刘铁军图说肝肾就要这样补

内容概要

国家级名老中医。

从事中医药医疗、教学、科研工作近四十年。现任长春中医药大学附属医院肝脾胃病科（消化内科）主任，博士生导师，国家级名老中医，吉林省名中医，国家第四批、第五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国家教育部博士点基金项目负责人。现兼任世中联肝病、消化病专业委员会理事，国家科学技术奖励评审专家，国家自然科学基金

委员会评议专家，吉林省中医药学会肝脾胃病专业委员会主任委员等。

刘铁军教授曾分别获得多项国家发明专利及省部级科技进步奖，每年诊治患者万余人次。在各级医学杂志发表学术论文 90 余篇。曾获得“全国首届百名中医药科普专家”称号。

在长期医学实践中，刘铁军教授提出并日臻完善了“肝病内伤发热与肠源性内毒素血症相关理论”“肝病后抑郁症理论” “中医下法与肠肝循环理论”等，受到国内外同行的高度认可。

书籍目录

25 序

25 了解肝肾是保肝护肾的第一要义

25 认识肝肾

26 肝肾的生理功能

27 中医如何看待肝肾

30 影响肝肾健康的因素

32 走出常见的养肝护肾误区

33 保肝护肾，从年轻开始

37 测一测你的肝脏是否受损

37 测一测你的肾脏是否受损

第一章 名医细说40种保肝益肾健康食材

40 保卫肝肾健康的五谷

40 绿豆 益肝利水 消暑解毒

42 黑芝麻 补益肝肾 养血润燥

44 小米 和中健胃 益肾健脑

46 黑豆 补肾益智 乌发养颜

48 黑米 滋阴补肾 益肝明目

50 保卫肝肾健康的蔬菜

50 芹菜 平肝降压 解毒利尿

52 莲藕 协助肝脏运动 滋养肾脏

54 韭菜 补肾助阳 养肝益胃

56 菠菜 滋阴平肝 清热润燥

58 香菇 补肝肾 防衰老

60 山药 养肾气 补脾胃

62 番茄 消食开胃 保肝护肝

64 胡萝卜 壮阳补肾 平肝明目

66 保卫肝肾健康的肉类

66 猪腰 健肾补腰 和肾理气

68 羊肉 温补肝肾 壮阳暖胃

70 乌鸡 补肝滋血 益肾添精

72 鹌鹑 补中益气 清利湿热

74 驴肉 补益气血 滋补肝肾

76 鸭肉 补肾 消水肿

78 保卫肝肾健康的水产

78 海带 温补肾气 利尿排毒

80 虾 补肾壮阳 通乳排毒

82 鲤鱼 补脾益肾 利水消肿

84 黄鳝 滋补肝肾 补益气血

86 甲鱼 滋阴补阳 散结平肝

88 墨鱼 益血补肾 强化肝功能

90 牡蛎 保肝利胆 滋阴潜阳

92 海参 益智健脑 补肾降糖

94 保卫肝肾健康的水果

94 桑葚 补肝益肾 滋阴养血

96 猕猴桃 健胃养肝 清热解渴

98 柚子 通利肝脏 消食化痰

100 荔枝 养肝健脾 行气消肿

102 樱桃 有助于肾脏排毒

104 保卫肝肾健康的干果

104 松子仁 补肾疏气 润肠通便

106 板栗 健脾养胃 补肾强筋

108 核桃 补肾固精 补肺止喘

110 花生 舒缓脾胃 补肾益气

112 莲子 益肾涩精 养心防癌

114 保卫肝肾健康的其他食

114 大蒜 健肾补脑 防癌杀菌

116 鸡蛋 保护肝脏 美容护肤

118 牛奶 镇定安神 美容养颜

第二章 对肝肾有益的中草药

122 对肝有好处的中草药

122 山楂 健胃消脂 补益肝脏

123 槐花 清肝降火 明目除烦

124 决明子 补肝明目 润肠通便

125 玫瑰花 疏肝解郁 活血散淤

126 桑叶 补肝明目 清除肝毒

127 菊花 平肝除燥 解毒驱风

128 对肾有益的中草药

128 锁阳 滋阴补阳

129 桂圆 补肾温阳

130 熟地黄 生精益髓

131 肉苁蓉 滋肾气 养命门

132 同时对肝肾有作用的中草药

132 巴戟天 补肾益肝血 去风湿

133 枸杞子 补肾益精 养肝明目

134 黄芪 生精益髓 补气益肾

135 何首乌 益肝补肾 养血乌发

136 黄精 补肝滋肾

137 杜仲 补肝肾 益肝肾

138 冬虫夏草 益肾补肺

139 菟丝子 通补肝、肾

140 牛膝 活血通经 补肝肾

141 茯苓 保肝护肝 护肾利尿

第三章 不可或缺的益肝强肾中医保健法

144 按摩法强肝补肾

144 需要了解的按摩基本手法

144 按法

144 揉法

144 擦法

145 捏法

145 推法

145 拿法

146 按摩疏肝理气法

147 按摩补肾强身法

148 艾灸法强肝补肾

148 需要了解的家庭艾灸基本手法

148 艾炷灸

148 艾条灸

149 艾熏灸

150 调理肝气灸

151 补肾强身灸

152 刮痧强肝补肾法

152 需要了解的刮痧基本手法

152 面刮法

152 点按法

152 平刮法

152 角刮法

153 推刮法

153 厉刮法

153 垂直按揉法

153 平面按揉法

154 刮痧强肝

155 刮痧补肾

156 拔罐强肝补肾法

156 需要了解的拔罐基本手法

156 单罐法

156 多罐法

156 闪罐法

156 留罐法

157 刺络拔罐法

157 针罐法

157 走罐法

158 拔罐强肝

159 拔罐补肾

160 药浴泡脚熏蒸补养肝肾法

160 菟丝蛇床方

160 茵陈决明方

160 当归香附方

161 葱头生姜方

161 艾叶方

161 黄藤方

第四章 简单运动补益肝肾

164 有氧运动最健康

164 散步 畅神智 益肝肾

165 慢跑 锻炼全身的好方

166 仰泳 增强内脏功能

167 简易小动作也能补肝肾

167 腹式呼吸 改善内脏血液供应

168 倒立 强壮腰身 增强内脏功能

169 拉伸 反弓拉脚式 促进肝脏发挥作用

170 瑜伽 全蝗虫式 保护腰背

171 瑜伽 眼镜蛇式 促进肝肾血液循环

172 瑜伽 骆驼式 减去腰腹部多余脂肪

173 太极拳 畅通全身气血

第五章 不同季节不同人群补肝益肾

176 春季 养阳敛阴

179 夏季 温扶阳气

182 秋季 养阴为主兼顾肝肾

185 冬季 守避寒冷 助生阳

188 男人 养肾补精

191 女人 养血补脾

194 老年人 补养正气

197 上班族 补肝血益骨髓

第六章 肝肾常见症状对症疗法

202 慢性肝炎

205 肝硬化

208 脂肪肝

211 慢性前列腺炎

214 前列腺增生

217 阳痿

220 肾结石

223 慢性肾炎

226 附录一：益肝强肾不可不知的8种营养素

230 附录二：保肝护肾中成药一览表

234 附录三：保肝护肾药酒一览表

作者简介

在很多情况下，患者看病挂号、候诊去医院的往返时间，可能会耽误一个上午或整天时间。外地患者就更不用说了。考虑长途旅费、住宿费、医药费都算，至少需要几百元至上千元。想要避免这种情况，日常家庭保健就显的尤其重要。

《刘铁军图说肝肾就要这样补》以食疗、药材、中医保健、运动、四季以及常见疾病防治等为切入点。结合人体生理的不同特点，掘取生活的细节，提出针对性的保健方案，以达到肝肾健康，人体长寿的目的，为我们提供了科学、系统、实用的养生保健知识。本书图文结合、通俗易懂、简洁明了、装帧精美，实用性强，是您居家养生必备的健康宝典。

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