天天健康中老年养生300问

书籍目录

第一篇 延缓衰老

一、认识衰老

二、长寿之道

三、延缓身体各部位衰老

四、延缓身体衰老的营养素

五、延缓身体衰老的传统补品

第二篇 饮食保健

第三篇 运动保健

第四篇 心理保健

第五篇 性保健

第六篇 疾病防治

一、心血管病

二、代谢与内分泌疾病

三、脑血管疾病

四、呼吸系统疾病

五、消化系统疾病

六、运动系统疾病

七、泌尿科、男科、妇科疾病

八、五官科、皮肤科疾病

九、癌症

作者简介

《天天健康:中老年养生300问》内容简介：健康是金，是人生最宝贵的的财富。无论是人类的自身发展、自我价值的实现，还是社会的参与以及对其发展成果的享有，都必须以自身健康为前提，没有健康的身心，一切无从谈起，也无法实现。但是健康是不是就是没有疾病呢？

世界卫生组织提出了健康的新概念：“健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应性上的完好状态。”所以只依靠求医来获得健康已经远远不够了，应该把健康的钥匙掌握在自己的手里。由此而产生了自我保健医学，其内涵就是让人们重视对自身健康的认识，学会自我心理和生理的调节，以适应瞬息万变的社会情况，解决个人生活遇到的各种坎坷的能力。比如：学会识别疲劳，调节心理平衡、保持健康的生活方式与良好的卫生习惯、改掉不良嗜好、重视慢性病的防治及自得其乐等等。

人过中年，不可避免的会趋向老龄。随之而来的就是骨骼、肌肉出现老化，身姿不再挺拔、柔韧，步态不再轻盈、矫健，皮肤不再像以前那样细腻、光洁、水灵，眼睛不再像年轻时那样清澈、智慧、炯炯有神等外观的改变。而循环系统和内部脏器的老化，会导致血管硬化、血液黏度增加，流通不畅，加速了心功能退化，肾脏功能减退，消化系统功能减退等。 最后就是免疫系统功能降低，各种外来的病毒和细菌会大量侵入，导致发生各种难以治愈的恶性疾病。尽管衰老是不可避免的，但是遵循全新的健康理念，保持科学的生活方式，以延缓衰老还是非常可行而且卓有成效的。

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