抒压，精心，慢活

内容概要

專業撰稿人，對時尚、身心靈成長、情緒管理有獨到見解。

书籍目录

第一章 擁有愉快 自在的生活

◎壓力從哪裡來

◎認識你的性格

◎正面思考 安頓身心

◎避免壓力引起的的症狀

◎來測測你的壓力指數

第二章  身心輕盈的飲食習慣

◎健康飲食，從早餐開始

◎午餐的聰明選擇

◎正確進餐順序好消化

◎晚餐怎麼吃

◎電腦族的飲食建議

◎排出體內的毒素

第三章 吃對食物 讓你更快樂

◎消除壓力的8種營養素

◎幫助睡眠的10種水果

◎有好心情的10種蔬菜

◎幸福甜蜜的10種飲品

◎消除壓力的五穀雜糧

◎安神健胃10道粥品

第四章  穴位按摩 放鬆身心

◎芳香精油 一夜好眠

◎呼吸放鬆 心靈自由

◎穴位按摩 身心健康

◎花草沐浴 精神舒暢

◎最貼近心情的10種香氣

第五章 運動旅行，徜徉大自然

◎靜心冥想和內在對話

◎聆聽音樂  閱讀智慧

◎山水旅行  累積能量

◎極限運動  點燃熱情

第六章 參與公益 愉悅清心

◎奉獻付出 貢獻專長

◎勇敢作夢 築夢成真

◎飼養寵物.幸福主人

◎認識新朋友拓展視野

◎善用心理諮詢資源

作者简介

這是一本可以讓你靜下心……

學會身心放鬆，找回內心渴望的喜悅

讓我們深呼吸、靜下心，面對內在，有智慧的處理問題，兼具理性和感性，找回自己所期盼的那份愉悅、單純與自然……

壓力就好比一個充氣飽滿的氣球，你只要輕輕一戳，它就「砰！」一聲爆掉了。讓我們把自己變成一個有彈性、戳不破的氣球，不受情緒的起伏、左右，心平氣和迎向每個挑戰！

聰明吃．開心玩．勤做運動

享受花草沐浴．芳香精油．穴位按摩……

徜徉大自然…………

放鬆心情找回自己就是這麼簡單，你一定可以做得到。

瑞典科學家表示：壓力，就好像在大海裡游泳，遇到突發情況在沒有任何保護裝備下潛水10到20公尺深。當我們一感到心跳加速、口乾舌燥、胃部緊縮、手心出汗，壓力就不自覺的產生了。

遇到同樣的難題時，為什麼有人的反應是熱情四射，有些人卻苦惱不已呢？

答案是，有的人會做好自己的壓力管理；有的人則放任壓力肆意橫流，破壞自己的身心健康。

壓力也需要去管理？那當然！我們需要學會辨別壓力，瞭解自己所面對的壓力，到底處於哪一個階段，並尋找出相對應的減壓策略

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