产后调养与恢复完全指导

章节摘录

产后身心调节是基础——呵护身心，做内外兼修的妈妈宝宝终于出世了！漫长艰难的孕期结束了，痛楚的分娩也成为过去，我心里像清走了一块大石头一样轻松舒畅。真正地做了妈妈，我感到的是巨大的喜悦，是收获的成就感……可是，有时我会产生莫名的烦恼和焦虑，经历了怀孕和生产，身体有了问题，体重增加了，身材不再如以前那样凸凹有致、婀娜多姿了，皮肤也不再光洁，脸上还多了不少妊娠斑，更让我伤心的是老公竟然说我的腿部快成大象腿了……我怀念自己以前的苗条身姿和靓丽容颜，怀念行走在路上人们注视的目光，怀念老公看我时欣赏的眼神……我真想时光倒流，回到过去。看着镜中的自己，我简直无法相信，这是以前那个意气风发、靓丽动人、开朗活泼的我吗？怎么能容忍自己变成这样？我一定要恢复昔日的风采！然而，我明白，这个过程很难、很漫长，除了要付出一定的时间和毅力，更重要的是要有科学的认识一一了解自己身体的变化和状况、心理状况和潜在的问题，这才是我实现理想目标的基础。现在，就是我新生活的一个开始，给自己信心，我一定可以的！

书籍目录

产后身心调节是基础——呵护身心，做内外兼修的妈妈　一、产后生理变化　　1.生理变化的原因　　2.产后生理变化的表现　二、产后心理变化　　1.心理变化的原因　　2.产后心理问题的影响　　3.产后心理问题及防治产后护理与保健是关键——护理有方，做明智多知的妈妈　一、护理风向标　　1.解析产后护理　　2.产后坐月子必读　二、产后保健　　1.产后检查不容忽视　　2.产后疾病的防治　　3.产后用药　三、产后科学护理　　1.产后恢复　　2.不同季节的产后护理　　3.产后日常护理　　4.产后性生活产后饮食调适是保障——合理膳食，做健康美丽的妈妈　一、“吃”的理论性　　1.产后饮食的重要性　　2.产后饮食原则　二、产后饮食宜忌　　1.适宜饮食　　2.饮食禁忌　三、产后膳食方案缠手美体健身是手段——科学运动，做靓丽动人的妈妈　一、与运动同行　二、产后运动与健美　三、产后美容美体　四、产后减肥瘦身产后服饰化妆是补充——精装细扮，做精雕细琢的妈妈　一、产后着装艺术　二、产后化妆

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《产后调养与恢复完全指导》由上海科学技术文献出版社出版。

作者简介

《产后调养与恢复完全指导》围绕如何打造百分之百漂亮妈妈这个中心，针对新妈妈的生理和心理特点，从产后身体恢复、美容美体、产后减肥、产后身心保健以及产后着装打扮等环节着手，提供了详尽的美丽情报，细致入微地为您重塑昔日美丽的身心建言献策，还您“漂亮本色”。当您午后品着清茶的时候，当您哺育着宝贝尽享天伦的时候……翻开《产后调养与恢复完全指导》便能轻松地找寻美丽的自我。

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