出版社:重庆
出版日期:2010-10
ISBN:9787229030247
作者:温信子
页数:213页
章节摘录
日常养生,在每时每刻,一餐一饭之中永葆健康。 五位一体的健康思路和观点,四位一体的健康理论和方法。 春夏养阳,秋冬养阴,疾病不生,长寿百年!
内容概要
温信子,本名谢尚武,北京社区专职工作者,社区饮膳文化、传统文化主讲人,社区身心健康咨询主持人,本草文化学人,中共中央党校研究生院社会学在职研究生。
曾毕业于中国社会学函授大学社会学专业;结业于深圳大学公共关系专业;毕业于北京广播电视大学公共关系专业、首都师范大学汉语言文学教育专业、北京联合大学中医药学院中医学专业、中共北京市党校成人教育学院行政管理专业。
撰有《情志养生临证咨询学——中国传统心理养生典籍拾微诠指南》、《恋爱、婚姻伦理临证咨询学》、《社会交往礼仪学》等讲义,并任课。还撰有《社区运作学》、《身心健康学——每一天身心健康支持手册》等。
书籍目录
春季延年益寿一、万物皆守春规/2 春之节气/4二、养生之道勿逆春/5三、阳春正益定肝魂/9 肝脏修养法/11 治肝“嘘”字诀/11 肝脏导引法/12四、胆腑附肝亦依春/13 胆腑修养法/14 治胆“嘻”字诀/15 胆腑导引法,15五、春时养生逸事/16 春三月睡眠论/16 椒柏酒/16 人日菜/17六、养生逐月谈/20 二月/20 立春雨水东风暖/20 补肺助肾养诸气/21 养生花卉禅之梅花/22 三月/31 惊蛰春分桃花映/31 助肾补肝安神气/32 养生花卉禅之桃花/32 四月/38 清明谷雨踏春时/38 补肾益肝增精气/39 养生花卉禅之杏花/40夏季延年益寿禅/47一、万物皆守夏衡/48 夏之节气/51二、长养之道在夏时/53三、夏旺消暑定心神/56 心脏修养法/59 治心“呵”字诀/60 心脏导引法/60四、脾旺四季需夏养/61 脾脏修养法/64 治脾“呼”字诀/65 脾脏导引法/65五、夏时养生逸事/66 夏三月睡眠论/66 夏至九九歌/67 端午节/69六、养生逐月谈/77 五月/77 立夏小满麦熟时/77 补肾助肝调胃气/78 养生花卉禅之蔷薇/80 六月/86 芒种夏至阳转阴/86 补肾益肝兼助肺/87 养生花卉禅之石榴花/88 七月/96 小暑大暑伏天至/96 助肾防风固筋骨/97 养生花卉禅之莲花/98秋季延年益寿禅/103一、万物皆应秋敛/104 秋之节气/107二、渐养身心借秋时/108三、顺秋养收正肺气/109 肺脏修养法/112 治肺“咽”字诀/113 肺脏引导法/114四、秋季养生逸事/115 秋三月睡眠论/115 修身养气谣/115 风起鳜肥/118 服黄佩赤/119五、逐月养生谈/120 八月/120 立秋处暑凉风至/120 补筋助气养脾胃/121 养生花卉禅之凤仙花/122 九月/126 白露秋分见霜凝/126 补血助筋养心肝/127 养生花卉禅之桂花/128 十月/134 寒露霜降雁南迁/134 补血助筋益肝气/135 养生花卉禅之菊花/136冬季延年益寿禅/147一、万物皆应冬令/148 冬之节气/149二、冬藏避寒蕴生气/151三、温足冻脑固肾津/152 肾脏修养法/157 治肾“吹”字诀/157 肾脏导引法/157四、冬时养生逸事/158 冬三月睡眠论/158 腊八粥/159五、养生逐月谈/161 十一月/161 立冬小雪冬伊始/161 心肺气弱养肾脏/162 养生花卉禅之芙蓉花/163 十二月/168 大雪冬至数九天/168 助肺安神补脾胃/169 养生花卉禅之水仙花/169 一月/173 小寒大寒最冷时/173 补心助肺养胃气/174 养生花卉禅之腊梅花/175附录:日常养生禅/181参考书目
作者简介
《菜根禅:四季十二月延年养生读本》主要内容简介:四时法天成,十二养生禅。四时阴阳变化,从而产生了天气变化,并由此产生寒、热、温、凉,而这些气候变化会对人的生理、病理产生影响。也就是说,人的健康或疾病与四时气候有着紧密的联系。《黄帝内经•素问•六节藏象论》里说:“苍天之气,不得无常也,气之不袭,是谓非常,非常则变矣。变至则病。”意思是,人若与天地四时之气不相应,则将发生疾病。春夏是阳长阴消的时期,秋冬是阴长阳消的阶段,所以有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。二十四节气是阴阳相互运动过程中所产生的现象,人体中也一样有二十四节气,只有把生物钟调到正常的情况,该热时要热、该冷时要冷、该虚时要虚、该实时要实,才能保证身体的健康。养生就是顺天时,过好每一天,也就活好一辈子了!
图书封面