高爾夫個人技術講義(彩色圖文版)

书籍目录

前言— 4

開球前的熱身運動 — 216

第一章 揮桿

(1) 高爾夫揮桿的11個過程 — 12

(2) 左手握桿之法 — 14

(3) 右手握桿之法與握桿的種類 — 16

(4) 握桿的力道 — 18

(5) 錯誤的右手握桿方式 — 20

(6) 瞄球時的身體姿勢 — 22

(7) 瞄球時的球位和雙腳間距 — 24

(8) 瞄球時的頭部位置 — 26

(9) 保持腰部彎曲度的必要性 — 28

(10) 所有的開球都需要有準備過程 — 30

(11) 起桿 — 32

(12) 上桿的中間過程和上揮頂點位置 — 34

(13) 上桿時右膝的位置和角度 — 36

(14) 手腕的彎曲 — 38

(15) 最有效的上桿姿勢檢查方法 — 40

(16) 上桿到上揮頂點時右手腕彎曲度 — 42

(17) 右肘與身體形成45度 — 44

(18) 上桿的開始姿勢 — 46

(19) 下桿軌跡 — 48

(20) 影響擊球的五個因素 — 50

(21) 高爾夫揮桿的三大核心 — 52

(22) 擊球和左腕的關係 — 54

(23) 擊球後握桿延長線指向肚臍位置 — 56

(24) 用輕擦左褲口袋的感覺進行擊球 — 58

(25) 掌握擊球瞬間感覺的練習方法 — 60

(26) 擊球瞬間雙肩保持相同的高度 — 62

(27) 結束姿勢要保持五秒以上 — 64

(28) 練習場和賽場的差異 — 66

(29) 長打秘訣在於充分地轉動肩膀 — 68

(30) 球桿桿身的特性 — 70

第二章 果嶺邊球的處理方法

(1) 果嶺邊順坡球的處理方法 — 74

(2) 反坡短切球的處理方法 — 76

(3) 果嶺邊球的處理方法 — 78

(4)果嶺邊逆草區球的處理方法 — 80

(5) 短切球的下肢姿勢 — 82

(6) 短切球的腰部姿勢 — 84

(7) 短切球的送球姿勢 — 86

(8) 低長球的重要性 — 88

(9) 低長球的球桿之選擇 — 90

(10) 低長球的擊球姿勢 — 92

(11) 低長球的結束姿勢 — 94

(12) 50~60碼的練習量能左右實力之提高 — 96

第三章 推球

(1) 推球的握桿方法 — 100

(2) 推球姿勢的選擇 — 102

(3) 推球的關鍵——送球姿勢 — 104

(4) 短推球的主導是球桿 — 106

(5) 長推球的左手腕姿勢 — 108

(6) 交叉握桿法 — 110

(7) 長推球的重疊握桿方法 — 112

(8) 短推球的練習方法 — 114

(9) 無上桿的揮桿姿勢 — 116

第四章 沙坑球

(1) 沙坑球的原理 — 120

(2) 沙坑球的瞄球 — 122

(3) 沙坑球的左手腕姿勢 — 124

(4) 被卡球的處理方法 — 126

(5) 反坡沙坑球的處理方法 — 128

(6) 順坡沙坑球的處理方法 — 130

第五章 球場上的技術球

(1) 技術球的構思 — 134

(2) 草坪地帶的沙坑球處理原則 — 136

(3) 小左曲球的動作要領 — 138

(4) 小右曲球的動作要領 — 140

(5) 低飛球的動作要領 — 142

(6) 高飛球的動作要領 — 144

(7) 搥擊球的技術要領 — 146

(8) 搥擊球的處理方法 — 148

(9) 長草區球的處理方法 — 150

(10) 斜坡球的動作要領 — 152

(11) 斜坡球的處理方法 — 154

(12)左腳順坡球的處理方法— 156

(13) 雙腳尖順坡球的處理方法 — 158

(14) 凹穴球的處理方法（1） — 160

(15) 凹穴球的處理方法（2） — 162

(16) 障礙物與球桿的選擇 — 164

(17) 不同環境的應變能力 — 166

第六章 右旋球的原因和解決方法

(1) 出現右旋球的三大原因 — 170

(2) 左腋夾住球桿套的練習方法 — 172

(3) 導致右旋球的結束姿勢 — 174

(4) 導致右旋球的握桿姿勢 — 176

(5) 導致右旋球的瞄球 — 178

(6) 導致右旋球的上桿姿勢 — 180

(7) 導致右旋球的上揮頂點姿勢 — 182

(8) 導致右旋球的下桿姿勢 — 184

(9) 導致右旋球的關鍵性因素 — 186

(10) 導致右旋球的送球姿勢 — 188

(11) 重心轉移方法和右旋球的關係 — 190

(12) 球桿角度與左旋球、右旋球的關係 — 192

第七章 左旋球的原因和解決方法

(1) 出現左旋球的三大原因 — 196

(2) 導致左旋球的上桿姿勢 — 198

(3) 導致左旋球的瞄球 — 200

(4) 導致左旋球的握桿姿勢 — 202

(5) 導致左旋球的擊球姿勢 — 204

(6) 導致左旋球的瞄球 — 206

(7) 導致左旋球的上桿姿勢 — 208

(8) 導致左旋球的上揮頂點姿勢 — 210

(9) 導致左旋球的下桿姿勢 — 212

(10) 導致左旋球的結束姿勢 — 214

作者简介

本書附錄中提供了簡單的熱身運動，讓你打球前後都能夠身心靈達到健康，而不至於產生運動傷害，且對已經了解高爾夫運動的人們來說，此書無疑是根強心劑，它可以協助您的高爾夫球技達到出神入化，更可以當作一項葵花寶典來使用。此外，書中圖片能讓你閱讀時放鬆身心，不至於枯燥乏味，對磨練高爾夫技術的人們來說，本書無疑是萬眾一心的上選讀物。

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