《冷眼观爱2：一切情感问题的答案》章节试读

《冷眼观爱2：一切情感问题的答案》的笔记-第1页

真假分手：
1 两个人亲密关系的建立就是联系越来越多，亲密关系的终结，就是联系越来越少
2 如果分不清真假分手，第一个星期和第一月按照假性分手处理，然后一个月以后对方还是铁石心肠，就另作打算了
挽回时机：
1 一定要保持联系，默默观察，分手过程：先平静，后宣泄假high，然后你静静看，然后开始悲伤，这时候是挽回的契机点，
2 被分手应该发一些正常活动，尽量平静，最好给你点赞；或者有共同的朋友来打听你，把你想说的话给中间桥梁；或者他自己假装，或者你假装第三方去咨询，是态度冷淡还是耐心，如果耐心，以后再问，除非出现外延性话题，如果出现外延性话题是一个信号
男人出轨心里:
1天性容易出轨，没玩够，性敏感；
2 布上升，世界变了；
3 女方有物质以来或者精神依赖；
4女方无社交圈，女方东怀疑西怀疑逼太多了，整天问爱不爱我，你是不是有小三，你是不是出轨了，不要我了。
5 女方没有安全感
是否有必要挽回：
1 如果是不甘心就不要挽回了，凭什么怎么样；或者想报复；反正你也不爱，或者想占有控制，如果是爱就去挽回；
2 根本分歧是否解决，你的格局改变了没有，你是不是没有其他选择还要选他，否则会有2次伤害，且更大；
3 你们互相有了改变了没，如果因为寂寞重新再一起，就是炮友等待新的感情；
4 你们是否有共同目标；不要空虚寂寞去挽回
自我提升：
1 有个老师指点你，有一个氛围，加个群，找到合适自己的方法；
2 形象，肢体形态语言，提高沟通能力；
3 最后自我提升是孤独的，不被周围鼓励的
问题的处理：
1 你自己想要什么，面对对象的否定，别人的不帮助，都不是问题，都是干扰你的注意力
2 内在障碍区 ： 健身的跨越障碍区
3 所有东西可视化，记录下来
4 要有一个环境和氛围
战胜小三
1 不要让别人利用我们的情绪，让我们在错误的情绪里有错误的决定，然后趁虚而入
2 知己知彼：他们怎么认识的，他们是长泽还是短则，女生的背景情况，为啥要当小三，都要搞清楚；千万不要让你要挽回的人知道你在收集信息
3 制造合理矛盾：天生同情弱者和原配，你再给点好处；只要时间足够长，她一定会犯错的，这就是你的机会
4 出手的时机很重要，不能正面交涉，不要去抓小三，所有的男的都是帮小三而不是前妻；正确的做法是在他们出现矛盾的时候，安慰男的；从男的角度去切入，而不是说，你看还是我好吧，不要让人正面承认自己的错误，并在物理上把他们拉开
战胜的标志是谁取得了这段关系的决定权，而不是谁最漂亮，根本问题是抓住男人的需求
修复感情
1 共同的回忆：初次相遇的场景，最初的约会，关系升级的节点
2 全新的体验：
3 象征符号，仪式
爱情光谱
1 许多婚姻的不幸福都是因为对方并不了解
2 你要知道你自己想要什么，这是不断更新的，也要让对方了解你
3 如果想要了解，一定要建立无压力谈话，无缝和日常对话对接
新婚磨合期
1 责任要分清，不然扯皮
2 性关系
3 金钱关系，要让对方知道所有进出帐
4 沟通方式
5 婆媳和子女问题，工作上的决策
6 尊重和接纳
好婚姻的特征
1 尊重和友谊，更像是朋友
2 亲密感，彼此分享秘密，知道对方的高潮低谷和人生
3 处理冲突
4 长期承诺，绝对不是超级浪漫，地动山摇，生活就是一地鸡毛，平淡乏味无聊
点赞技能
1 行动，2 影响 3感谢
1 你们第一次见面在哪里，为什么，第一次约会在哪里，彼此的反应，怎么样确定关系的，婚姻的决策是怎么样的，婚礼怎么样进行的，回忆那些美好的时光，和困难的时光，回忆的过程要点赞
2 你觉的婚姻是怎么回事啊，对未来婚姻的向往
3 练习：找到他的优点，找到一个优点的故事，讲给他听，然后表达感谢
积极关注
1 很多离婚的夫妻，都是没有关注，没有搭理他，不回复
2 无压力对话：
不聊两个人之间的事情；
双方都在参与，不可以追问或者他不想说的事情；
不要随随便便发表看法和建议，除非对方征求你的建议
你的立场是什么
有很多外界的压力会释放到婚姻中，无压力对话可以释放外界压力源
如果对方远离你不和你沟通怎么办：
1 对方是否有外在压力源
2 反思自己的行为
3 记录所有关注行为
真正的做到积极关注，一定是可以维系的，说好的一辈子，少一天一个时辰都不算
互相影响
1 格局相当比较好，一方太优势不好，最好的方式就是平衡
2 即便格局差，也要接受，不要虚伪和不接受
3 格局由价值和需求决定，你是否能满足对方需要，如果你能完全满足对方需求，他就不会和别人在一起了
冲突管理
1 搞清楚类型，如果2个人都喜欢一定说清楚，不清楚不翻篇，那吵架就是沟通
2 如果有一个人是回避类型，那就不能吵架
3 冲突有2种情况，一种可以解决，一种不可以解决
3 67%的冲突都不可以解决，接受他，用轻松和幽默的态度去面对，自嘲
4 可解决的冲突
5 冲突失控的特征
1 矛盾开始扩散
2 讨论开始偏离事实，开始人身攻击
3 情绪失控，永远不要在你有情绪的时候做决定
解决冲突
1 双方原生家庭问题：解决问题而不是传递问题，救火而不是导火索；传递欣赏啊，不要传递矛盾，大事化小
2 经济问题，记账就知道你花了多少错误钱
3 性，婚姻阶段不要害羞
4 教育
解决方法
1 坦诚
2 不要扩散
3 开场白绝对了谈话的成败，正面的开场白
4 安抚，自我心态建设，情绪太重，就先分开
5 互相妥协，如果无法妥协，就先把冲突搁置
但是至少我们可以理解对方的立场，得到了安慰
要有大局观，婚姻的稳定性
深层沟通
1 解决不可解决的冲突
2 情绪态度立场是非常重要的
3 注意的表情，一定要仔细听，你的眼神，肢体语言
4 总结对方的意思来作为开端，而不是自己的意见和想法
5 寻找对方的梦想是什么，化解不可调和的冲突有意义，你要成为他梦想的支持者
共同意义
1 寻找共同价值观《真实的幸福》
2 为共同目标制定共同计划
3 仪式感，象征感
性生活
1 道具 羽毛 内衣
2 换地方
男性心理
1 石头会为社会贡献一部分，而不是拼命
2 布是多重长期关系，剪子是多重短期关系
3 三种只能挑一个，要用对情人的心态对待供养着
聊天话术
1 如果两个人不聊天，也不尴尬，就是最好的状态
2 多重对话脉络，一直换话题，越好的朋友越如此
3 多重对话有一个概念，概念的组织，你可以放大缩小等于来继续概念
3 一问一答，很快别人就不想和你聊，单一脉络
微信文字聊天、
1 如果你有时候遇到的人聊的不好，根本就是你自己不会聊天
2 是吗？真的吗？好棒啊？或者微笑，，，这是利用性别优势，这些都是评价，只能从高往低
3 评价和夸奖是话题的终结者
4 做话题的提供者：主要名词
5 或者一直追随别人的话题，也无法把控和牵引注意力
6 没话聊的时候，就问“在干嘛？”对方回复“在上班”很讨厌想去死，不要再消耗这个主题，扩展
沟通技巧
1 说好的，点头，明白了，把对方的话重复一遍，总结对方的话————理解
2 接纳自己 别人
3 赞美
影响沟通的问题
1 打岔
2 过度理性
3 情绪和表达不一致
4钟沟通雷区
1 嫌弃
2 批评 职责 埋怨
3 冷战
开启性爱
1 《21世纪性爱指南》
期望管理
1 依赖度决定了一段关系的强度 依赖=结果-比较
2 满意度决定了一段关系的深度 满意度=结果-预期
3 管理好自己的预期，只能要一个
4 管理对方的预期
5 彼此满意但不依赖，但是不稳定
4 彼此依赖但不满意，整天吵架
长择意愿
1 低pu，贤良淑德：热茶热饭，支持他，崇拜他，听他话；高pu：嫌弃
2 高mv， 颜值
提供情绪价值
1 有共同语言，女生一般都是买，插花，八卦这些男朋友很反感，聊一些男性话题
2 给他空间，支持，哄他开心，累的时候低眉顺眼少发脾气
长短则转化
1 如果是你女剪子，转身就走，完全不用惧怕，换人
2 如果你无法放弃，因为他走了你就再也不开心。30%
如果没有发生关系，马上建立框架，对于性挑逗，立刻停止，不然你可能会心更痒，就是不同意。甜言蜜语是常用招数
但是有良心的短则男，不会在根本问题上欺骗你，比如关系的确定
短则男特别注意投入产出比，如果他没有放弃你，说明你还有其他价值，然后慢慢放大
性对男人的吸引力是非常有限的
朋友的双发的长久的秘诀就是提供情绪价值，互相鼓励，，互相哄，所以长长久久
提供一个对等的东西，情绪价值换情绪价值，才可能长久
短则男都是情绪价值换性价值，性价值消耗很快
1 会聊天，会牵引话题
2 会讲故事
如果已经发生关系了，首先停止发生关系，然后如上
有能力的人，才可以选择，选择一段感情，选择改变一段糟糕的感情
预防小三
大部分男人很懒，是不愿意出去找的
有很多女生结婚以后对男生的控制太严格
沟通方式，不要“你不准”要求别人干啥，用“我开头”
保持个人魅力
在他找小三之前，你先找几个老王，不要和老王暧昧和调情，反正人的精力这么多，与其让你盯着他，不如让他盯着你，反正人的精力就那么多
婚前必修课
1 沟通风格是否一致，如果你爱吵架解决问题，他也要这样，不要一个沟通一个回避
2 为什么要结婚，婚姻预期是否一致
3 对既往病史是否了解，和其他历史问题
角色对换
1 男生从小就被教育要坚强，所以不敢表达，打落牙齿也要吞，表达能力弱，不会说出自己的想法
2 男生的痛点：这个小孩永远不知道是不是他生的，缺乏安全感
3 发生矛盾的时候，男生更有攻击性，轮流发言
4 找一个不被打扰的环境，你的愿望是什么
永远不要再有情绪的情况下做任何决定
情绪是无法穿越睡觉的
恋爱杀手
1 亲子不确定性，一定要真诚，虚伪的夸奖跟高pu，真诚的吵架都会降pu，叫做真诚的表达情绪；低眉顺眼不叫低pu。男的始终在怀疑你的投入，你的感情，你的忠诚，越是高mv的男人越不确定，越多的测试；降pu必然降mv，所以要自己提升mv
2 预期管理，写出你的期望和事实，做一个对比，看看差多少，应该小于20%，80%的事情都可以猜到，才是合理的，低于60%就是警戒线了
3 冲突管理，千万不要升级
长短则判定
1 女人想得到长期承诺，男人的问题是不知道是不是他亲生的；所以长短则的同时混合择偶策略是男女共同的
2 判断男生的需求，如果低pu一般是长泽，高mv短则，长泽策略非常介意你周边的关系和潜在出轨可能性
3 判断投资意愿，就是愿不愿给你花钱
4 社交融合的可能性，有没有未来计划
很快发生关系，只有以性和情绪价值为导向的才会快速发生关系，长期关系一定是双方确定关系才会发生关系
恋爱保鲜剂
1 上床是一定高峰，以后就是下坡路
2 成长：他的成长，你要给他支持和你的成长，要参与他的意见，互相渗透生活
3 要增加新的元素
4 你们是否有共同的成长，要有1-2个共同的兴趣，系有竞争有又合作没有男女差异太大的东西，这样就会有新话题，而不是消耗旧话题，来完成共同成长
5 关系要升级，把聊天的东西换成做的，换地点约会，增加人数约会
被动收益
核心：要给别人提供价值
参加社区，推送
多组5人以下团，太少没有互动，太多你cover不住
然后成为社交网络中心，然后会有很多被动收益
自我认知
长期关系的核心就是价值匹配
硬价值补短，软价值发挥长处
大部分没有找到伴侣的人不知道自己想要什么
社交突破
1 最讨厌的聊天方式：查户口的方式，对方感觉有威胁感
2 主动聊天：名字，家乡，兴趣爱好，工作
先自我介绍，hi你好，我叫anny，只要不是变态，男的一定会说我叫**
我是广州人，我经常去北京啊，看画展啊，对方会反馈你一句话
如果还是打不开，说一下你做什么的，我是设计师，我去北京出差，说个理由你为什么出现在这个地方，对方一定会给你反馈。工作是一定可以打开话题的，你这个工作挺忙/挺闲/稳定/待遇挺好，是可以开启话题的
你去哪里玩了，你说你自己干什么了，旅行
星座可以聊，段子，最近的发生的实事，尤其男生爱发表政治观点
不要聊隐私。看着对方的眼睛，微笑，点头，给一个开头和一个话题和谈话动力，他接住了，他自己就会往前聊了，不要去pk和展示
我们主动的边界在哪里，不要直接问对方要电话号码，最多最多问，你用微信吗
网上形象
1 最最重要的就是形象：看的清楚五官，背景干净，一定要有亲和力，好看的角度
2 签名档，不要发唧唧歪歪，网名不要奇奇怪怪，朋友圈最好原创，没有干活，至少美！
当你没有认真对待自己的时候，别人也不会认真对待你
以现在人的勤奋程度之低，根本不用拼什么天赋，你只要多用心一点点就可以了
恋爱进程
1 把双方的预期统一：释放一定可得性，在3-5次约会，让男生觉的有希望；场景要安静，这个阶段就是沟通，互相增加了解，自我展示，就是聊天，不要看电影
2 男人已经希望有突破了，女的觉的不够，所以提供情绪价值，有情绪的起伏的场景，比如音乐节，演唱会，心情会比较好，高能量的场所= 释放可得性，因为两个人都会觉的特别开心，这个阶段应该确定情侣关系
3 建立更深层次链接，第3有互相了解的旅行，接人待物能力，情商，组织能力，遇到问题的态度，但凡旅行都有问题，经济，解决问题的能力；特别建议旅行，但是不要同居；快速同居婚前同居是雷区，女追男同样是雷区
4有日常生活状态，双方父母见面，让男方见女方先，不行就拉倒了
每个阶段都不能跳
个人故事
如何让别人了解你
讲故事，不能超过3个人，只有一个线索一件事，不能超过3-5分钟
1 选材 2 提炼一个感慨 3 把故事写出来，没有高手是从天而降的 4 读一遍，然后把自己拍下来 5 收集别人反馈
真的发生了事情，这个事情可以反应你的特质，不是讲段子，可以看到别人对这个事情的态度
心态健设
1 障碍区，所有东西都要突破障碍区，所有的看上去轻而易举的事情，背后都有万分的努力
2 拐点，就是你有自己能力去前行了，恭喜你，但是不要骄傲，但是拐点可多了
3 状态的回落，状态下去了，再也回不来
看待事物的人分两种
1 看待事物分成败，相信缘分，相信上天注定
2 看待事物分成长，你得到了什么教训