神奇眼球操

内容概要

中川和宏

現任日本視力訓練中心所長、美國視力眼科振興財團研究員、巴爾的摩視力眼科學會主任研究員。

1953年出生於日本廣島縣。日本早稻田大學政經學院畢業後，赴美國進修，研究視力回復療法。因為看到日本社會在資訊化與高齡化下，眼睛與腦的健康問題日趨重要，於1981年成立日本視力訓練中心與注意力中心至今。

著有《視力，當然可以回復！》《驚人的視力回復眼球操》《最新的老眼回復法》

书籍目录

Introduction 護眼、健腦、抗老一起解決

1練出好視力與好腦力

2視覺不只和眼睛有關，也和腦有關

3腦眼並用，才能夠看見

4從現在開始，建立護眼習慣

確認一下看的能力吧！

Part1 眼睛運動，你做對了沒【每日保健】

1.眼睛提早老化，學習力與行動力也會跟著衰退

2.低頭族如何自保？

3.眼睛老化的原因

4.護眼基本功１：鍛鍊眼周肌肉

5.護眼基本功２：改善眼睛血流循環

6.護眼基本功３：活化腦就能提高腦內視力

7.健檢說沒問題，就真的沒問題嗎？

8.確認自己的視力

Part2 如何回復眼球視力與腦內視力【實用圖解】

1.九大眼睛功能不可不知

2.恢復眼球視力的七種訓練

3.恢復腦內視力的五種訓練

4.讓眼睛血液循環變好的三種訓練

5.哪些食物可回復視力、預防眼疾？

6.睡眠品質好，眼腦才能充分休息

搶救視力：常看實景實物，讓心靈感動

Part3低頭族、熟齡族、學生族如何預防眼疾【疾病攻防】

1.眼疲腦鈍是警訊

2.搶救乾眼症

3.電腦近視讓眼腦都受害，該如何預防？

4.隨年齡增長，愈容易罹患青光眼、白內障

5.罹患黃斑部病變機率增高

6.血糖高的人，小心糖尿病網膜病變

7.壓力大的人，小心壓力性近視、散光

搶救視力：兒童「老花眼」愈來愈多

Part4 不只不生病，也要看得清楚的生活【重整人生】

1.視力變好，生活也會跟著改變

2.選對眼鏡很重要

3.選擇眼鏡的方法

4.只看必要的資訊

5.兒童「老花眼」要這樣預防

6.看得到卻像盲人一樣？

7.讓眼和腦變年輕的六個法則

作者简介

真正的抗老，就從護眼開始。

視力訓練專家中川和宏教你輕鬆養成6個護眼習慣，

每日勤練專治螢幕近視、眼睛老化、預防眼疾的眼球操，

幫助你有效逆轉視力、腦力的老化！

不只給你「不生病的生活」，也要讓你享有「看得清楚的生活」！

只要開始，就會看到改變！

過去，有些人會問，「視力真的能恢復嗎？」

現在，這些人也不得不改問，「要怎麼做，才能恢復視力？」

愈來愈多二、三十歲年輕人的視力，已經和四、五十歲的人差不多，甚至有人出現青光眼或黃斑部病變的前兆，也有許多人一過四十歲，就開始遠的看不到，近的也看不清楚。為什麼會變成這樣？

你計算過每天有多少時間是盯著液晶螢幕嗎？長時間用眼過度，又不懂得保養，難怪年紀輕輕就老化，一到中年就老花。更令人擔心的是，眼睛一老，腦力也跟著提早衰退。

大多數人在三、四十歲的時候，聽到「老化」這個字眼，可能沒什麼感覺。但一個人進入五、六十歲後，還能不能精力充沛地走動，卻和你在三、四十歲時的生活習慣，以及你在預防老化、眼睛保健上是否下足工夫，有相當大的關係。

隨時隨地都可以做，讓你不再整天眼疲腦鈍

繼《驚人的視力回復眼球操》之後，中川和宏進一步教你護眼、健腦又抗老的要訣：

‧2招專治電腦近視，勤練移動視線和眨眼運動，深度紓解眼與腦的壓力

‧3大護眼基本功，有效改善眼睛血流循環、紓解緊繃的眼部肌肉

‧4招結合瑜伽的眼睛伸展運動，有效消除眼睛疲累、痠澀

‧5項腦內視力運動，提高注意力、記憶力、想像力、瞬間視力、反射能力

‧7種眼球視力訓練，提升轉動力、距離感、適應明暗、辨識移動物品能力

‧9大眼睛功能不可不知，實用圖解視力╳腦力健升操

低頭族、不得不低頭的上班族、熟齡族都可以這樣每日保養，不只給你「不生病的生活」，也要讓你享有「看得清楚的生活」！

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