簡單做‧輕鬆瘦

内容概要

目前正在主演三立電視台的偶像劇『雪天使』，是目前備受矚目的偶像劇新星，外型亮麗甜美的她，在進入演藝圈前也曾因為飲食及作息的影響而讓身材嚴重走樣，為了能在演藝事業上交出亮眼成績，認真努力的宇婕積極嘗試了各種的瘦身方法，從瑜伽和皮拉提斯運動中，研發出簡單又有效的動物式瘦身法，希望大家跟她一樣瘦得輕鬆，瘦得健康！

书籍目录

一、王宇婕個人保持身材及運動的心得：

優質美女王宇婕親身體驗各種美容、瘦身方法，由她的個人經驗，告訴讀者如何水噹噹的祕訣。從美容、運動到食補，平凡少女成功變美的歷程。

1.自序：

王宇婕七十二變的心情筆記，並附上個人手繪的自畫像。

2.第一部：美容演進史

紀錄王宇婕從小到大的美麗經驗談，捕捉恐龍妹蛻變成美麗俏貓咪的演進史。

【第一章：青澀恐龍妹】

第一節：唉！我是恐龍妹

很難想像，青春俏麗的王宇婕，在印尼長大的她，小時候也有一段「慘不人睹」的悲慘童年！所謂「慘不人睹」代表當年的小宇婕，可是一位又胖、又黑、又多毛的恐龍妹，那段期間，小宇婕還以為自己是宇宙無敵超級美少女，直到有一天上體育課時，小宇婕發現……..

第二節：毛毛大作戰

小宇婕最大的煩惱，便是全身又濃又密的毛毛，不論大腿、小腿、手臂，甚至在人中部位，毛毛都肆無忌憚的生長，結果愛美的小宇婕，對毛結下永不止盡的糾纏，反正毛長她就剪，但後來長出的毛毛，變得又黑又粗，好像黑頭粉刺，令小宇婕煩惱到最高點，該怎麼辦呢？小宇婕不停的問自己？

第三節：進入演藝圈─經紀人AMY的魔鬼課題

回台灣後，小宇婕巧合下進入演藝圈，經紀人AMY卻給她一連串的魔鬼課題，包括瘦身、美白、練習國語，非常具有計劃性將小宇婕打造成國際巨星，雖然小宇婕苦不堪言，但她告訴自己，不要再當恐龍妹，開始走進末代恐龍時期─白堊紀時代！

二、王宇婕自創的動物式瘦身法20式

【第一章：人體大地圖─臉、脖、肩頸】

第一式：哈姆太郎〈臉〉

功法療效：瘦臉頰，成為小臉美女不是夢

第二式：兔〈脖子〉

功法療效：減少脖子細紋

第三式：鶴〈肩頸〉

功法療效：消除肩膀酸痛，訓練平衡感

【第二章：人體大地圖─胸、腰、腹】

第四式：狗〈豐胸〉

功法療效：可擴大胸圍，舒活筋脈血路

第五式：蛇〈腰〉

功法療效：訓練完美水蛇腰

第六式：青蛙〈小肚肚〉

功法療效：收縮小腹、訓練平衡感與集中力、美化手部線條

【第三章：人體大地圖─手臂】

第七式：孔雀〈消除扇子肉〉

功法療效：消除手臂內側的兩把扇子肉、強化肌肉線條

第八式：烏龜〈美化線條〉

功法療效：強化手部肌肉線條

第九式：猴子〈美化線條〉

功法療效：拉長手筋、幫助伸直脊椎

【第四章：人體大地圖─腿、臀】

第十式：貓〈窄臀、俏臀〉

功法療效：消除腿部贅肉、窄臀、緊實大腿肌肉

第十一式：魚〈大腿自然抽脂〉

功法療效：消除腿不贅肉，強化腿部肌肉線條

第十二式：鴨子〈減蘿蔔腿〉

功法療效：消除蘿蔔腿，伸直筋絡！

三、王宇婕的私房保養妙方

第一節：愛美大作戰

演藝圈中美女如雲，王宇婕下定決心，一定要成為亮眼美少女，進行愛美大作戰，戒掉她最愛的甜食，每天勤作運動，更自創好萊塢寵物瘦身減肥法，還試過無數的美容小偏方，終於變成一位……

第二節：親身體驗的獨家美容秘方

１． 勤做敷臉、瘦臉、臉部小運動，跟BABY FAT說BYE

２． 食療法─從頭到腳補的好！

３． 運動健身的小撇步。

４． 雷射、脈衝光、整形的迷思。

第三節：俏麗小貓咪

故事還沒結束，如願成為宇宙無敵超級美少女的王宇婕，正在演藝圈中大放異彩，走遍世界各地，也聽過各種如何變成美人兒的秘方，希望能將所有的經驗與大家一同分享，一手打造美人兒速成班！

第一節：台灣藝人的美麗經驗談

第二節：大陸藝人的美麗經驗談

第三節：美國藝人的美麗經驗談

作者简介

在好萊塢一票女星瘋狂減重的過程中，王宇婕從中發現，以寵物肢體動作為藍圖的健身操非常有效。尤其現在各種卡通小動物在市面上受到歡迎，從經典的Hello Kitty、唐老鴨到賤兔、大頭狗、布丁狗都受到年輕人的喜愛。王宇婕自創「貓式六法」，成功的豐胸俏臀後，再將招式擴及到其他寵物。雕塑完美的曲線，原來享「瘦」一點也不難！

為打造「好萊塢寵物減肥法」的黃金計劃，王宇婕也特別請到在美國擔任導演及舞蹈家的哥哥，在他專業的指導下，將每個動作做更細膩的分解，符合運動瘦身的健康效果。不需要任何的道具，即使輕輕鬆鬆坐在沙發上看電視，同樣可以一邊健身運動。

多才多藝的王宇婕，並為本書親手繪製插畫，以可愛的寵物圖畫，讓書的內容更具質感，這也是一本結合王宇婕的個人風格與才華、圖文並茂的瘦身書。

西方有辛蒂克勞馥的魔鬼健身操，現在東方女性的瘦身新寵兒，亞洲靚女王宇婕的「好萊塢寵物減肥法」誕生，企圖為減肥市場引發一連串的爆炸話題！

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