《焦虑情绪调节手册》章节试读

《焦虑情绪调节手册》的笔记-第63页 - 第五章

《焦虑情绪调节手册》的笔记-第188页

　　接受悖论是一种反其道而行的心理治疗技术。你不用反驳自己的消极思想，你只要在消极中找到其真实合理的方面。你以一种不失幽默，有平静坦然、洗耳恭听的态度接受它。事实上，你要学会与内心的声音友好相处。你可以结合这两种方法，让它们互相配合。但是，如果消极思想引发了自卑、无用、羞愧、丧失自尊等情绪时，接受悖论比自我防御范式要有效得多。

《焦虑情绪调节手册》的笔记-第36页

内科医生不会以这种主观而模糊的标准来判断病情。……我不会说：“你的症状只持续了两天。除非病症持续一周，否则我不能确诊你为肺炎。如果下周五你还活着的话再回到这里来，那时我会对你进行肺炎的确诊和治疗。”
作者很可爱，对心理学“疾病”的诊断标准颇为不满，这段看得我好欢乐。同时对他医生出身但是不倾向药物治疗小感惊讶。