纤细美人瑜伽（附赠DVD）

内容概要

藤田郁

Re3纽约瑜伽法人代表。亲身练习瑜伽14年。2003年开办“Re3纽约瑜伽讲堂”。把东洋医学融合到美式瑜伽中，因此课程大受欢迎，学生数超过1500人。除Re3本校的课程，她还在文化中心连续开展10余个讲座。在Re3“培训师养成讲座”讲堂中，每年都会有约60人成为瑜伽讲师。她的第一部作品《改善松弛体质！美人瑜伽》（日本幻冬舍出版）销量突破10万册成为畅销书，在电视与杂志中也有所介绍。

书籍目录

前言

两周锻炼流程

练习瑜伽的注意事项

请将DVD与书结合使用

书的使用方法

DVD的使用方法

纤细美人瑜伽教程

清晨瑜伽教程?摘要

清晨瑜伽教程

偷懒恶魔悄悄话?击退法

清晨食谱

杂粮山药饭/豆芽生麸

纤细美人瑜伽教程

第1周瑜伽教程?摘要

第1周瑜伽教程

准备活动

半月式

KAORI特别瑜伽

苍鹭式特别瑜伽

放松运动

第1周

偷懒恶魔悄悄话?击退法

星期天（第7天）挑战半日断食

第2周  纤细美人瑜伽教程

第2周瑜伽教程?摘要

第2周瑜伽教程

准备活动

侧伸展式

KAORI特别瑜伽

苍鹭式特别瑜伽

放松运动

两周节食?夜晚食谱

蔬菜杂汤/生菜涮锅

第2周

偷懒恶魔悄悄话?击退法

体重下降体验报告

腰围减少体验报告

作者简介

书中缘金牌图书：《纤细美人瑜伽（附赠DVD）》

亲爱的读者朋友，您是不是正在为了日益增长的小肚子发愁呢？是不是为了减肥已经试过无数方法？相信这本书一定是你最后一本减肥书。

要想减掉体重，拥有充满女性魅力的理想身材，瑜伽可以帮你美梦成真！本书的作者藤田郁研究出了＂两周瘦3kg＂的新方案——纤细美人瑜伽，主要目的是消除腹部周围赘肉与脂肪，两周后您的身体比例就会有所改变，同时您也能感受到自己情绪的变化。保持住身体本来的光彩，那么到了40岁或者50岁，您就会发现自己和身边的人是多么的不同。两周后，身体的苏醒仅仅是“美丽”的开始！

DVD中介绍了适合读者的瑜伽动作，详细准确，便于学习。两周的“纤细美人瑜伽”结束后，身体重新拥有以前的活力，以后自然会把瑜伽继续练下去。因为您已经离不开它了。如果，有一段时间放弃了，那只要再把这两周的教程重新做一遍，重新唤醒身体就可以了。

编辑推荐：

畅销书《骨感美人瑜伽》作者藤田郁倾情推出最终版瘦身健康书《纤细美人瑜伽（附赠DVD）》！

在瑜伽中心才能学到的课程，现在在家就可以完成！全程DVD真人教学，初学者也无需担心。

瑜伽 + 节食=  -3kg ！通过2周的系统锻炼，使你的线条比例立刻改变。

为抱有“无法坚持下去”“今天偷懒一次没关系”心理的人们提供有效的“懒虫击退法”，同时收录两位瑜伽初学者的瘦身报告书，通常体重的人，可以减掉3kg！整体较瘦，只有肚子凸出的人，腰围可以减掉5cm！

两周减掉3kg  成功的三大法则


脂肪燃烧

摄取热量小于消耗热量，两周改变饮食习惯！


多喝水

排出体内垃圾，促进新陈代谢。


切身感受“效果”

集中精力练习规定的瑜伽动作，不要输给偷懒的诱惑！

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