八周完全健康術

内容概要

威爾博士 (Andrew Weil, M.D.) 畢業於哈佛大學醫學院，曾任職於國家心理衛生中心，並任哈佛植物博物館的民族藥理學副研究員達15年。後來加入世界事物研究學會 (Institue of Current World Affairs) 成為會員，到世界各地旅行，蒐集草藥和治療的資料。威爾博士為亞利桑那州道臣市的整合醫療中心 (Center for Integrative Medicine in Tucson) 的創辦人，亦為亞利桑那大學整合醫療計畫的負責人。本書為其第七本著作。

李靜芝，1961年生。輔仁大學英文研究所畢業。曾任國小教師5年，光仁中學英語教師3年，輔仁大學夜間部英語系講師兩年。後來從事翻譯及校訂工作。目前 已出版的另一譯著為《英語疑難詞詞典》(書林)。

书籍目录

健康觀念的革新——譯序

第１部　改變的能力

1. 人可以改變

2. 概談健康和復原

復原的故事：粉碎醫生的預言

3. 全面的健康

復原的故事：健康的根源在心靈

復原的故事：改善呼吸的方法

4. 為何八周？

第２部　八周健康法

5. 第一周

復原的故事：維他命的妙處

6. 第二周

復原的故事：胡蘿蔔改善視力

7. 第三周

復原的故事：吐納的妙效

8. 第四周

復原的故事：給肝一個機會

9. 第五周

復原的故事：薑的療效

10. 第六周

復原的故事：南非醉茄（Ashwagandha）及印度療法的妙用

11. 第七周

復原的故事：親密的力量

12. 第八周

復原的故事：一對夫婦的見證

復原的故事：意志戰勝了背痛

復原的故事：來自密西根的報告

復原的故事：琦治歷險記

13. 第九周後

復原的故事：重點實行“八周健康法”

復原的故事：一位髮型師的故事

復原的故事：一位身患多發性硬化症的病人

復原的故事：末梢神經病

第３部　個別的健康計畫

14. 給５０歲以上的人

15. 給７０歲以上的人

16. 給２０歲以下的年輕人

17. 給男人

18. 給女人

19. 給孕婦（及準備懷孕的婦女）

20. 給有小孩的父母

21. 給住在大都市裡的人

22. 給經常旅行的人

23. 給體重過重的人

24. 給有心血管疾病危險的人

25. 給可能得癌症的人

作者简介

關於治療與保健，西方近年出現觀念革命，本書作者威爾是這場革命的先鋒之一。《八周完全健康術》提出一套讓你一步一步，按部就班實行的方案，幫助你現在開始提升身心，並且保障未來的終身健康。

《八周完全健康術》樹立健康生活的基礎，使你的免疫系統在日常生活中保持巔峰狀態。作者指示一套生活形態，使你免於早發的疾病，並且教你一套技巧，使你對任何可能面臨的健康危機都有準備。

威爾博士以清晰的說明，引導你將目前的飲食習慣加以逐步微調：少吃脂肪與動物蛋白，多吃全穀與複合碳水化合物，增攝水果與蔬菜，使你的飲食變得更有營養，愈來愈有益於全身健康。書中各節還附上簡單易做而美味可口的食譜，讓你的飲食更快速、更容易往好的方向改變。

威爾博士推薦四種營養補充品──維他命C與F、硒，以及混合胡蘿蔔素，來進一步保護我們的自療系統，配合五種基本的吐氣練習，使我們身心更放鬆，精力更充足。

作者指點我們如何克服睡眠問題，檢查並過濾飲水，除去食物中的毒素，以及避免環境中的危險因素。他教我們如何善用藝術、音樂及大自然，使之成為我們生活中的有益要素。

結合中西醫理論兼顧身、心、靈，融合飲食、運動、呼吸和思想的革命性整體健康術。八周內改善健康，並建立全面性的新生活習慣。

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