心靈瑜伽曼陀羅

前言

　　作者序　　田原豊道　　被視為代表印度五千年祕法的瑜珈，如同其字面意思一樣，長期以來始終以口傳方式，悄悄地被傳承下來。　　我在一九七八年出版的《給開始學瑜珈的人》一書裡曾提到：「在幾年後，日本學習瑜珈的人口，應該會以驚人的氣勢不斷增加」。而在本書出版時，又進入第二波的瑜珈熱潮，直到後來出現「奧姆真理教」，才結束這一波瑜珈熱潮。　　順帶一提，日本第一次出現瑜珈熱潮是在1959年至1960年左右，主要流行在以政商界為主的上流社會裡。　　現今的第三波瑜珈熱潮則主要傳自美國，其中包含「好萊塢瑜珈」、「富豪瑜珈」、「活力瑜珈」、「熱瑜珈」等，甚至出現「嬰兒瑜珈」。　　不過這次的瑜珈熱潮與前二次相比，給人不同的感覺在於現今學習瑜珈已被年輕女性視為一種流行。不過不論大家學習瑜珈的動機為何，能對瑜珈產生興趣，甚至學習瑜珈，都是一件令人值得開心的事。　　與其他運動項目相比，瑜珈確實充滿了神祕的魅力，或許這是因為瑜珈的發源地印度，是一個代代傳承著神祕哲學思想的地方。　　我自己也走訪了印度、歐洲和美國等地，實際瞭解當地的瑜珈推廣情形，尤其在美國，搭上商業便車而大為蓬勃發展的各種瑜珈裡，遵循印度傳統發展而來的瑜珈，更是受到許多想追求更高層次、更具智慧生活方式的年輕人喜愛。　　美國裡所盛行的傳統瑜珈，據我所知，至少有三種不同的流派：　　其中一派是由Swami Kriyananda大師所帶領，提倡自我肯定，流行於美國西岸。　　另一派則是由Vishnu-Devananda大師提倡，這一派源自印度瑜珈聖地里虛凱詩（Rishikesh），被稱為世界第一的瑜珈道場希瓦南達（Sivananda Ashram）。　　第三種流派則流行於美國東岸，由沙吉難陀（Swami Satchidananda）大師主持，身為嬉皮的靈魂導師，他為了療癒他們耽溺於毒品世界裡的頹廢心靈，而將終生奉獻給了美國。　　這三個流派也是現今美國瑜珈的主流。　　美國知名歌手瑪丹娜，也同樣醉心於道地的瑜珈裡，並將瑜珈精神大量注入她的舞台表演中。例如在她「光芒萬丈」的專輯裡，有一首名為「Shanti / Ashtangi」的曲子，裡面就充滿印度瑜珈裡非常重要的真言。　　這次為了出版本書，特地請來對印度神話、歷史、文化等造詣非常深的伊藤武老師幫忙，希望各位讀者能開心學習，並盡情享受伊藤老師以及我的「曼陀羅」世界所交織而成的傳統瑜珈。

内容概要

　　作者簡介-田原豊道
　　日本瑜珈學會會長、日本青少年文化中心副會長，受過文化廳長官表揚。遍訪印度、歐洲、美國等地的瑜珈道場，為了開始嘗試瑜珈活動的人，出版了許多有關瑜珈的書籍，同時受託花園大學、東京理科大學、IARF(印度)等處委託，四處公開演講。
　　繪者簡介-伊藤武
　　作家、插圖家，1957年生於石川縣。1979年起不斷出訪印度，致力於調查遺址、瑜珈、武術、美食文化等研究，同時努力收集印度的神話與傳說。著有《祕傳穴道按摩瑜珈》《圖解印度神祕事典》(講談社出版)、《脫下神祕面紗的印度武術》(出帆新社出版)等書。
　　譯者簡介-蕭雲菁 　　
　　．日本國立御茶水女子大學碩士畢。
　　．曾擔任日商公司總合企劃部課長、日語教師等職。
　　．現從事專職中日文雙向翻譯、口譯工作等，並擔任中國文化大學推廣教育部資深日語教師、社區大學日語教師等。
　　．譯有《心智圖筆記術》、《心智圖練習簿》《時間活用術》等書（均由晨星出版）。

书籍目录

前言
第1章　給開始學瑜珈的人 ~ 田原豊道的瑜珈入門 ~
總共有八千四百萬個姿勢……姿勢是對天地自然的一種招呼語
招呼語始於合掌也終於合掌
瑜珈的效果功用非常大
能破壞各種疾病……並非對症療法！
能得到無比的領悟……並非變得自負
自由自在的力量將甦醒……並非成為通靈者！
始於金剛坐也終於金剛坐
身體與心靈都能變漂亮！
瑜珈被大大誤解了！
哈達瑜珈的源流來自印度神話
瑜珈是一種神樂
瑜珈(入定)的重點在真言
始於唱誦唵也終於唱誦唵
瑜珈Q&A……瑜珈究竟有哪些流派與做法？
第2章　給學習「瑜珈曼陀羅」的人 ~ 田原豊道的「瑜珈曼陀羅」 ~
什麼是「瑜珈曼陀羅」？
「瑜珈曼陀羅」的起源
擁有二個意義的曼陀羅
「瑜珈曼陀羅」是一種遊戲
瑜珈Q&A……日文對瑜珈有兩個不同的表記法，究竟哪一個才正確？
第3章　圖解「瑜珈曼陀羅」 ~ 「瑜珈曼陀羅」與神話入門 ~
「瑜珈曼陀羅」導覽……進行「瑜珈曼陀羅」時應有的態度
春
春天的呼吸法　Anata
Namaskar(阿南塔招呼式)臥床身印　阿南塔招呼式　矮人身印　阿南塔招呼式　巴坦加里身印　金剛身印
夏
夏天的呼吸法　鶴式身印　蛙式身印　馬千鐸式身印　靈鳥身印
秋
秋天的呼吸法　英雄身印　須彌山背脊身印　馬式身印　星辰身印
冬
冬天的呼吸法　弓式身印I　弓式身印II　脈輪身印　象頭神身印
瑜珈Q&A……什麼是Mudra(身印)？
第4章　巴坦加里（Pata?jali）的《瑜珈經》~瞭解瑜珈的基本三十六格言~
什麼是瑜珈基本教義指南書瑜珈經？……田原豊道撰文
Yoga stras of Patanjali……田原豊道解說

作者简介

　　身體是一座宮殿！人必須不時膜拜它！
　　本書介紹16種配合春夏秋冬四季的瑜伽曼陀羅。
　　瑜伽曼陀羅，是配合美麗的四季，一連串程序的asana（瑜伽體位）。通過四季，就能體驗到宇宙的神祕、自然的奧妙。禮拜、讚美存在於天地間的事物。
　　禮拜，就是問候（對話），和宇宙的對話，和自然的對話，以及和身體的對話。只要依循這些動作，就能和天地自然地對話。
　　「曼陀羅」到底是什麼？
　　「曼陀羅」這個詞是從「喜悅」這個字變化而來的吧。據說曼陀羅還具有帶來奇蹟、讚美奇蹟的力量。
　　大多數人在聽到「曼陀羅」一詞時，第一個想到的，恐怕還是繪有許多神佛和菩薩的曼陀羅吧。這種曼陀羅圖畫，其實是真言密宗裡用來說明大日如來得到領悟時的境界，也被用來解釋領悟境界的「真言修行者的心理映照圖」。此時的「曼陀羅」一詞，在本質上就會被翻成輪圓具足（調和），在語源解釋上意為「本質（manda）的獲得（la）」。
　　這種「曼陀羅」同時還含有無量、無限的意思，所以才具有帶來奇蹟、讚美奇蹟的力量。
　　「瑜珈曼陀羅」，就像花環一樣，由一個姿勢連結下一個姿勢，因此這種「瑜珈曼陀羅」，一定能帶給你奇蹟般的成功。
　　「瑜珈曼陀羅」是一種遊戲
　　請各位務必好好享受「瑜珈曼陀羅」的樂趣，在內心裡描繪一朵漂亮的花朵（姿勢），再將它們連結成一個花環。相信不久的將來，在你所居住的世界裡，你就能像天上的天女一樣，將美麗的笑容花朵，灑落在你身邊的人們身上。
　　進行「瑜珈曼陀羅」時，最注重動作的順暢美麗，才能讓心情愉悅，所以每一個姿勢都既悠閒又自然，可以讓人保持滿臉的笑容。
　　如同在天界裡流動的恆河一般，請你好好享受這種悠閒無負擔的活動。
　　可見得瑜珈不只可以修飾身材，更能淨化心靈！閱讀本書，替自己心靈補給，元氣加分！
　　剛開始你的動作或許會不怎麼流暢，不過只要慢慢練習，相信不用多久，身體自然會告訴你應該怎麼做。
　　
　　本書特色：
　　◎本書介紹「瑜伽曼陀羅」是由一連串瑜伽體式結合而成，和時下瑜伽中的「單一動作」不同。
　　◎本書除了介紹各種瑜伽體式，更深入介紹每一個瑜伽曼陀羅體式背後的印度神話。徹底瞭解瑜伽體式的根源，將更能體會瑜伽體式背後的深層意義，從中獲得更多體悟。
　　◎全書風格獨特插圖，能讓讀者在閱讀及模仿書中瑜伽動作時充滿樂趣。

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