家庭实用养生方法手册

书籍目录

・生活起居篇

定时排泄养生法

利用阳光养生法

注重暗示养生法

衣物穿着养生法

注重药物养生法

高温环境养生法

节制心劳养生法

家庭和睦利养生

夫妻恩爱利养生

春季和气养生法

夏季宣精养生法

夏末秋初养生法

秋季收敛养生法

冬季藏精养生法

顺应自然养生法

顺应时间养生法

十二个月养生法

十二时辰养生法

保养胃气养生法

保养肾气养生法

阴虚体质养生法

阳虚体质养生法

气虚体质养生法

血虚体质养生法

阳盛体质养生法

血瘀体质养生法

痰湿体质养生法

气郁体质养生法

瘦人增重养生法

知识分子养生法

实用减肥养生法

掌握房事养生法



・饮食养生篇

注重饮食养生法

五谷强体养生法

五菜益气养生法

五果为助养生法

五畜为益养生法

常吃粗食养生法

多食硬果养生法

乳酪为辅养生法

适量饮酒养生法

常饮矿泉养生法

食饮花粉养生法

注重补血养生法

注重补气养生法

注重补阴养生法

注重补阳养生法

适时断食养生法

按时节量养生法

食宜清淡养生法

少淡生杂养生法

注重脾胃养生法

细嚼慢咽养生法



・运动娱乐篇

运动锻炼养生法

模仿五禽养生法

云手太极养生法

御八段锦养生法

修易筋经养生法

协调平衡养生法

动静结合养生法

甩手甩腿养生法

注重龟息养生法

棋牌遣闲养生法

挥毫泼墨养生法

磨墨运笔养生法

业余集邮养生法

音乐舞蹈养生法

吟诵诗文养生法

栽花种草利养生

垂线练意养生法

饱览山河养生法

赋闲消遣养生法



・按摩操练篇

传统按摩养生法

穴位按摩养生法

天竺按摩养生法

老子按摩养生法

体质强壮养生法

疏肝理气养生法

宁心安神养生法

健脾益胃养生法

宣肺通气养生法

固肾增精养生法

注重揉腹养生法

注重护胸养生法

闲时抓头养生法

梳理头发养生法

擦烘涌泉养生法

学会静坐养生法

注重静默养生法

注重经络养生法

健脑盘手养生法

搅海咽津养生法

学会简易养生功

自我调息养生法

学会擦背养生法……

作者简介

养生对人体大有裨益，这一点已成为共识。但养生问题的关键却是在于能否“得法”，也就是说能否找到适合个人身体状况并能产生明显效果的方法。本书向广大读者较为详细地介绍了100余种实用的家庭养生方法，读者可根据自己的实际情况加以取舍修正，摸索出一套适合自己的效果良好的养生方法。本书由精神情志篇、生活起居篇、饮食养生篇、运动娱乐篇和按摩操练篇等五个部分组成。

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