心理健康全书

章节摘录

书摘什么是正常心理?因为每个人都是不同的，所以迄今为止还没有一个统一的观点。但是一般认为正常心理包含以下几个方面。    一个心理正常的人总是热爱人生、热爱生活、珍惜生命的，他们对生活乐观，对未来充满了希望，无论是对社会、还是对自己都是采取极其负责的态度，因而总是满腔热情地投身于生活，总是忘我地在为社会创造财富。对这些人来说，每天都是一个新的开始，每天都是一个新的台阶，不怕困难，不怕挫折，而且总是踏踏实实、认认真真地向他自己既定的目标前进。这类人用他们自己的行动去体验人生的价值，真切而深刻，所以总能享受到人生的乐趣，反过来更能激t起自己积极进取的人生态度。    世界上最困难的是什么?就是如何认识自己。一个心理正常的人，一般能有“自知之明”，就是说，能够正确认识到自己的价值，认识到自己在他人心目中的位置，认识到自己的能力、学识、水平，既不高估自己，不对自己的一些长处和优势沾沾自喜，也不会自卑，过分地贬低自己，决不无缘无故抱怨、自责自己。反之，一个心理不健康的人，便不能恰当地认同自己，或是莫名其妙地自傲，或是无缘无故地自卑，经常有意无意地掩饰自己的不足，心理特别敏感、脆弱，失落感极强，经不起风浪的折腾，存在严重的心理冲突，回避矛盾，无法保持平衡的心理状态。    心理正常的人，在与其他人打交道的时候，不仅在理性上懂得处理好人际关系的重要性，而且总是显示一种积极的、乐于与人交往的态度。他们懂得在交往过程中如何尊重人、理解人，从不将自己的观点强加到他人的身上，能够平等地、宽容地、客观地了解、评价对方，与人相处时，总能显示出同情、友善、信任、尊敬等积极的态度。在与他人的交往中能够注意他人的长处，能较虚心地向他人学习。当他人有困难时，总能采取真诚的、有效的帮助。当与他人产生矛盾时，能做到“忍一时之气，免百日之忧”，不主动出击，不“窝里斗”，能进行较好的沟通，并以理智的、合理的方式解决。    情绪最容易反映人的心理状态，也最能影响人的身心健康。一般来说，情绪正常的人没有过分的、不切实际的要求，所以很少有烦恼、不快，精神状态永远是饱满的、乐观的。在自己的人生遇到麻烦时，能做到泰然处之，决不自寻烦恼或自我折磨；一般能摆好自己与他人的关系，所以很少有麻烦的、别扭的事情引起自己心理的不快。有修养，能较好地控制自己的情绪，当自己想发脾气时或暴怒来临时，自己能够意识到，并将其抑制于萌芽状态。    道德健康是世界卫生组织近几年来对健康内容界定的最新补充。一个道德不健康的人，很难说是一个完全意义上正常的人。那么，什么是道德心态的健康呢?大致有以下几点。    1.不做损人利己或损人不利己的事；    2.不仅有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行为中去实践真善美，并能与假丑恶进行斗争；    3.能自觉地遵守社会的各种规范、准则，约束支配自己的行为；    4.能尽职尽责地完成自己的工作，尽自己的可能为社会多做贡献；    5.当社会或国家需要的时候，能够无条件地服从，牺牲自己的利益，甚至于自己的生命。    所以，如果一个人的心理出现了不正常的倾向，人们就完全可以用怜悯的眼光把他看成是一位“病人”了。……P1-2

书籍目录

导论    敲响心理健康的警钟／I    心理健康离我们有多远?／I    心理健康关系生活的各个方面／Ⅲ    走出心理亚健康状态／Ⅳ第一章  不正常的心理也是病第一节  嫉妒心理／2    嫉妒心从何而来／3    预防嫉妒心从孩子开始／4    对待嫉妒心，青年人要说不／4    嫉妒心理的自我矫正／5第二节  虚荣心理／7    什么是虚荣心／7    关注孩子的虚荣心理／8    虚荣，女人不可不防／9    一虚荣心理的自我矫正／10第三节  自卑心理／11    什么是自卑心理／11    自卑心理容易引发早衰／12    警惕幼儿自卑心理／13    自卑心理的自我矫正／13第四节  悲观心理／15    什么是悲观心理／15    你是个悲观的人吗?／16    悲观心理的自我矫正／17第五节  攀比心理／19    这山更望那山高／19    警惕孩子的攀比心理／20    大学生攀比成风／21    攀比心理的自我矫正／22第六节  挫折心理／22    如何看待挫折／22    影响挫折承受力的因素／23    挫折心理的自我矫正／24第七节  逆反心理／26    什么是逆反心理／26    关注夫妻间的逆反心理／27    逆反心理的自我矫正／28第八节  猜疑心理／29    猜疑心为何而来／29    猜疑是看不见的爱情杀手／30    夫妻猜疑何时了／31    猜疑心理的自我矫正／32第九节  报复心理／33    以恶治恶效果更好吗／33    不要让孩子在报复中成长／34    为何女人多“报复”／35    报复心理的自我矫正／36第十节  逃避心理／37    逃避并不意味着解决／37    逃避话语的潜台词／38    逃避心理的自我矫正／40第十一节  浮躁心理／41    什么是浮躁心理／41    谨防孩子的浮躁情绪／42    大学生要“浮”到几时／43    浮躁心理的自我矫正／44第十二节  完美主义心理／45    什么是完美主义心理／45    完美主义者易患强迫症／47    该不该让孩子“完美”／47    完美主义心理的自我矫正／48第十三节  自负心理／49    自负好不好／49    哪些人容易自负／50    自负心理的自我矫正／51第十四节  自私心理／52    什么是自私心理／52    自私心理的根源及特征／53    净化孩子的心灵／53    自私心理的自我矫正／55第二章  行为障碍早排除第一节  暴饮暴食／56    暴饮暴食的成因／56    暴饮暴食的危害／57    对暴饮暴食行为的调适／57第二节  异食癖／58    异食癖的成因／58    异食癖的危害／59    对异食癖的调适／59第三节  过度酗酒吸烟／61    酗酒吸烟上瘾的成因／61    过度酗酒吸烟的危害／62    对过度酗酒吸烟的调适／63第四节  嗜赌成瘾／64    赌博上瘾的原因／64    嗜赌的危害／65    对赌博成瘾的调适／66第五节  疯狂购物／66    疯狂购物的原因／66    疯狂购物的危害／68    对疯狂购物的调适／68第六节  沉迷网络／69    上网成瘾的原因／69    上网成瘾的危害／72    对上网成瘾的调适／73第七节  洁癖／73    洁癖的成因／73    洁癖的危害／75    对洁癖的调适／75第八节  性心理变态／76    恋物癖／11    异装癖／79    摩擦癖／81    窥阴癖／82    露阴癖／85    恋童癖／87第三章  心理疾病知多少第一节  抑郁症／91    抑郁症及其症状表现／92    抑郁症的病因／94    抑郁症的典型病例／95    抑郁症的治疗方法／95第二节  焦虑症／97    焦虑症及其症状表现／97    焦虑症的病因／99    焦虑症的典型病例／100    焦虑症的治疗方法／100第三节  强迫症／102    强迫症及其症状表现／102    强迫症的病因／105    强迫症的典型病例／106    强迫症的治疗方法／107第四节  恐惧症／107    恐惧症及其症状表现／107    恐惧症的病因／110    恐惧症的典型病例／111    恐惧症的治疗方法／111第五节  癔症／113    癔症及其症状表现／113    癔症的病因／115    癔症的典型病例／116    癔症的治疗方法／117第六节  自闭症／118    自闭症及其症状表现／118    自闭症的病因／124    自闭症的典型病例／126    自闭症的治疗方法／127第七节  疑病症／128    疑病症及其症状表现／128    疑病症的病因／130    疑病症的典型病例／131    疑病症的治疗方法／131第八节  躁狂抑郁症／133    躁狂抑郁症及其症状表现／133    躁狂抑郁症的病因／134    躁狂抑郁症的典型病例／134    躁狂抑郁症的治疗方法／135第九节  神经衰弱症／135    神经衰弱症及其症状表现／135    神经衰弱症的病因／137    神经衰弱症的典型病例／138    神经衰弱症的治疗方法／139第四章  特定人群心理疾病第一节  儿童常见心理疾病／142    儿童抑郁症／144    儿童焦虑症／144    儿童强迫症／145    儿童癔症／146    儿童神经衰弱症／146    儿童精神分裂症／147    儿童多动症／147    儿童多动症的治疗与预防／151    儿童自闭症与智能不足／153    其他儿童广泛发展障碍症．／156    口吃／158    偏食／160    隔代抚养易导致儿童心理疾病／162第二节  青少年常见心理疾病／164    青少年逆反心理／166    青少年的逆反心理的合理应对／167    考试焦虑症／169    考试焦虑症的自我调节／170    青少年挫折心理与自杀／171    青少年自杀的心理特征／173    青少年挫折心理的自我调节／177    青少年自杀心理的干预和预防／177    “旱恋”／178第三节  中年人常见心理疾病／182    中年挫折心理／185    中年挫折心理的自我调节／187    慢性疲劳综合症与心理早衰／187    慢性疲劳综合症的调节与预防／189    失业综合症／191    失业综合症的自我调节／192第四节  老年人常见心理疾病／194    更年期综合症／195    更年期抑郁症／198    女性更年期综合症的自我调节／199    不要忽视男性更年期综合症／201    老年焦虑症／202    退休综合症／202    退休综合症的自我调节／203第五章  心理障碍引发身体疾病第一节  什么是心身疾病／205    健康新标准／205    躯体化障碍／206    心身疾病／208第二节  循环系统心身疾病／210    原发性高血压／210    冠心痛／212第三节  呼吸系统心身疾病／216    支气管哮喘／216    心因性咳嗽／218第四节  神经系统心身疾病／219    紧张性头痛／219    偏头痛／22l第五节  睡眠障碍／222    失眠／222    嗜睡／227    多梦、噩梦／228    磨牙症／230第六节  内分泌系统心身疾病／2313    甲状腺机能亢进症／230    糖尿病／232    肥胖症／234．第七节  消化系统心身疾病／236    神经性厌食／236    返流性食管炎／240    消化性溃疡／242    肠道易激综合症／245第八节  生殖系统心身疾病／246    男性性功能障碍／246    女性性功能障碍／248第九节  皮肤科心身疾病／249    神经J}生皮炎／249    荨麻疹／251    斑秃／252第十节  眼科心身疾病／253    原发性青光眼／253    心因性视觉障碍／255第十一节  耳鼻喉科心身疾病／256    美尼尔氏综合症／256    心因性听觉障碍／258    咽喉异物感／259第十二节  妇产科心身疾病／261    经前期紧张综合症／261    原发性痛经／262    心因性闭经／263    妊娠高血压综合症／264第十三节  心因性慢性疼痛／265第十四节  心理因素与癌症／267第六章  人格障碍要排除第一节  自恋型人格障碍／274    自恋型人格障碍的表现／274    形成自恋型人格障碍的原因／275    病例／275    自恋型人格障碍的自我矫正／276第二节  强迫型人格障碍／277    强迫型人格障碍的表现／277    形成强迫型人格障碍的原因／278    病例／279    强迫型人格障碍的自我矫正／28Cl第三节  回避型人格障碍／280    回避型人格障碍的表现／280    形成回避型人格障碍的原因／281    病例／282    回避型人格障碍的自我矫正／283第四节  依赖型人格障碍／284    依赖型人格障碍的表现／284    形成依赖型人格障碍的原因／285    病例／285    依赖型人格障碍的自我矫正／286第五节  攻击型人格障碍／287    攻击型人格障碍的表现／287    形成攻击型人格障碍的原因／289    病例／290    攻击型人格障碍的矫正和预防／290第六节  表演型人格障碍／291    表演型人格障碍的表现／292    形成表演型人格障碍的原因／293    病例／293    表演型人格障碍的矫正／294第七节  反社会型人格障碍／295    反社会型人格障碍的表现／295    形成反社会型人格障碍的原因／297    病例／298    反社会型人格障碍的矫正和预防／299第八节  偏执型人格障碍／299    偏执型人格障碍的表现／299    形成偏执型人格障碍的原因／301    病例／301    偏执型人格障碍的自我矫正／302第九节  分裂型人格障碍／303    分裂型人格障碍的表现／304    形成分裂型人格障碍的原因／305    病例／306    分裂型人格障碍的自我矫正／306第十节  循环型人格障碍／307    循环型人格障碍的表现／308    形成循环型人格障碍的原因／308    病例／309    循环型人格障碍的矫正／309第十一节  边缘性人格障碍／310    边缘性人格障碍的表现／310    形成边缘性人格障碍的原因／312    病例／312    边缘性人格障碍的矫正／313第七章  心理治疗方法  第一节  音乐疗法／319  第二节  精神支持疗法／321  第三节  认知疗法／324-  第四节  询者中心疗法／329  第五节  行为疗法／332  第六节  生物反馈法／339  第七节  森田疗法／342  第八节  精神分析法／345  第九节  催眠疗法／350

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