一定瘦

内容概要

●IYF国际瑜伽联盟亚洲区秘书长

●AYTA亚洲瑜伽导师联盟秘书长

●中国健美协会国家级健身指导

●澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师

●中国第一批专业瑜伽导师

●中国首位高温瑜珈导师

●高级营养顾问，心理辅导师

●汉语言文学硕士，专栏作家

书籍目录

第一章  肥胖，只不过是负能量负思维的产物

减重，先从改变自己的观念开始

找出真凶——代谢力下降，体重上升的罪魁祸首

毒素肆无忌惮——你瘦不下来的又一“凶手”

懂点营养学——曲影的独家卡路里瘦身课堂

瘦身黄金时间——不可错过的绝佳时刻

会吃不怕胖——不节食却能减重的营养秘方

正确的呼吸——迈出瘦身的第一步

第二章  管理上半身脂肪，打造第一眼美女

“大脸猫”——脸大让你与美丽不沾边

颈部皱纹——别让颈部肌肤成为你真实年龄的曝光者

挤满肥肉的胖胳膊——你穿不上漂亮衣服的真正原¬因

背影女神诞生记——循¬序渐进的美背锻炼

第三章  “丰乳肥臀”——女人都应该有的“事业线”

好姐妹才会一起分享的胸部悄悄话

胸部修炼课——美女必修的魔力美胸课程

一定翘——扁平臀瞬间升级为翘臀

5分钟就够了——简易美臀操，简单轻松练

第四章  中段管理——女人的腰围决定男人的热度

骨盆都歪斜了，还怎么拥有完美的曲线

腰腹纤细的理由——腹部隆起的速度等于你衰老的速度

弹力绳——告别“小腹婆”的神器

第五章  修长美腿——没有它你不可能是性感女神

紧实大腿肌肉，瞬间再现天鹅美腿

美化膝盖，告别肿肿的馒头窝

纤细小腿线条，华丽丽的超短裙秀出来

足下生辉，白皙脚踝惹人怜

15分钟，轻松拥有模特美腿

附录

问题腿形MM矫正操，快速摆脱不能穿短裙的烦恼

看懂热量计算表，时刻监控自己的体重

变瘦变美——我的减肥记录

作者简介

亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影传授“一定瘦”的秘密，在于：高效地瘦、健康地瘦、随心所欲地瘦！甩掉体重计！曲线比体重数字更重要！

通过本书，您将收获：减重，先从改变自己的观念开始；代谢力下降——体重上升的罪魁祸首；懂点营养学——曲影的独家卡路里瘦身课堂；瘦身黄金时间——不可错过的绝佳时刻；会吃不怕胖——不节食却减重的营养秘方；“大脸猫”——脸大让你与美丽不沾边；颈部皱纹——别让颈部肌肤成为你真实年龄的曝光者；挤满肥肉的胖胳膊——你穿不上漂亮衣服的真正原因……

全彩精美BOOK＋高清画质DVD+手机视频，本书附赠曲影导师亲自创编的精品塑身运动全收录！魅力瑜伽舞、燃脂哑铃操、性感肚皮舞，有氧运动帮你轻松“享”瘦！清新亮丽画质，简体中文字幕，超强班底制作。

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