《活到天年》章节试读

《活到天年》的笔记-第16959页

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归宿

《活到天年》的笔记-第1页

养生就是养气
体内有湿：大便不成形 长期便汤 大便成形 黏在马桶
体内寒热均匀 淡红润泽 一层舌苔 薄白而清静 干湿适中 不滑不躁
舌苔过白 滑而湿润 寒
舌苔粗糙 厚 发黄发腻 湿热
赤红无苔 热
月牙 1/5 不及 有寒 超 热
拇指中指 月牙，拇指通肺 中指通心 小指有月牙 肾中有热
抱住养生法
美容术：天地相合
服药太多 生甘草 每天20克 煮两次 当茶喝
参杞鹿龟酒 人参15克 枸杞30 龟板胶16 鹿角胶24 黄酒2升 绍兴花雕酒
人参枸杞倒入1升黄酒浸泡3，4天 人参捣碎，20天后 药渣在另1升中10天，两次混合 加鹿龟 捣碎 棉布包好 杂碎，全熔化 早上喝一杯
一餐疗法 早一餐 素食 细嚼慢咽 晚早睡 一周一两天
二餐疗法 早午餐
体内湿重 煮饭多放水水煮开后滤水 喝滤出 滋补
虾属阳 热性 吃多了上火 身上生疮或阴虚火旺不宜吃虾 加葱烹调 发散寒湿
蟹寒湿 加姜沾着吃 白酒
薏米红豆粥 不加大米
排病反应 疲劳感 不过轻松就是排病 疲劳就不是 如风寒感冒 发汗
生命力衡量 野菜 >人工培育 >大棚
多接触有生命力的东西 你的生命力就变强 古树 老人
沉得住气 不急不躁 心平气和 办事稳重
吃时令菜 谷物熬粥山药 赤小豆
亲近自然的地方跑步
节日用来养心 节日给我们平凡枯燥生活带来精彩喜悦 用来滋润心灵
面部是人的招牌 需要有神有形 心血不足 苍白晦暗 心阳虚 血脉鼓动无力 脸色发白青紫 养心先养神
皱纹 疮痘 心火旺 长期心阴虚
静心 搓手 捂脸 传递力量 重复三次 除皱 祛痘 温面部 搓手经
尿频 膀胱受寒
头颈部向后 人永远不会佝偻

《活到天年》的笔记-第120页 - 书中的几个方子

1、黑芝麻的妙用
为了便于吸收，把黑芝麻反复蒸晒 9次，之后，捣成粉末，用蜜制成小药丸，每日早上用黄酒服用。
2、喝甘草汤可以祛除体内的药物积累的毒性
3、保健酒--人参枸杞鹿角龟板酒
4、粥皮粥（做粥的时候 不要去掉粥皮 ） 滋阴壮阳
5、薏米红豆汤
6、搓手捂脸 美容法
7、看手指上的月牙 和 舌苔 以及 大便 判断一个人是否 体内有湿

《活到天年》的笔记-第1页 - 摘录

养生就是养阳气。"阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤"，其中，尤以艾灸关元为重点，他认为，人在每年夏秋之交的时候要灸关元穴一千壮，也就是大概灸一个月的时间，便可以保持强健旺盛的精力和体力，年年如此，久而久之，便会使小腹丹田处时常像有一团太阳那样温暖，使人其乐融融。
我们应该调整呼吸和饮食，以养足身体的阳气。在呼吸方面，应该多去呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气；在饮食方面，要利用食物的特性来帮助阳气的生发，比如，体内有湿气是现代人的通病，湿为阴邪，能遏制阳气，薏米红豆汤可以祛除身体内的湿气，湿气除掉了，阳气自然生出来。
《黄帝内经》还告诉我们：动属阳，静属阴。
"抱住健康"养生法：随意地站立，双手在胸前环抱，全身都放松下来。每天站半小时，这种"抱住健康"养生法，会让人不自觉地把全身重量放在前脚掌的2/3处。其实，放在2/3处实际上是要向外一夹，这样，整个足阳明胃经的气血瞬间就全都充盈起来了，因为足阳明胃经是一条多气多血的经络，所以它对激活人体气血是非常之快的，因而做"抱住健康"法的效果往往比做瑜伽的效果要快得多。
太极护身：前方的神阙（肚脐），是人体元气的根本；后方的命门（在后腰与神阙相对的地方），则是人体的生命之门。所以，拍打这两个要穴，可以行气通血，调和阴阳，激活人体的元阴元阳，祛病强身。
后溪穴：后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。
承山穴去湿气：承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成"人"字形，承山穴就在人字中间。只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用。
在我们的大腿外侧，胆经之上，有一个特殊的穴位，叫风市。特别好找：我们站立双手自然下垂，中指指头在腿上所点的凹陷处，就是这个穴。感觉到身体的免疫机能正在下降的时候，敲一敲风市，会马上变得有精神，而且免疫机能也会迅速提高，因为，风市最能把对人体有害的虚邪贼风拒之门外。
后脑的正下方可以摸到一处凹陷，这就是"风府"穴。如果风邪从此而入，首先伤的就是人的阳气，使人出现恶寒、发热、头项强痛等症状。在风府两侧两寸许，各有一处凹陷，像两个池子，这叫"风池"，也是风邪的入口，它在足少阳胆经上，风邪从风池进入后，往往会带来口苦、目眩等与肝胆相关的症状。"风门"，顾名思义是风之门，在膀胱经上，人体第二椎下两旁各一寸五分处，又名热府，不但是风邪的入口，而且是寒、湿、热等各种邪气入侵人体的门户。
足三里，上中下一起理：理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。
公孙穴通治人的胸腹部。 比如腹胀、不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛，都可以通过公孙穴来治疗或缓解。
中风前最明显的征兆是在大便上。如果你心脑血管存在问题，或者血压偏高，忽然有一天，又出现了大便干燥，或者干脆就便秘了，这时就得非常小心，因为中风很可能马上就要光顾了，遇到这种情况千万不要惊慌，咱们有防患于未然的办法，那就是：按揉合谷穴，也就是我们常说的"虎口"。
在脊柱两侧一寸半、与肩胛骨最下端平齐的地方，有一对非常好用的穴，叫膈俞。
太溪，是肾经上的穴位，在脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处，当我们用手指按在这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动。古代很多大医面对病垂的病人，就是用这个穴"补肾气"、断生死。如果在这个穴位上仍能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；如果这里没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
艾条灸穴位的方法是：把点燃的艾条靠近穴位，以能明显感觉到烫为宜，感觉到很烫的时候就要移开一点。如果没有明显的烫感，就多灸一会。
委中穴很好找，就是在窝里面，这个穴在一个岔路口上，在背部分为两支的膀胱经在这里汇合为一支，继续下行。因此，刺激这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血。委中的部位，会发现它是凹陷的，这是正常状态。如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物，或者有一个小包，或者有一处压痛点，这才是你所要"求"的东西。用针把这个凸起或小包扎下去，或者用手指揉它，让它自行消失，这样委中才能治你的腰背。有很多朋友的委中穴上没有这个东西，那就说明委中不起作用了，那就别用啦