国际自由搏击精粹

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目录

第一章 自由搏击概要

第二章 自由搏击基本势

一、自由搏击戒备势

（一）自由搏击基本戒备势

（二）自由搏击个性化戒备势

（三）自由搏击戒备势的训练方法

二、自由搏击实战身法

三、自由搏击实战步型

四、自由搏击实战步法

（一）基础步法

（二）直线步法

（三）变角度步法

（四）自由搏击步法实战运用

（五）步法训练步骤、要点和方法

第三章 自由搏击基本攻击技法

一、攻击拳法

（一）攻击拳法基本要诀

（二）直 拳

（三）勾 拳

（四）摆 拳

（五）翻背拳

（六）锤 拳

（七）掖 拳

二、攻击肘法

（一）攻击肘法基本要诀

（二）摆 肘

（三）挑肘

（四）砸 肘

（五）逼 肘

（六）击 肘

（七）盖 肘

（八）反 肘

三、攻击脚法

（一）攻击脚法基本要诀

（二）直线型攻击脚法

（三）侧击型攻击脚法

（四）上下型攻击脚法

（五）腾空型攻击脚法

（六）地趟型攻击脚法

四、攻击膝法

（一）攻击膝法基本要诀

（二）冲 膝

（三）侧 膝

（四）刺 膝

（五）跪 膝

（六）飞 膝

五、攻击摔法

（一）攻击摔法基本要诀

（二）自由搏击摔法基本原理

（三）第一类摔法：攻击对手上体

（四）第二类摔法：破坏对手重心腿

（五）第三类摔法：攻击对手支撑脚

（六）第四类摔法：扭转对手到极限

（七）自由搏击防卫跌法

第四章 自由搏击特殊攻击技法

一、掌指攻击技

（一）摔 掌

（二）手 刀

（三）底 掌

（四）戳 指

二、倒地固锁技

（一）固锁技法基本原理

（二）主躯干固锁技

（三）上肢固锁技

（四）下肢固锁技

三、倒地攻击技

（一）第一种形式典型技巧

（二）第二种形式典型技巧

四、茅 招

（一）头击法

（二）掐抓法

（三）其它应急招法

第五章 自由搏击攻防实战

一、主动攻击技法

（一）单一直接攻击法

（二）组合攻击法

（三）制动攻击法

二、全面防御技法

（一）防御的原理

（二）接触防御技法

（三）非接触防御技法

（四）综合防御技法

三、防御反击技法

（一）防御反击原理

（二）截击法

（三）格挡反击法

（四）躲闪反击法

（五）引诱反击法

（六）二次反击法

四、专门防御反击要诀

（一）对拳法的全面防御和反击

（二）对脚法的全面防御和反击

（三）对膝法的全面防御和反击

（四）对肘法的全面防御和反击

（五）对摔法的全面防御和反击

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