就是普通人的宇宙飞行，作者在5天里完成了5个铁三，基本是活着的超人。书里有自吹，只以平和的语气讲述了自己的故事。本书到手我本来只是想快速过，结果看了整一周，客观的说书写的很到位。至少有如下几个可取之处。其一，作者在年界40的时候发现自己身体很差，于是立志锻炼。也快奔四的我有很多朋友站直了都看不见自己的脚面——因为肚子太大，身体由于久坐、抽烟、喝酒而变得很差，这种状态有逐步低龄化的趋势。希望每个人都有机会在不太晚的时候发现自己的问题，作者就是在自己快爬不上楼梯的时候醒悟的。于是作者开始了有计划的素食，有计划的锻炼……时近中年，每个人可能都 面临过度肥胖的问题，其实这只是个结果，饮食不节制、长期久坐啥的才是成因，希望我们能尽早意识到以减少不良习惯对生活的影响。其二，详略得当的回忆了作者的成长，从孤独的学校生活直到游泳运动员，再到之后的酗酒，以及工作的经历。感情部分也有精当描述。作者小时候不太合群，后来喜欢上了游泳，除了吃、睡就是游泳，这让他提高很快。直到大学一次偶然的机会接触酒，之后酗酒。结果是把未婚妻喝跑了，工作唱的也不太不和。因为两次久贺差点被起诉从而丢掉律师的工作。之后进了戒酒中心（书里提到另一个很优秀的运动员酒驾撞人坐牢，以及一个明星自杀的事），长时间待在戒酒中心并在加人的陪伴下作者走出了阴影。找到自己的真爱之后双双步入婚姻殿堂。如果是电影演到这儿应该结束了，王子和公主过上了没羞没臊的生活，但是现实中作者因为各种原因变得很胖所以需要重新锻炼。其二，比较详细地记录了作者自己的饮食以及锻炼计划。这部分我很喜欢，作者对自己的训练做了相对故事化的描述，让人感觉是个朋友在介绍经验，而不是说教。书后面附录还记载了有关全素饮食的信息。作者把步入中年，开始恢复性训练参加铁人三项比较的经历都做了记录，很值得我们借鉴。书中这部分提到了心率要控制在140以下，我之前也了解相关知识，但本书中这部分与耐力提升做了有机关联。俺马上就入手一个心率表，发现自己确实有问题。虽然近期每次都能把10公里跑进60分钟，但心率非常高，这样下去很难完成马拉松。总之，书讲了一个人成长的故事，从废墟中走出来的故事，一段能帮助我们认识健身这件事的故事。
精彩短评 (总计23条)
-
可以泛泛而读。 -
这本书比较专业，作者从上八个台阶就喘的180斤大胖子到参加铁人3项，挺励志的。但只有一些原理能学习，毕竟平常人不需要比赛。饮食方面作者是植物性饮食也就是全营养养学的角度上还是挺有学习价值的。 -
书名改为运动的力量我觉得更合适。主要讲述的是作者从一个游泳界的明日之星变成一个酒鬼然后戒酒，锻炼，参加铁人三项找到自我的这么一个真人真事~ -
1.作者的经历很是鼓舞人心，我就是看他通过跑步减肥、改变生活的来的，但是前面老是讲它游泳的事干啥？
2.感受：对于大多数人来说，对于生活，我们还不足够努力；
3.启发：运动+植物性饮食=健康生活的开始；
4.有感触的话：“当你认为自己达到了自己的绝对极限时，你仅仅发掘了你真正能力的40%。身体不是障碍，思想才是障碍”；
5.相对本书的整体质量来讲，定价49.90元，有点贵了，正常市场上这类故事也就不超过40元，甚至就30元，若对跑步感兴趣可以拿来看看，若想把此书当成励志书，建议还是换本吧，这本书只是讲“跑步+植物性饮食”而已。 -
要给自己定个目标
-
它确实帮助了我，我才读几页就跑步去了。后来剩下的直接快进 -
2016.2 一般，如果看了后能立即开始运动改变自己，那就很值啦 -
2016年8月10日
第一章就是神话。突然就可以跑三十八公里了……童话都不敢这么写。
后面开始有一点点全文植入的感觉，当然全书结束时就知道了，确实是全文。
虽然本文是翻译的，但作者的文笔很烂就对了。
算是半自传类的书，5个铁人三项的过程让人感同身受，非常的痛苦，也确实真实的再现了当时作者的心态。
但本书仍然不推荐。 -
有氧耐力和植物性饮食 -
看过印象不深，收获是大略了解了专业运动员训练、比赛状态 -
可以一读，作者的故事挺励志的，但是还是要研究过素食主义后再做决定 -
写的很有节奏感 -
是忍不住一口气读完的书 -
该书的前半部主要讲述作者戒酒及灵魂获得拯救的过程，后半部简述了作者参加铁三训练、比赛和自我挑战的故事。关于严格素食及其对运动的影响，个人持保留意见。 -
严格素食主义者 奖牌从来不会落在最快的人身上，奖牌只会落在减速最小的人身上。 -
一半酒鬼，一半铁人。饮食部分说的情况也是不符合国人条件 -
一般吧，作者有点嬉皮，任性地活在自己的世界中。精神的力量可能要大于对实践的指导作用。 -
读完的感受是作者有个好妻子 -
适合草草略读 -
战胜自己最大的要义是“自律”。饮食理论千千万，归结到底逃不开：1、简单的；2、能坚持的。自我饮食目标：高素食、中等蛋白、低碳水。 -
素食主义者的大牛，啥时候也想学学，可惜牛排鸡翅太诱人了。 -
惊叹于作者的意志力 -
喜欢跑步，向他学习。