瑜伽玉女的养颜秘方

内容概要

矫林江

·瑜伽行业权威专家

·中国瑜伽行业协会常务理事

·“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人

矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H.HPujaSwamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。

丹丹

·中国瑜伽行业协会高级教练。

教学经验丰富。多次参与北京电视台健身节目及时尚杂志健身专栏的动作展示与指导。2007年被中国瑜伽行业协会保送印度温达文瑜伽学院深造，系统地学习了印度传统瑜伽。先后师从TAKA大师和M.SHAHEEN导师学习高温瑜珈、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽。2008年被腾讯、新浪、搜狐等网络媒体评选为“网络最具气质玉女瑜伽教练”。

书籍目录

PABT 01　30多岁瑜伽玉女奉行的11大养颜真经

Yoga Beauty's Ways to Keep Young in Their Thirties

一　女人养颜，根本的任务是滋阴

Nourishing Yin Keeping Beautiful

二　气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”

Deficiency of Qi, Blood, and Kidney Causing Beauty Problems

三　气血充盈的女人，完全可以不用化妆品

Sufficiency of Qi & Blood Being Better Than Cosmetic

四　保住日渐流失的雌激素，才能无惧衰老

Keeping Estrogen

五　驱除寒气，暖女人才漂亮

Removing the Chilliness

六　经络畅通无阻，就能青春永驻

Keeping Meridians Flowing

七　驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女

Getting Rid of Humidity &Edema

八　提高呼吸的深度，加快美丽的速度

Enhancing the Depth of Breath

九　七大腺体，攸关肌肤的美艳

The Importance of Seven Glands

十　瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿

Keeping Doing Yoga Asana

十一　公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想

Yoga Meditation

PABT 02　细节决定美丽从头到脚的调养

Beauty Care from Head to Toe

一　好发质让你素颜也美丽倾城

Caring for Your Smooth Hair

二　养出盈盈秋水般的动人双眸

Caring for Your Attractive Eyes

三　打造动感丰盈的双唇

Caring for Your Charming Lips

四　保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形

Moisturizing &Massaging Eliminating Furrows

五　与痘痘的战争，从祛除体内湿毒开始

Removing Internal Moisture against Acne

六　斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功

Being Patient to Get Rid of Freckles

七　和地心引力作战，拒绝肌肤松弛

Being against Sagging Skin

八　扔掉胭脂，焕发最本色的红润嫩白

Caring for a Ruddy Fair Face

九　拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓

Avoiding Facial Edema

十　手如柔荑，经营好我们的第二张名片

Caring for Slim Soft Hands

十一　爱情手把，玉臂是怎样练成的

Caring for the Arms

十二　人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征

Caring for the Cervical Vertebra

十三　优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质

Caring for the Shoulders

十四　身体最美高峰，美胸塑造训练营

Caring for the Breast

十五　清劲背影，为妩媚添一丝坚定

Caring for the Back

十六　盈盈细腰，女人身体性感的中心

Caring for the Waist

十七　平坦小腹，最迷人最女人的年轻宣言

Caring for the Lower Abdomen

十八　圆翘臀型，成就凹凸有致曲线的最大功臣

Caring for the Buttocks

十九　3D美腿，性感闪现健康光泽

Caring for the Legs

二十　让脚也美得让他心疼，爱自己始于足下

Caring for Your Feet

PABT 03　内因决定外貌五脏六腑的调养

Internal Organs Caring

一　内脏与身体外貌互为因果

Moisturizing &Massaging

Eliminating Furrows

二　养心——让平和心境滋养你的容颜

Building Up Your Peaceful Soul

三　养肝——养好肝才能肤如凝脂

Building Up Your Liver

四　养肺——水灵女人的不外泄天机

Building Up Your Lung

五　养脾——纤瘦身材的关键在健脾

Building Up Your Spleen

六　养胃——女人的美貌需要胃动力

Building Up Your Stomach

七　养肾——肾好了皱纹迟到十年

Building Up Your Kidney

八　养大小肠——想要无瑕容颜

Building Up Your Intestine

九　养膀胱——无龄美人不老容颜的秘密

Building Up Your Bladder

PABT 04　心情左右容颜七情六欲的调控

Good Emotion-adjusting Making Your Pretty Look

一　情志养生，才能成全女子如水容颜

Good Mood ,Good Appearance

二　赶走慢性疲劳，做青春活力美人

Removing Chronic Fatigue

三　拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天

Avoiding Headache

四　卸下精神压力，做解救自己的女神

Lightly Releasing Stress

五　远离神经衰弱，做平衡清心美人

Away from Neurasthenia

六　增强免疫力，不让亚健康损害美丽

Enhancing Immunity

七　祛除烦躁情绪，平静的心才能淡定从容

Eliminating the Irritable Moods

八　改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜

Out of Insomnia

九　拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光

Saying Bye to Anxiety

十　缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人

Easing Your Tension

PABT 05　掌握养颜天机顺应女子一生中的五大生命周期

Good Self-care According to Women's Five Life Cycles

一　少女期——乳房的良好发育奠定天生的美人胚子

Maiden Period: Caring for the Breasts

二　生理期——痛经不能认命，彻底根治才能稳固女人的后花园

Physiology Period: Curing Smenorrhea

三　孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机

Pregnancy Period: A Chance of Reinventing Yourself

四　产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务

Postpartum Period: Body Recovering During 30 Days

五　更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华

Menopause Period: Health and Beauty Care by Nature

作者简介

《瑜伽玉女的养颜秘方》是一本让女人真正与美丽零距离的非常实用、非常有效、天然、可靠的瑜伽养颜书。将瑜伽玉女近十年的亲身体会，同时下最流行的养颜、纤体、瑜伽结合在一起，让你拥有更美好的生活方式和更温暖平和的心境。书中荟萃了多种天然美容秘方，结合瑜伽的体位法，让你快速变美丽。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜”等理念，结合中医的养生概念和瑜伽的健身理念，全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道。瑜伽玉女教练真人出镜演示，为你传授30多岁依然拥有天使面孔、魔鬼身材的养颜真经。

 瑜伽玉女的养颜秘方下载