螺旋舞:打開身體的結，找回快樂的你(DVD+書)

内容概要

楊定一

【作者】楊定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D

著有《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》，以及《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》與《你，在嗎？》音聲作品專輯。

【示範】吳長泰

超過20年的導引運動研習與進修資歷，擅長跆拳道、瑜伽、太極導引與太極拳等運動。任職於長庚生技身心靈轉化中心，負責螺旋拉伸、拉伸入門、健身有氧、螺旋舞、靜坐等課程教學。

书籍目录

【DVD】

 1 生命的源頭，離不開螺旋

 2 用「8」跟宇宙共振、合一

 3 透過螺旋舞，把自己找回來

(邊看邊做，更能領略)

 4 無思無想，跟身體對話

 5 跳出自己的螺旋舞

 6螺旋舞體驗一

 引導一 從「8」開展身體的律動

 引導二 跟著領悟跳舞

 7螺旋舞體驗二

 8螺旋舞體驗三

 9把身體當工具，找回全部的你

───────────────────

【書】

序 ／楊定一博士

1【概念篇】螺旋舞是什麼？

螺旋，是宇宙最原始、最強的能量

以中脈為軸心，兩側對稱、相對相成

用身體畫∞，任何部位都可套用對稱中軸

透過螺旋跳舞，找回真正的我

祝福大家可以隨時跳舞，活出全部的你

2【引導篇】螺旋舞，其實很簡單

注意力集中在「動」，念頭自然消失

放鬆，把自己的中心找回來

先對身體說謝謝

在最放鬆的狀態，讓身體主導你

以沒有原則的原則，把自己交給「動」

能提高關節的柔軟度，並讓許多慢性疾病趨於好轉

透過螺旋的扭力，把身體每個部位修復原狀

身體想動，我們跟著動

透過螺旋舞，隨時回到「這裡！現在！」

從「沒有」帶來「有」，而「有」也只是身體最美的動作



3【體驗篇】找到自己的螺旋舞

在8的對稱原則中，自己找出最恰當的動作

你自己的螺旋舞

小小的提醒

4【醒覺篇】享受來自宇宙的禮物

螺旋舞，是宇宙送來的禮物

用「8」跟宇宙共振、合一

身體在跟你說話，就是螺旋舞

透過動，達到不動

跟著領悟跳舞，讓細胞活起來

我就是生命，生命就是我

我跳舞，我就容納一切

沒有好壞、勝負之分，單純地跟生命接軌

看懂了，接下來就是享受

沒有小我的念頭，打通全身氣脈

「這裡！現在！」──生命場與人間的交會點

「這個瞬間」才是真的

這個瞬間，被當作通往過去、未來的樓梯

包容這個瞬間發生的一切

我，一直是宇宙的一部份

透過「靜」，可以欣賞人間帶來的種種變化

就讓生命存在吧！找回自己，好簡單

大家一起「醒」過來，活得更快樂

螺旋，是最少對抗的「動」

回到寧靜，跳出人間的螺旋

5【實踐篇】把身體當工具，找回全部的你

無思無想，讓「我」和宇宙接軌

放鬆關節，讓人健康又年輕

身體只要放鬆，你就不會受傷

沒有美、也沒有醜，看自己就好

就是現在，一起來跳螺旋舞

{附錄}問與答

作者简介

越對立的年代，越需要找回寧靜的自己～

讓宇宙最強大的力量，輕鬆幫你打開身體的結！

楊定一博士與吳長泰老師教你如何透過動態靜坐，找回快樂人生

我們天天活在忙碌與高壓中，

不知不覺，身心逐漸扭曲，日夜積累無數的「結」，

於是，身體用各種疼痛來抗議，

心也隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱給帶走……

快樂，離我們愈來愈遠。

螺旋舞，最古老又現代的動態靜坐，

簡單易學，用身體畫出相對相成的∞，

把脊椎與關節一一鬆開，打通全身氣脈，

鬆開身體的「結」，回復健康體態，

鬆開心裡的「結」，釋放深層情緒，

這時，快樂會像泉水般流向你，盈滿每一天。

*30萬讀者期待的《真原醫》「螺旋拉伸」影音實做版！

《真原醫》裡，楊定一博士曾介紹結合東、西方運動精髓，將宇宙萬物生命形成的螺旋原理，融合而成的基礎螺旋拉伸動作。2016年最新影音著作《螺旋舞》，楊定一博士親自講解，匯整著作觀念，具體實踐《真原醫》的預防醫學精神。

吳長泰老師示範實做，分格影音教學，教你如何用身體畫一個「8」（∞，無限大符號）字。透過這種最少、最簡單的「動」，就可以達到最大的身心合一的效果。

＊最古老又現代的動態靜坐

螺旋是宇宙間最原始、最強大的力量。

源自最古老養生修煉的螺旋舞，將人體的兩側對稱（兩個眼睛、兩隻手……）作為工具，以中脈為軸心，輕鬆畫一個 ∞，組合出順、逆時鐘方向的螺旋，可以說是動態的靜坐。

它很簡單，不分男女老少都能學。用這種阻礙最少、扭力最大的螺旋律動，就能打通氣脈、鬆開老化的關節，回復健康的狀態。

透過螺旋舞，我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶，一點一滴透過螺旋翻了出來。於是，快樂不求自來。

＊DVD＋書，一動一靜，讓帶你由內而外，把快樂找回來！

【DVD】（全長約65分鐘）

楊定一博士解說、吳長泰老師動作示範，一動一靜帶您進入螺旋舞的世界。

動畫背景合成，營造一花一世界的螺旋精妙。

動畫線條引導，每個人都可以動起來。

懸高鏡頭拍攝，子母畫面立體呈現螺旋舞的核心律動。

動態DVD選單，隨選隨看，收錄三段螺旋舞體驗，重複觀看與練習。

［書］

本書依次分為概念篇、引導篇、體驗篇、醒覺篇、實踐篇，由外而內、由動到靜，讓讀者得以全面領略螺旋舞精髓。

＊學螺旋舞的好處

從小孩到長者：每一個人都可以跳，把氣脈打通，身心舒暢。

從最大到最小：打開最大的動作，活化最小的細胞，都能輕鬆自在地律動。

從緊張到放鬆：隨時隨地可以跳，像是最輕鬆的瑜伽、也像動態的靜坐。

從學習到享受：沒有任何目的，不需要挑戰極限，單純找回快樂與健康。

從動再到不動：透過動，達到不動；從沒有規則，找到規則；從沒有規律，找到規律；從舞動中，找回內心的寧靜。

【楊定一書房】書系簡介

人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」全部生命系列，便是站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。

 螺旋舞:打開身體的結，找回快樂的你(DVD+書)下载