你为什么总焦虑？
出版社:江苏文艺出版社
出版日期:2013-11
ISBN:9787539966731
作者:高原
内容概要
高原：学贯中西的潜能开发大师，中国图书“潜意识”题材最畅销的作家，他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士•艾伦（James Allen）、戴尔•卡耐基（Dale Carnegie）、拿破仑•希尔（Napoleon Hill）、托尼•罗宾斯（Tony Robbins）、齐格•齐格勒（Zig Ziglar）和厄尔•南丁格尔（Earl Nightingale）等人的思想理论与实际经验，在潜能引导、自我认识、自我提升、自我改变上受到了百万读者的认可。著有畅销书《潜意识》系列、《自制力》、《当世界无法改变时改变自己》等，他的每一本书都获得“当当网终身五星级最佳图书”荣誉。
书籍目录
序 每个人都会焦虑！ 第1章 你焦虑吗？ 不治之症？
焦虑无处不在
焦虑从何而来？ 焦虑快速诊断法
第2章 你为什么会焦虑？ “我是谁？”
“我害怕失误！”
“未来在哪里？”
“无人认可我！”
告别洗脑
第3章 焦虑之源——压力 焦虑的镜子 钱不够花 ？
时间不够用？
房子和孩子
“我停不下来！”
忘掉追赶者 第4章 焦虑的催化剂——欲望 得失心的难题 占有的冲动 没有尽头的欲望 你需要“禁欲程序”
第5章 我的失控综合征 一次致命的误诊 你为什么失控？
假如再来一次
痛苦的恢复计划 失控综合征测试表 第6章 完美主义者的强迫症 自我加压导致的焦虑 如影随形的负罪感
“每个细节都要符合我的期待！”
为什么他看什么都不顺眼
第7章 莫名的特定恐惧 “特定恐惧”是什么？
危险的社交 压力是魔鬼 过分的自我保护
第8章 解开焦虑的绳结 好工作与坏工作 永远不要“过度期待”
“我总是做好最坏准备！”
心灵按摩术
重要的是计划！
第9章 不焦虑自我调节手册 第一课：让压力迅速释放
第二课：享受过程吧 第三课：失控之前的重要工作
第四课：排除特定意识的干扰
第五课：克服社交恐慌 第六课：构建属于你的美丽心情 后记走出迷茫，让你不再焦虑 附录 克服焦虑的200把钥匙
作者简介
作者通过7年的深度调查，从15万份真实的案例中列举了一系列焦虑的基本类型以及表现症状，并从多角度分析了引发焦虑的原因。他用有趣的案例，简洁精准的语言，向你揭示了引发我们愈加焦虑的核心因素，总结了一系列方法，力求使我们减轻焦虑，乃至避免焦虑。剖析的这些原因以及调节方式正是如今人们所急需的。
焦虑是由紧张、焦虑、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可能在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。
其实，每个人都会出现或多或少的焦虑症状，它可能是关于你的家庭、你的事业、你的生活等等，正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事情，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，那么建议你用这本书来调整你的焦虑情绪！也希望这一本书可以让你从此告别焦虑！
发布书评
精彩书评 (总计16条)
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书里介绍了很多种方法，从不同的视角来尝试着解读自己与控制自己。刚开始觉的很有用，后来方法多了也有点乱了。我想有时间还得好好在重温一遍，总的来说还是很有用的，让自己不在那么烦躁，学会管理自己的情绪，对人处事都是很有帮助的。很多事情只要找到根源才更容易改变，希望自己能好起来。 -
不知道从什么时候起，对未来我开始变得无比焦虑。我不断规划着自己要如何进步，有着数不清的的自我提升计划。我买了许多我认为对我有益的书，还下载了很多有用的公开课资料，打算有空闲或者寒暑假的时候好好看看。结果真等到了寒暑假的时候，我却骑车出去旅行去了。最后买的那些书，都成了印着文字的纸张堆放在一角，单词书更是直接当字典用了。当时花了好大功夫下载的公开课资料也成了一堆完全无用的影像，仅仅只是下载了它们而已。 看着那一本本堆满灰尘的书，还有那几十个G的公开课资料，一时间，忽然感觉无法下手。然而越是觉得无法下手，我就越是觉得焦虑无比。就在这样的拖延和等待中，斗志逐渐被磨灭，结果就是什么都没有做。我想一个人出去旅行，又想跟好久不见的朋友聚聚；我想要进修考研，又想快点工作赚钱养家；我想好好宅在图书馆学习，又想多参加活动扩大交际圈。有时候，我也会问自己，我想要的是不是太多了？我的生活是不是太忙碌了？我是不是根本就不知道想要什么？这些问题我也都知道答案。是的，我想让忙碌充实自己，好给自己一些心理安慰，让我看起来不比别人落后太多，我不愿呆在失败者的行列。 也正因为如此，我很快成为了焦虑大军的一员，并深陷其中。而焦虑的原因，就像《你为什么总焦虑？》中说的那样：我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。 其实在新中国的历史上，曾经有过一段全民都很幸福快乐的时光。在伟大领袖毛主席的领导下，每个人都是一样的，大家都过着差不多的生活，没有谁的好或谁的差，所以每个人生活都很滋润。后来改革开放后，人们的物质水平得到了空前提高，隐藏在内心的欲望也逐渐显现。每个人都希望自己工作比别人的要好，长得要比别人漂亮，生活要比别人丰富多彩。也总有一种错觉让人们觉得好像别人不需要怎么努力就可以过得很好，而自己却怎么做也做不好，于是人们就开始着急，开始焦虑。 要么默默忍受焦虑，要么赶紧设法摆脱。于是在书店看到这本《你为什么总焦虑？》的时候，我便毫不犹豫的收入囊中，希望能从中找到摆脱焦虑的办法。 这是一本分析焦虑的书，在这本书中，作者通过7年的深度调查，将他接触过的15万份真实案例中的一系列焦虑的基本类型以及表现症状都一一为我们列举了出来，并从多角度分析了引发焦虑的原因。除此之外，作者还总结了一系列方法，力求使我们减轻焦虑，乃至避免焦虑。每个人都会出现或多或少的焦虑症状，它可能会关乎到家庭、生活、事业，正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事情，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。在这本书的最后，作者还为我们介绍了200种摆脱焦虑的方法，我试过其中几条，确实非常有用。诚如作者所述，解决焦虑最好的办法，就是去做那些让我焦虑的事情。书堆高了还没看，那就赶紧去看书；公开课下了还没学，就安排强制学习时间。行动起来，只有行动才能解决问题！不要想着去旅行，也不要想着玩手机。就这样，不用等不用问也不用焦虑，直奔梦想前行吧！虽然仍旧不知道梦想是什么，但不能让悔恨取代了梦想。 -
我高中寄宿的时候学生公寓内发生了一件让人记忆深刻的事情。冬日的短暂午休，我们被强烈的争吵打闹的声音吵醒，迷迷糊糊跑去看发生什么事情。只见三、四个高一学妹们在拳打脚踢另一个学妹，嘴里骂着诸如小偷、给脸不要脸、忍你很久了等话，宿管阿姨在一楼，还来不及制止。透过人群我看见挨打的女生低着头，偶尔抬头眼神慌乱。混乱中我发现她们宿舍一片狼藉，各种肥皂、洗面奶、牙膏、牙刷、洗发水等生活用品散落一地，甚至还有被咬了一口的面包，已然长出了绿色的霉点。后来被打的人被秘密退学，打人的人也没得到惩罚，才知道，原来这个勒令退学的学妹，不论见到什么东西，就想据为己有，她家庭富裕并无生活压力，东西拿到了也并不是需要，于是都锁在自己的柜子里，同寝室的同学知道她如此，警告多次无果，忍无可忍终于爆发。尼采说：“生命中最艰难的阶段，不是没人懂你，而是你不懂你自己。”我依然记得那个学妹慌乱的眼神，但我和别人一样只是围观，因为我真的不懂为什么会有这样的情况。现在想来，这个女生极其可能存在《你为什么总焦虑？》一书中提到的习惯性占有欲的问题。欲望是焦虑的催化剂，毋庸置疑，占有的冲动每天也在不停给她的内心制造焦虑。什么是焦虑？焦虑的表现如何？你是否有能力调节焦虑的情绪？如何面对自己的焦虑？有没有保持长期不焦虑的方法？这些问题，《你为什么总焦虑？》一书，一一给出了详细的答案，让读者从不同的视角来解读自己。先懂得自己、找到情绪的根源，是情绪管理的根本，最终才能学会自我控制。看完书再说到自己的情况，我有时候工作任务学习任务多，一时间压向我，我的情绪会难安——紧张、担心焦急，发酵成强烈的焦虑感；原来学别人买股票，因为不懂，随着股价上上下下的波动，也是紧张不安、焦躁；因为要不要现在在魔都买房子，买在什么地方等等涉及生存物质的决定，也会焦虑……究其原因，或者是物质金钱的压力，或者因为自己不懂选择、未能妥善安排等演变成了压力，而压力往往是焦虑的根源，甚至也有从众性焦虑的情况。而焦虑的本质是恐惧——现实的不安，未来的不可预期。同其他情绪一样，其实在正常的状态下，焦虑是合理的情绪反应，正常的焦虑情绪反而能够帮助自己面对突发的事件。但是值得警惕的是，若是焦虑过度，产生植物性神经系统功能的失调，则会演变为实质性疾病，长期的焦虑情绪也会影响人的心理健康。其实，我们每个人，都像魔法师帽子里的鸽子，来到不认识的世界，连自己是谁、做什么也都有点小小的茫然，却不得不面对快速的生活节奏和种种生存生活的压力，从而带来种种经历与情绪，这一切因为《你为什么总焦虑？》一书的指导，生活仍值得期待美好！
精彩短评 (总计27条)
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主动掌握调节心理压力的钥匙，打开幸福生活的大门 -
之前度过一次。今天开始读第二遍。2016-5-8 -
超接地气的厕所读物，不推荐。看到它在一些书店的推荐畅销书之列，大概是大家确实都太焦虑了，希望无论如何抓个解药试试。 -
还可以吧，有那么一星半点值得参考借鉴的地方。最后的200把钥匙比较有用。书中也说到“少讲道理，多找方法”，可惜的是，道理仍然占了大部分篇幅。比如开头就提到很多人焦虑的原因是不知道自己真正想要什么，以为后面会教确立目标的方法，可是没有。 -
完全没答案 -
不读，读的人少，有评论说说教 -
原来你并不孤独 -
整本书都要颠来倒去说明为什么会焦虑，但不没有说清楚如何解决焦虑 -
答案很简单，因为太弱，至少都还没学会怎么处理自己的焦虑 -
需要调节自己 -
洋洋洒洒这么多字，归类总结数十点，焦虑的产生无非还是两种：得不到或想要逃。而比为什么焦虑更值得研究的问题是：有人会利用你的焦虑，你怎么办。11.25读毕 -
其实拖延症完全可以参考此书 拖延就是因为焦虑 解决了焦虑自然不拖延 -
看完啦 很多例子 后面的方法值得学习 但是要用适合自己的 -
一本治愈系列的书 在桂林漓江边的某个书店翻看过 -
他是把别人焦虑 或者 别人为什么焦虑 告诉你了 没有代入感 -
废话，啰嗦，鸡汤，无序 -
适合当代中国人读的抗焦类图书 -
“这就是此类焦虑的本质：我们总要去做自己不想做的事情，并且它们毫无乐趣可言。” -
没事翻了一下。 -
好多废话，感觉像拼凑的 -
2016.11.**-2016.12.03读完。值得一读 -
心态最重要以及调节心态的能力，适合自己的发泄渠道 -
时代病了，还是我们病了？ -
8.0的评价，天啊 -
說教大過於易讀性 -
说教意味太浓，没有实践性 -
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