青少年球类运动技巧

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第—部分　基本技术1.熟悉球性的练习原地练习（1）两手交换抛球练习（2）抛接球练习（3）背后抛接球练习（4）腿间抛接球练习（5）“三环”练习（6）“8”字练习（7）双手前后交替拍球练习行进间练习2.基本运球练习高运球低运球运球急停急起体前变向换手运球背后运球胯下运球转身运球组合练习3.基本传球练习单手传球练习（1）单手肩上传球（2）单手胸前传球（3）单手体饲传球（4）单手背后传球双手传球练习（1）双手胸前传球（2）双手击地传球（3）双手头上传球（4）双手低手传球4.基本投篮练习原地投篮技术（1）双手胸前投篮（2）单手肩上投篮（3）原地跳起单手肩上投篮行进间投篮（1）行进间单手高手投篮（2）行进间单手低手投篮5.基本防守技术防守的基本姿势（1）正面防守姿势（2）侧身防守的姿势防守的基本移动步伐（1）滑步（2）撤步（3）交叉步第二部分　基本战术1.进攻基础战术掩护配合（1）掩护配合的方法（2）掩护配合的练习传切配合（1）传切配合的方法（2）传切配合的练习策应配合（1）策应配合的方法（2）策应配合的练习突分配合（1）突分配合的方法（2）突分配合的练习快攻配合（1）快攻配合的方法（2）快攻配合的练习2.防守基础战术人盯人防守（1）半场扩大人盯人的防守方法（2）半场缩小人盯人的防守方法（3）练习方法区域联防（1）区域联防的方法（2）练习方法紧逼防守（1）紧逼防守的方法（2）练习方法第三部分　技战术应用1.一对一对抗无球一对一对抗（1）前场无球进攻（2）后场防守无球队员（3）后场无球进攻行动有球一对一对抗（1）前场有球进攻（2）后场防守有球队员（3）后场有球进攻（4）前场防守有球队员2.三对三对抗三人正面突分配合A三人正面突分配合B三人侧面突分配合三人底线突分配合A三人底线突分配合B三人交叉突分配合反掩护配合反掩护反切配合三人交叉掩护配合三人策应掩护配合三人策应空切配合3.实战技术单手原地投篮（1）瞄篮（2）站位（3）持球（4）膝（5）球出手与出手后手的跟随动作（6）投球的弧度（7）球的旋转（8）自信心中锋原地向后投篮（1）运用时机（2）动作方法（3）技术要点（4）优点（5）不足后抑跳投怎样封盖对手怎样争抢篮板（1）抢进攻篮板（2）抢防守篮板怎样进行突破进攻（1）交叉步突破（2）顺步突破（3）后转身突破（4）前转身突破（5）背后运球突破第四部分　篮球比赛规则篮球比赛规则比赛规则（1）球场规格（2）比赛时间（3）球队（4）比赛开始（5）死球、活球、压力球（6）替换（7）暂停（8）24秒钟规则违例及其罚则（1）3秒钟规则（2）肘的摆动（3）非法协助得分（4）孤立（5）界外的进攻掩护（6）黏性物质犯规及其罚则（1）技术犯规（2）侵人犯规阳光小知识：篮球术语中英文对照表NBA投篮方式NBA统计术语场地设施规则用语战术用语动作用语球队球员比赛第五部分　三人制篮球三人制篮球（1）三人制篮球比赛的产生与发展（2）三人制篮球赛的特点（3）三人制篮球规则（4）三对三篮球竞赛方法（5）三人制篮球的价值（6）全国三人制篮球赛事

作者简介

《青少年球类运动技巧:蓝球》内容为四个部分：基础技术介绍，基本战术介绍，技战术的运用，趣味篮球运动，其中包括青少年朋友最喜爱的“三人制”篮球。《青少年球类运动技巧:蓝球》这四个部分在内容上是依次递进的，青少年朋友可以按《青少年球类运动技巧:蓝球》的内容体系自行进行练习，避免了没有教练指导的苦恼。提起篮球运动，人们自然而然就会想到NBA，想到那些具有超级球技的篮球巨星，想到他们出神入化的运球、过人、逼真的假动作、神准的投篮、不可思议的传球，令人赞叹的空中闪躲和滑翔以及令人叹为观止的扣篮。

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